Cum începe o femeie de 58 de ani, de 120 kg, să se miște pe o bandă de alergat? Desigur pe jos, dar cu cât timp și cât de mult urmează? Mulțumiri! (întrebare bazată pe cunoștințe)

Ei bine, în curând va exista o bandă de alergat.

Ei bine, nu vă gândiți la o saună de 500 de metri pătrați cu jacuzzi: D

Dar perfect pentru două sau trei persoane, pentru uz familial. De aceea am încă planuri. Chiar dacă nu ar fi o cadă cu hidromasaj, dar o mică cabină de turmalină pentru o singură persoană s-ar potrivi lin, dar din păcate nu s-a potrivit pe sania lui Moș Crăciun: (((

Poate până la jumătatea lunii ianuarie. Sper pentru că mama bâzâie și asta e bine!:)

Ai propria ta sală de sport? Nu este rău! Atunci mergi pentru asta, pentru că mâine este un nou an, o viață nouă!:) Sau cel puțin o schimbare de stil de viață la noi.:)

Ai dreptate. În plus față de exercițiile fizice regulate, este în mod evident util să vă remodelați în mod conștient dieta. Dacă nu te duci la o schimbare peste noapte, este frumos încetul cu încetul. Termen lung

același rezultat oricum, dar calea către el poate fi diferită, deoarece toată lumea reacționează la lucruri diferit.

Noroc cu tatăl tău!:)

Recunosc că sunt puțin încântat să nu iau un „slab” pentru mama ta, pentru că va ieși cu ușurință în câteva săptămâni. Dar, în conformitate cu acestea, ați acordat atenție detaliilor (nu toată lumea este evident să se uite la capacitatea de încărcare, să presupunem că 50 kg nu contează:)))

Când aparatul vine?

De asemenea, intenționez să încep antrenamentele din nou, trebuie doar să aranjez sala de sport în prealabil. Este nevoie de cel puțin atât de multă putere: D

„Mersul pe jos” al benzii de alergat este foarte bun pentru 120 kg.

Cred că 20 de minute la început pot fi foarte multe. Trebuie sa incerci.

Reglarea corectă a intensității și a pantei este mai importantă decât timpul. Majoritatea mașinilor au deja programe prestabilite, dar, din experiența mea, sunt pentru cei într-o formă mult mai bună (pur și simplu pentru că rulează și nu trebuie cântărite la 120 de lire sterline).

Mersul este de 3 ori mai puțin stresant pe articulație decât alergarea, motiv pentru care este, de asemenea, recomandat.

Ceea ce la o greutate mare poate fi o soluție bună pentru a începe prin a privi cât de repede puteți merge (va fi de aproximativ 4 km/h) și apoi mai întâi nu vă pasă de viteză, doar schimbați panta. De exemplu, 4-5 minute pentru încălzirea nivelului apei, 3 minute 5 grade, 3 minute 8 grade, 2 minute 12 grade, 3-4 minute scurgere nivel apă.

După câteva zile, dacă vă descurcați, va dura 2-3 minute la 20 de grade (dar nu la început, deoarece poate fi stresant din cauza greutății sale).

Apropo, antrenamentul este mai puțin plictisitor cu alternanța. Apoi, dacă este mult sub o sută, puteți alerga puțin (10 minute de mers, 1-2 minute de alergare alternativ, schimbarea pantei în timp ce mergeți).

Sper că ați verificat capacitatea de încărcare a benzii de alergat înainte de a o comanda, deoarece într-adevăr multe mașini proiectate pentru uz casnic nu pot rezista la o sarcină de 120 de lire sterline: (((