6 săptămâni suficient pentru a pierde în greutate, nouă sfaturi despre cum să arzi mai multe grăsimi în timp ce alergi!

sunt

Farkas Kitti La începutul anului, mulți oameni erau îngrijorați de problema schimbării stilului de viață. Cât timp merită să slăbești la o dietă?

Curiozitate

Cum se păstrează rezultatul obținut? Din experiența mea, 30 de zile sunt suficiente pentru a obține rezultate spectaculoase, pe de o parte, și, pe de altă parte, această perioadă vă ajută să vă mențineți pierderea în greutate de durată. În această postare, voi explica de ce. Ce se întâmplă în corpul tău în 30 de zile? Schimbarea stilului de viață nu se întâmplă peste noapte, este un proces care poate începe cu o dietă profesională și planificată într-un caz bun.

Construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!

Crezând că stilul de viață, schimbarea obiceiurilor care au prins rădăcini pe o perioadă lungă de timp nu este doar o chestiune de decizie, ci și funcționarea corpului trebuie să fie adaptată la acesta și asta merge numai și exclusiv prin dietă. Metabolismul trebuie rezolvat. Corpul tau trebuie sa treaca de la obezitate la slabire.

  • 7 Cele mai bune imagini pentru antrenamentul meu de slăbire la domiciliu | Antrenament, Exerciții, Acasă
  • 6 motive pentru a pierde mușchi în loc de grăsime Bine și în formă
  • Scăderea în greutate Cg3
  • Arderea grăsimilor timp de 4 săptămâni
  • Dietele 0 Conform metodei de slăbire dezvoltată la renumitul institut dietetic Mayo Clinic din Statele Unite, trebuie doar să ne construim viața în jurul a trei numere: 5, 10, 8 - și putem pierde până la 10 kilograme în 1 lună.!
  • Nouă sfaturi despre cum să arzi mai multe grăsimi în timpul alergării!

Urmele dietelor anterioare nereușite trebuie pierdute. Dacă toate acestea funcționează, puteți realiza o schimbare a stilului de viață. Așa cum am scris de mai multe ori, recuperarea depozitelor de grăsimi, adică obezitatea, va avea loc cu niveluri ridicate de insulină, iar pierderea în greutate se va realiza cu o producție redusă de insulină.

Acest lucru dă naștere dificultăților inițiale ale oricărei diete, deoarece, ca urmare a metabolismului lent, organismul este ultimul care ajunge în depozitele de grăsimi, încercând mai întâi să obțină energie din alte părți sau să absoarbă nutrienți externi, astfel încât să încurajeze oamenii să mănânce .

În ajunul pierderii în greutate în ianuarie, pentru a pierde în greutate, situația este că majoritatea oamenilor, cu numeroasele mese excesive tipice sărbătorilor de Crăciun, își sporesc în continuare producția de insulină.

Prin urmare, trebuie să acordați suficient timp pentru dieta dvs. și pentru ca corpul dumneavoastră să se adapteze la un nou mod de lucru.

Cât de mult antrenament cardio trebuie să slăbești? - Dieta Femina

Un program profesional de dietă de 30 de zile este deja suficient pentru a pune bazele unei schimbări de stil de viață. Și în deplasare, dieta vă va învăța obiceiuri care, dacă le urmați mai târziu, nu vor fi o problemă în menținerea pierderii în greutate pe care ați obținut-o.

De exemplu, trebuie să vă obișnuiți cu orele dintre mese, că nu există nasi, că masa de prânz este cea mai abundentă masă și că micul dejun și cina sunt mai modeste și mai bogate în proteine. Aceste reguli dietetice vor începe să devină obișnuința ta într-o lună, 6 săptămâni sunt suficiente pentru sfârșitul burții și capul tău nu va protesta, corpul tău va fi recunoscător și bunăstarea ta va fi mult mai bună.

10 kilograme minus 1 lună? Este mai ușor decât crezi!

Cum arată programul de 30 de zile? Programarea este importantă. Fiecare plan de scădere în greutate ar trebui să aibă pași care să vă permită să progresați către obiectivul dvs. în etape. Remediul Under este o perioadă de 2 săptămâni.

Nu cred că ar trebui să slăbești mai puțin de atât. Programul de 30 de zile urmează o dietă de viteză strictă de 2 săptămâni, o secțiune ușoară de 2 săptămâni și, în cele din urmă, o trecere sau derivare de 2 zile.

Dezvoltarea treptată a mișcării

Transferați dacă doriți totuși să slăbiți și repetați din nou cele 30 de zile. Derivarea după ce v-ați atins obiectivul și reține greutatea.

Exercițiile fizice fac, de asemenea, parte din program, care este de mare ajutor atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru modificările stilului de viață și are multe efecte pozitive.

După 30 de zile, cu siguranță merită să vă încheiați dieta cu o perioadă de reținere în greutate de două săptămâni. Atunci puteți experimenta și învăța cum să vă creșteți aportul de calorii pentru a pierde în greutate, menținând în același timp compoziția nutritivă, astfel încât să nu conducă la obezitate.

  • Construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!
  • Cât de ușor este să slăbești dacă ești dependent de dulciuri?
  • Cum să slăbești pentru lupte
  • 40 Cele mai bune imagini de dezvoltare treptată a mișcării în | Exerciții, antrenament, exerciții de fitness

Această cunoaștere în sine ne ajută să știm că, dacă nu mâncăm așa, am oscilat puțin, care este calea de urmat. Acesta este cel mai important lucru, pentru că așa vom avea un stil de viață nou, care 6 săptămâni nu este suficient pentru a fi dificil de urmat, deoarece devine natural.

În cele din urmă, o dietă de 30 de zile urmată de două săptămâni de reținere a greutății înseamnă o perioadă de 6 săptămâni, care este suficient timp pentru o schimbare de durată a metabolismului și pentru ca regulile de gestionare a greutății naturale să devină un stil de viață stabil. Recomand din toată inima asta oricui dorește să slăbească și nu doar la începutul anului. Acțiunea Alăturați-vă aici:.