6 întrebări despre a fi supraponderal

1. De ce suntem obezi? Excesul de greutate și obezitatea sunt rezultatul unui echilibru inadecvat între aportul de energie și consumul de energie. Pentru a preveni problemele de greutate, pe lângă aport, trebuie să livrați și cantitatea potrivită de energie. Dacă eliberarea de energie este mai mică, aceasta va duce la creșterea în greutate, care se datorează faptului că excesul de energie pe care corpul nu o folosește [...]

1. De ce ne îngrășăm?

Excesul de greutate și obezitatea sunt rezultatul unui echilibru inadecvat între aportul de energie și consumul de energie. Pentru a preveni problemele de greutate, pe lângă aport, trebuie să livrați și cantitatea potrivită de energie. Dacă energia este eliberată mai puțin, aceasta va duce la creșterea în greutate, care se datorează faptului că excesul de energie pe care organismul nu îl folosește este stocat ca grăsime. Deci, se poate spune că cele mai frecvente cauze ale obezității sunt malnutriția și sedentarismul.

2. Obezitatea poate fi moștenită?

Cauzele genetice joacă un rol în dezvoltarea obezității, dar nu putem spune că doar genetica poate fi de vină. Genetica joacă doar aproximativ 30% din procese, restul le adăugăm cu stilurile noastre de viață necorespunzătoare. În plus, incidența obezității crește odată cu înaintarea în vârstă, care se datorează scăderii activității fizice, schimbărilor în organism și alimentației neschimbate.

3. Pot exista boli în fundal?

Da, unele modificări hormonale pot provoca obezitate, ceea ce este imposibil de pierdut cu dieta, dar acest lucru este foarte rar. Cea mai comună dintre aceste probleme este hipotiroidismul, care poate fi tratat cu substituție hormonală, dar necesită un control strict, iar o altă posibilitate comună este hiperfuncția suprarenală, adică boala Cushing, care poate fi tratată cu medicamente sau intervenții chirurgicale. Dacă nu puteți pierde kilogramele în plus pentru o lungă perioadă de timp, vă recomandăm să consultați medicul de familie.

4. Cum dăunează sănătății supraponderalitatea?

Greutatea corporală mai mare pune mai multă tensiune pe inimă, ceea ce crește ca urmare a supraîncărcării prelungite, ducând în cele din urmă la insuficiență cardiacă și la creșterea tensiunii arteriale. Datorită creșterii țesutului adipos abdominal și toracic, respirația necesită și mai multă muncă, ceea ce poate duce la somnolență constantă, decolorarea pielii și, în cazuri mai severe, insuficiență respiratorie. Plângerile digestive, ficatul gras și calculii biliari sunt frecvente la persoanele supraponderale. Diabetul și tulburările musculo-scheletice sunt, de asemenea, mai susceptibile de a se dezvolta.

5. Cum să slăbești sănătos?

Diferite diete mizerabile nu duc la mult bine. Este imposibil să le respectați și vă pot pune în pericol sănătatea. Cheia este să vă schimbați obiceiurile alimentare. Mănâncă regulat, nu rata niciuna dintre mesele principale. Dacă nu aveți timp, preferați să mâncați porții mici de mai multe ori, pe care le puteți prinde chiar și în timp ce lucrați. Puteți lua o gustare, pur și simplu faceți-o sănătos, de exemplu cu fructe pe care le puteți mânca oricare.

6. De ce este important sportul dacă vrei să slăbești?

Am menționat deja echilibrul dintre intrarea și ieșirea energiei. Pentru ca aceste două cantități să fie în echilibru, este necesară deplasarea zilnică. Sporturile zilnice regulate joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea și pierderea în greutate, deoarece corpul nostru trebuie să poată elibera excesul de energie. Durează doar 30 de minute de exerciții pe zi: poți să mergi, să alergi, să faci mișcare, scopul este să te miști.