6 sistemul imunitar distructiv este un obicei prost care trebuie evitat mai ales în timpul unei epidemii!

Sănătate - Consumul regulat de alcool, lipsa somnului, alimentația nesănătoasă - doar câteva dintre numeroasele obiceiuri proaste pe care le folosim pentru a ne slăbi sistemul imunitar. Enumerăm cele mai tipice care ar trebui evitate pentru a ne proteja sănătatea, mai ales acum, în timpul unei epidemii de coronavirus, când un sistem imunitar puternic este esențial.!

Sistemul imunitar este sistemul de apărare al organismului, pe care îl putem întări cu obiceiurile noastre, dar putem slăbi și în același mod. Enumerăm activitățile care vă împiedică funcționarea sănătoasă.

proaste

1, consum regulat de alcool

Consumul regulat de alcool dăunează sistemului imunitar la fel de mult ca și consumul ocazional de cantități mai mari de alcool. Cantități mai mari de alcool fac corpul mai susceptibil la infecții și boli ale aparatului cardiovascular, ficatului și pancreasului.

2, alimente bogate în grăsimi

O dietă bogată în grăsimi afectează și funcționarea sistemului imunitar. Numeroase studii arată că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi îmbunătățește funcția celulelor T, un tip de celule albe din sânge, astfel încât acestea să își poată îndeplini mai bine rolul important în combaterea infecțiilor.

3, Stil de viață nesănătos

A fi supraponderal din cauza dietei nesănătoase și a stilului de viață sedentar vă poate face și mai susceptibil la infecții. Acest lucru se datorează faptului că țesutul adipos al organismului produce hormoni care activează răspunsul inflamator al sistemului imunitar. Reduce funcția celulelor T și crește riscul de boli grave, cum ar fi bolile cardiovasculare, cancerul și diabetul.

4, stres constant

Stresul constant și neprocesarea acestuia se vor răzbuna mai devreme sau mai târziu. Neliniștea și nervozitatea constante provoacă tulburări de somn. Stresul și tulburările de somn împreună pot duce chiar la o deteriorare a echilibrului hormonal, care, de asemenea, slăbește sistemul nostru imunitar.

5, Prea puțin somn

Somnul prea mic este un factor de risc în sine. Lipsa somnului crește nivelul hormonului de stres cortizol, ceea ce provoacă un răspuns inflamator în sistemul imunitar. Inflamația este reacția în lanț a sistemului imunitar la o infecție sau iritație. Cu toate acestea, existența sa îndelungată poate provoca leziuni propriilor țesuturi.

6. Deficitul de vitamine și minerale

Înlocuirea vitaminelor esențiale precum vitaminele A, C, B6, D și E și acidul folic este importantă pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Dintre minerale, eficacitatea protecției împotriva infecțiilor poate fi crescută cu ajutorul seleniului, cuprului, zincului și fierului. Dacă cantitatea necesară nu este inclusă în dieta noastră, se recomandă să o furnizăm dintr-o sursă externă cu ajutorul suplimentelor alimentare.