5-HTP și efectele sale

5-HTP (5-hidroxitriptofan) se găsește în mod natural în corpul uman. 5-HTP este transformat în serotonină sau „hormonul fericirii”.
Dacă nu aveți suficientă serotonină în corpul dvs., puteți dezvolta afecțiuni precum depresie sau insomnie (insomnie) și vă puteți confrunta chiar cu creșterea în greutate și alte riscuri pentru sănătate.
5-HTP este produs comercial din semințele unei plante africane cunoscute sub numele de Griffonia simplicifolia și este utilizat pentru probleme precum insomnie, depresie sau anxietate.

Cum funcționează 5HTP?

5-HTP funcționează în creier și în sistemul nervos central, deoarece crește producția de serotonină chimică. Serotonina poate afecta somnul, apetitul, temperatura, comportamentul sexual și durerea. Deoarece 5-HTP crește sinteza serotoninei, este utilizat în multe boli în care se crede că serotonina joacă un rol important, inclusiv depresia, insomnia, obezitatea și multe alte afecțiuni.

Creșterea producției de serotonină din organism poate avea o serie de beneficii, făcând din ce în ce mai populare suplimentele cu 5-HTP producătoare de serotonină.

Beneficiile potențiale pentru 5-HTP pentru sănătate:

5HTP vă poate ajuta să pierdeți în greutate crescând senzația de plenitudine

5-HTP poate crește senzația de plenitudine, cauzând astfel mai puține mese și astfel pierderea în greutate.
Pierderea în greutate poate crește producția de hormoni care sunt responsabili de senzația de foame, astfel încât o senzație constantă de foame poate face ca pierderea în greutate să nu fie durabilă pe termen lung. .
5-HTP poate contracara acești hormoni care induc foamea reducând pofta de mâncare și ajutându-vă să pierdeți în greutate.

Într-un studiu, 2 din 20 de persoane cu diabet au fost randomizate pentru a primi 5-HTP sau placebo timp de două săptămâni, respectiv. Rezultatele au arătat că cei care au primit 5-HTP au consumat cu 435 de calorii mai puțin pe zi comparativ cu grupul placebo.
În plus, 5-HTP a inhibat aportul caloric de carbohidrați, care este asociat cu un control mai bun al nivelului de glucoză din sânge.

Mai multe alte studii au constatat, de asemenea, că 5-HTP a îmbunătățit senzația de plenitudine și a promovat pierderea în greutate la persoanele supraponderale sau obeze. În plus, experimentele pe animale au arătat că 5-HTP poate reduce consumul excesiv de alimente datorat stresului sau depresiei.

5HTP poate ajuta la depresie prin creșterea nivelului de serotonină

Deși cauza exactă a depresiei este în mare parte necunoscută, unii cercetători 3 cred că dezechilibrul serotoninei poate afecta starea de spirit într-un mod care duce la depresie.

Se crede că suplimentele cu 5-HTP tratează depresia prin creșterea nivelului de serotonină. Mai multe studii mai mici au arătat că 5-HTP reduce simptomele depresiei.
Cu toate acestea, o mare parte a cercetării 4 arată că efectele antidepresive potențiale ale 5-HTP sunt mai puternice atunci când sunt combinate cu alte substanțe sau medicamente antidepresive în comparație cu atunci când sunt utilizate singure. În plus, sunt necesare cercetări suplimentare.

5 Rolul HTP în tratamentul simptomelor fibromialgiei

Suplimentarea cu 5-HTP poate îmbunătăți starea fibromialgiei, durerile musculare și osoase și simptomele slăbiciunii generale. THE În prezent nu există nici o cauză cunoscută a fibromialgiei, dar nivelurile scăzute de serotonină au fost legate de boală, astfel încât creșterea nivelului de serotonină cu suplimente de 5-HTP poate fi benefică. pentru persoanele cu fibromialgie.

Cercetările timpurii 5 sugerează că 5-HTP poate îmbunătăți simptomele fibromialgiei, inclusiv dureri musculare, probleme de somn, anxietate și oboseală.
Cu toate acestea, nu s-au făcut suficiente cercetări pentru a trage concluzii clare despre eficacitatea 5-HTP în îmbunătățirea simptomelor fibromialgiei.

5HTP poate reduce frecvența migrenelor

5-HTP poate ajuta la migrene, care provoacă dureri de cap palpitante însoțite adesea de greață sau vedere încețoșată. În timp ce cauza exactă a dezvoltării este dezbătută, unii cercetători spun că aceasta este declanșată de nivelurile scăzute de serotonină.

Un studiu 6 a constatat că 5-HTP regulat zilnic timp de șase luni prevenit sau ja redus semnificativ numărul de atacuri de migrenă la 71% dintre participanți.

Într-un alt studiu 7, care a implicat 48 de studenți, 5-HTP a redus incidența cefaleei cu 70%, comparativ cu o reducere de 11% a grupului placebo.

În mod similar, multe alte studii au arătat că 5-HTP este o opțiune eficientă de tratament pentru pacienții cu migrenă.

5-HTP poate promova somnul prin creșterea producției de melatonină

5-HTP produce serotonină, care poate fi convertită în hormonul melatonină. Melatonina joacă un rol important în reglarea somnului. Nivelul său crește seara pentru a promova somnul și scade dimineața pentru a te trezi. 5-HTP poate promova somnul prin creșterea producției de melatonină din organism.

Un studiu pe bază de om 8 a arătat că combinația de 5-HTP și acid gamma-aminobutiric (GABA) a redus semnificativ timpul de somn, a crescut durata somnului și a îmbunătățit calitatea somnului. GABA este un mesager chimic care promovează relaxarea. În combinație cu 5-HTP, este probabil să aibă un efect sinergic. Numeroase studii pe animale și insecte 9 arată că 5-HTP îmbunătățește calitatea somnului și că efectul este mai mare atunci când este combinat cu GABA.

Deși aceste rezultate sunt promițătoare, lipsa studiilor bazate pe om face dificilă recomandarea 5-HTP pentru a îmbunătăți calitatea somnului.

5 HTP și boala Parkinson

Cercetările timpurii arată că aportul oral de 100-150 mg de 5-HTP pe zi cu medicamente standard reduce tremurul, dar aceste beneficii durează doar 5 luni. Luând cantități mai mari de 5-HTP, 275-1500 mg pe zi, și carbidopa pare să vă înrăutățească simptomele. Cercetările timpurii au arătat, de asemenea, că administrarea de 5-HTP 50 mg zilnic poate reduce simptomele depresiei la persoanele cu boala Parkinson.

Prudență

Antidepresivele pot interacționa cu 5-HTP!
Unele medicamente cresc producția de serotonină. Combinarea acestor medicamente cu 5-HTP poate provoca niveluri periculoase de serotonină în organism. Acesta se numește sindromul serotoninei, care este o afecțiune care poate pune viața în pericol!

Deoarece 5-HTP poate promova somnul, administrarea de sedative pe bază de prescripție medicală, cum ar fi Clonopin, Ativan sau Ambien, poate provoca prea multă somnolență.

Deoarece suplimentele cu 5-HTP pot avea interacțiuni negative cu alte medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul înainte de a le lua.

1 Georgian Med News 2007 septembrie; (150): 22-4. [Insomnie, serotonină și depresie]
2 Efectele 5-hidroxi-triptofanului oral pe aportul de energie și selecția macronutrienților la pacienții diabetici non-dependenți de insulină 1998 Iulie; 22 (7): 648-54.
3 Publicat online 2015 iunie 4. Ce legătură are serotonina cu depresia?
4 noiembrie 2016; 37 Adjuvant 5-hidroxitriptofan cu eliberare lentă pentru depresie rezistentă la tratament: fundamentare clinică și preclinică
5 mai-iunie 1990; Studiu dublu-orb al 5-hidroxitriptofanului versus placebo în tratamentul sindromului fibromialgiei primare
7 1986; 25 (5): 327-9. 5-Hidroxitriptofan versus metisergidă în profilaxia migrenei. Studiu clinic randomizat
6 1987; 13 (7): 425-33. Cefalee în asociere cu tulburări de somn la copii: o evaluare psihodiagnostică și un studiu clinic controlat - L-5-HTP versus placebo
8 martie-aprilie 2010; 17 (2): 133-9.
Un studiu randomizat, controlat cu placebo, al unui preparat de aminoacizi în ceea ce privește calendarul și calitatea somnului
9 2016 1 aprilie; Efectele care favorizează somnul unui amestec GABA/5-HTP: Modificări comportamentale și neuromodulare într-un model de nevertebrate