5 superalimente pentru pielea cu aspect mai tânăr

Pielea este primul strat de protecție care protejează corpul de lumea exterioară și de pericolele care o pot deteriora din exterior, așa că îngrijirea adecvată este foarte importantă. Pielea este un indicator cheie al unui stil de viață sănătos.

pentru

Când vine vorba de menținerea pielii curate, există o mulțime de produse de îngrijire a pielii care pot remedia anumite probleme. Ceea ce credem mai rar este mâncarea în sine, alimentele al căror consum ajută la obținerea pielii radiante râvnite. În rândurile următoare, vă prezentăm cele mai elementare alimente și substanțe nutritive care vă vor ajuta să obțineți o piele sănătoasă și strălucitoare dacă le adăugați în mod regulat la dieta dumneavoastră.

RODIE

Rodia este o sursă bună de vitamine C și E. Acest superaliment conține o mulțime de antioxidanți care reglează fluxul sanguin al pielii, rezultând o piele roz și strălucitoare. Conținutul de vitamina E ajută la combaterea radicalilor liberi, care sunt cauzate de factori precum fumatul, poluarea sau lumina soarelui, care pot provoca îmbătrânirea prematură a pielii.

Nucile conțin acizi grași omega-3 (ALA) benefici. Avantajul acestui acid gras esențial este că acționează ca un antioxidant, promovând răspunsul natural al organismului la inflamație. Omega-3 ajută, de asemenea, la reducerea acneei și încetinește procesul de îmbătrânire a pielii. Nucile au, de asemenea, mult cupru, care susține producția de colagen.

SOMON

O altă sursă excelentă de omega-3 și superaliment este somonul, care pe lângă acidul gras valoros conține și coenzima Q10. CoQ10 este un antioxidant care ajută la combaterea radicalilor liberi. Deși nivelurile noastre naturale de CoQ10 scad de obicei în timp, consumul regulat de coenzima Q10 ajută la compensarea acestui lucru.

CEAI VERDE

Efectele benefice ale ceaiului verde sunt mult mai semnificative decât ar crede majoritatea oamenilor, inclusiv numeroasele sale proprietăți benefice pentru piele. Ceaiul verde susține mecanismul natural de apărare al organismului și protejează împotriva efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi. În plus, protejează pielea împotriva efectelor dăunătoare ale roșeaței și radiațiilor UV. Pe lângă consumul său în tratamentul extern, efectul său asupra pielii nu este neglijabil.

DATOLYA

Data este plină de vitaminele A, B, C, proteine, calciu, fosfor, fier și magneziu. Aceștia sunt piloni importanți pentru obținerea unei piele frumoasă. Crește elasticitatea pielii (apar semnificativ mai puține riduri), întărește structura pielii. Date are, de asemenea, efecte anti-îmbătrânire și abordează o serie de probleme ale pielii.

Sunteți curioși de mai multe alimente întineritoare ale pielii, bogate în vitamine? Citiți mai departe și primiți câteva sfaturi despre ce legume, fructe, semințe să mâncați pentru a vă menține pielea sănătoasă.

SUPER - PENTRU PIELEA TINERĂ

Știai că câțiva nutrienți te vor ajuta să arăți mai tânăr? Mulți dintre acești nutrienți se găsesc în formă naturală în alimentele noastre de zi cu zi. # superaliment

Vitamina C: un antioxidant eficient, sprijină producția de colagen în piele. Colagenul este responsabil pentru elasticitatea pielii.

  • Fruct tropical de guava
  • Brocoli
  • kiwi
  • Fodros kel
  • ardei gras

Vitamina E: Un alt antioxidant care ajută la combaterea radicalilor liberi dăunători. Radicalii liberi sunt una dintre principalele surse de îmbătrânire prematură a pielii.

  • Spanac
  • Migdală
  • Floarea soarelui
  • Avocado
  • Crevetă

Coenzima Q10: CoQ10 încetinește procesul de oxidare a pielii, combate semnele vizibile ale îmbătrânirii.

  • Somon cu apă rece
  • Ton de apă rece
  • Hering de apă rece
  • Vită
  • Pui

Omega 3: reduce, de asemenea, în mod eficient aspectul ridurilor și al acneei. Ajută la îmbunătățirea texturii pielii.

  • Semințe de in
  • Chia mag
  • Nuc
  • Mazăre
  • Hamsii

Surse, fapte științifice, studii: