6 indicații privind necesitatea schimbării dietei

Scopul unei diete sănătoase nu este doar pierderea în greutate. În același mod, o dietă inadecvată nu este indicată doar de creșterea în greutate. Din păcate, unele dintre dietele care sunt răspândite astăzi sunt deosebit de dăunătoare pentru sănătate.

Dar de unde știm că este ceva în neregulă cu obiceiurile noastre alimentare dacă schimbarea în greutatea corporală singură nu oferă o imagine completă? Din fericire, corpul nostru poate semnaliza în multe moduri dacă dieta noastră este inadecvată. Acum am luat aceste semnale într-un buchet.

Oboseală

Un stil de viață sănătos singur nu poate fi obositor. Asta nu înseamnă că nu necesită timp și efort sau măcar puțină transpirație, dar nu te poate face să te simți obosit și epuizat tot timpul. Dacă totuși simți acest lucru în timp ce urmezi o anumită dietă, probabil că nu primești suficientă energie în corpul tău. Dacă nu obțineți suficientă energie, nu consumați alimentele potrivite sau nu suficient. Din acest motiv, organizația dvs. nu poate funcționa corect.

Constipație

Un alt semn important de avertizare este constipația frecventă. Acest lucru este cel mai frecvent atunci când urmați o dietă săracă în fibre. Consumul de alimente bogate în fibre (cum ar fi fructele) favorizează mișcările sănătoase ale intestinului. Constipația poate fi, de asemenea, un semn că nu obțineți suficiente lichide. Hidratarea adecvată este una dintre cele mai importante componente ale unei diete sănătoase.

Foame constante

Deseori dieta însăși face imposibilă atingerea obiectivelor stabilite - de ex. pentru a realiza scăderea în greutate. Când organismul nu primește nutrienții de care are nevoie, creierul semnalează în mod constant acest lucru pentru a elimina senzația de deficiență.

Stare de spirit/depresie

Este un fapt științific faptul că exercițiile fizice regulate cu eliberarea hormonilor fericirii sunt un instrument util în lupta împotriva depresiei și anxietății. Dacă exercițiul fizic combinat cu scăderea în greutate nu ameliorează anxietatea și stresul, atunci ceva nu este bine în dieta ta.

La persoanele cu depresie și anxietate se găsesc deseori dezechilibre hormonale. Cu toate acestea, acest lucru este foarte des rezultatul unor pasiuni dăunătoare și al unei alimentații slabe.

Insomnie

Alături de depresie și anxietate, un simptom comun este dificultatea de a te trezi noaptea și de a adormi, chiar și atunci când cineva este foarte obosit. Unul dintre cele mai importante beneficii pozitive ale unei diete echilibrate și a cantității corecte de activitate fizică este un somn odihnitor și odihnitor. Nu este o coincidență faptul că importanța unei diete echilibrate este menționată mai întâi de către medici pentru persoanele cu insomnie.

Senzație de balonare

Dacă uneori simți că stomacul tău este excesiv de saturat după masă - chiar și atunci când nu ai consumat de fapt o mare parte din acea mâncare - acel sentiment indică faptul că ceva nu este în regulă. În majoritatea cazurilor, acesta este un semn clar că nu ați livrat mâncarea potrivită corpului dumneavoastră. În astfel de cazuri, merită să vă gândiți la ce substanțe nutritive aveți cel mai mult nevoie și cu ce alimente le puteți obține.