500 de calorii la prânz

Ți-am dat deja sfaturi pentru cine cu o dietă de 1.500 de calorii, acum iată câteva idei de prânz cu 500 de calorii!

De curând v-am dat sfaturi cu privire la 1.500 de mese cu diete calorii, care au valoare energetică

Optim în jur de 300 kcal. Acum am selectat pentru dvs. idei de prânz care pot fi legate de același aport zilnic total de energie.

Așa cum am scris în articolul meu anterior, nu este surprinzător că una dintre pietrele de temelie ale unei diete de slăbit este aportul zilnic adecvat de energie, adică unul dintre obiectivele noastre este menținerea valorii zilnice a aportului de energie sub valoarea aportului de energie. Cu toate acestea, numărul de kilocalorii din necesarul zilnic de aport de energie al unui individ depinde, printre altele, de ex. sex, vârstă, boală cunoscută, activitate fizică etc. În consecință, nevoile zilnice de energie ale unei persoane sunt o valoare caracteristică, diferite una de cealaltă. necesarul zilnic de energie de 1500 kcal. Dacă luăm în considerare faptul că ritmul de a mânca pentru a slăbi este ideal - adică să mănânci de cinci ori pe zi și rolul prânzului în distribuția zilnică a aportului de energie

35%, apoi într-o dietă de 1500 kcal primești 525 kcal la prânz. Desigur, acest număr nu trebuie să fie centrat pe, +/- 20-30 calorii se vor potrivi în continuare dacă pasul iese (aveți grijă să nu aveți + 20-30 calorii la fiecare masă, deoarece va depăși deja substanțial aportul zilnic de energie. cantitatea propusă).

Din gama de rețete NoSalty, căutam alimente care să se apropie de standardul de 525 kcal pe care să le puteți pregăti pentru prânz. Devino sănătos!