6 concepții greșite despre burta zarurilor

Bine, știm cu toții pe cei care nici măcar nu trebuie să își miște degetele mici pentru a avea burta în carouri. O pizza, un baton de ciocolată nici măcar nu le face să bifeze. Probabil că au nevoie de puțin pentru a risipi orice concepție greșită a burții, deși altfel un preot bun va studia până la moarte, corect. Și pot ajunge la punctul în care metabolismul încetinește și apoi clipesc doar la vederea păianjenului, care sunyin apare pe ei. Dacă încercați să atingeți un obiectiv bazându-vă pe mendemonde, puteți lovi pereții chiar și cu o genetică bună. Nu este diferit în lupta pentru burta în carouri.

Să vedem care sunt cele mai frecvente concepții greșite despre burtă în carouri!

Poți să învingi o dietă proastă cu multă împărțire

Ceea ce îți va face burta în carouri? Fie că este sărac în grăsimi, fie că te antrenezi ca un animal? Ei bine, adevărul este undeva între ele, dar un lucru este sigur: dacă locuiți în gunoaie și sunteți în război cu cantitățile, atunci te poți despărți până la soare, burta cubului este doar un vis. Adică, va fi destul de carouri sub grăsime, dar nimeni nu va vedea asta. Deci, o burtă în carouri începe cu o dietă bună!

Carbohidrații vă vor face un cub mare

Consumul de carbohidrați nu înseamnă neapărat că te îngrășezi. Evitați carbohidrații rafinați, zaharurile. Acoperiți-vă nevoile cu carbohidrați complecși, adică cereale integrale, leguminoase, legume. Consumați carbohidrați cu absorbție rapidă numai după un antrenament. Evitați tot felul de carbohidrați înainte de a merge la culcare. Problema nu este carbohidrații, ci carbohidrații sunt de tip greșit sau consumați la momentul nepotrivit!

Stați și abdomenul cu mii = burta zarurilor?

Da, să nu ne uităm doar la nas. Bine, acestea sunt cele mai populare două exerciții. Aici observăm că așezarea în picioare este potențial periculoasă pentru spatele tău, puțini sunt capabili să o facă bine și, din punct de vedere al eficienței sale, lasă mult de dorit dacă antrenamentul tău abdominal este în mod specific obiectivul tău. Cu toate acestea, există nenumărate tipuri de lifturi pentru picioare, presa abdominală inversă sau roata musculară abdominală. Nu vă lăsați prins de unul sau două exerciții, aduceți varietate antrenamentului!

Suplimente pentru fabricarea de zaruri

Ei bine, nici nu spunem asta. Fără dietă, niciuna dintre minuni nu va funcționa. Dar, cu un pic de gândire, se poate afla imediat că, dacă ar exista o mâncare universală, care ar face zaruri, toată lumea ar lua-o și toată lumea ar avea o burtă atomică în carouri. Dați zaruri într-o lună, corect? Dar ar fi și frumos! Dar, așa cum știm, acest lucru este departe de normă. Nu stați pe camuflaj și gândiți-vă înainte de a cumpăra!

În fiecare zi am un an bun!

Ești dur? Suntem fericiți de asta. Dar mușchiul abdominal este același mușchi, ca și ceilalți. adică, dacă nu-l lăsați să se regenereze, veți trece la munca excesivă. Deși are mai mult decât alte grupe musculare, chiar și atunci, nu recomandăm antrenament abdominal zilnic pentru nimeni, mai ales dacă aveți antrenamente grele, intense.

Arderea locală a grăsimilor

Acest lucru este legat de primul punct. Ne rupem până la lacrimă și problema este rezolvată. Ei bine, din păcate nu. Dar chiar dacă ții o dietă, nu vei primi nimic în plus, luând-o tot timpul, sperând că grăsimea se va topi mai repede. Senzația de arsură pe care o simțiți în acest moment nu este ceea ce înseamnă. Mai exact, nu are nicio legătură cu asta. Atunci când mușchiul arde, simțiți acidul lactic din el, nu arderea grăsimilor. Mai mult, dacă suntem deja aici, antrenamentul abdominal, din punct de vedere al intensității, este departe de a face exerciții aerobice. Și grăsimea poate fi utilizată doar ca energie în timpul antrenamentului aerob (cardio). În timpul antrenamentului anaerob (cum ar fi antrenamentul cu greutăți și alte tipuri de antrenament de forță), folosim carbohidrați în timpul antrenamentului. Deci nu este greu să vezi asta exercițiul în sine nu vă poate arde grăsimile din abdomen. Combinația dintre dieta adecvată, dietă și exerciții aerobice este mult mai mult!