Există 6 sfaturi care te pot ajuta să slăbești

1. Masează după sport! Efectele benefice ale masajului sunt binecunoscute: se relaxează plăcut, ameliorează tensiunea, stimulează circulația sângelui și chiar poate face ca pierderea în greutate să fie mai eficientă! Sfat: După un antrenament consistent, răsfățați-vă mușchii obosiți cu un masaj! Cu ajutorul unui masaj suedez sau al unui masaj răcoritor general, puteți scăpa de deșeurile depuse, puteți preveni dezvoltarea febrei musculare și, de asemenea, vă poate ajuta metabolismul. 2. Încercați [...]

1. Masează după exercițiu!

Efectele benefice ale masajului sunt binecunoscute: se relaxează plăcut, ameliorează tensiunea, stimulează circulația sângelui și chiar poate face ca pierderea în greutate să fie mai eficientă.!
Sfat: După un antrenament consistent, răsfățați-vă mușchii obosiți cu un masaj! Cu ajutorul unui masaj suedez sau al unui masaj răcoritor general, puteți scăpa de deșeurile depuse, puteți preveni dezvoltarea febrei musculare și, de asemenea, vă poate ajuta metabolismul.

2. Încercați sauna cu infraroșu!

Cabina saunei cu infraroșu emite lumină cu infraroșu, care încălzește straturile profunde ale pielii, pătrunzând la 4-5 centimetri din interior spre exterior, activând sudoarea și glandele sebacee. Aburul și căldura generate de radiații ajută la îndepărtarea metalelor grele, detoxifică corpul, stimulează circulația sângelui și limfatică. Razele infraroșii stimulează, de asemenea, transportul grăsimilor și descompunerea grăsimilor prin circulația accelerată a sângelui și a limfaticului.
Sfat: ar trebui să includeți sauna cu infraroșu în programul dvs. de zece ori pe săptămână.

tuti

3. Mestecați bine!

Cercetările au arătat că cei care mănâncă mai lent și le place să miroasă mâncarea sunt capabili să își mențină greutatea dorită pe termen lung. Acest lucru se datorează faptului că acești oameni găsesc o mare plăcere să mănânce și să-l mănânce în cantități mai mici decât cei care încep imediat să spumeze.
Sfat: Înainte de a începe gustarea, uitați-vă cu atenție la culoarea, textura și forma capturii de pe farfurie. Simțiți mirosul, petreceți cel puțin un minut captând vederea și mestecați bine fiecare mușcătură!

4. Mănâncă iaurt natural!

Potrivit unui sondaj realizat de persoanele care au făcut dietă, persoanele care au consumat în mod regulat iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în timpul dietei cu conținut scăzut de calorii au pierdut mai multe kilograme decât cei care nu au consumat iaurt. Secretul constă în efectul pozitiv al produselor lactate asupra metabolismului.
Sfat: Mănâncă floră vie, iaurt probiotic de două ori sau de trei ori pe zi, contribuind astfel la funcționarea sănătoasă a sistemului digestiv și a metabolismului. Alegeți întotdeauna iaurtul natural, deoarece soiurile aromate conțin mult zahăr și îndulcitori artificiali!

5. Bea apă!

Asigurați-vă că aveți suficiente lichide în fiecare zi în meniul de slăbire. Consumând cantitatea potrivită de apă, vă puteți face metabolismul mai eficient și, de asemenea, vă poate ajuta să slăbiți kilograme. Evitați băuturile răcoritoare și sucurile zaharate.
Sfat: începeți-vă ziua cu un pahar de apă minerală necarbonatată și sorbiți cu un pahar cel puțin la fiecare două ore - metabolismul dvs. este de aprox. Va fi cu 30% mai rapid și vei avea foame mai târziu.

6. Duș inteligent!

Este foarte bine să faci un duș cald imediat, dar dacă urmezi o dietă, poate că vrei să încerci un duș cu schimbare de două sau trei ori pe săptămână pentru a îmbunătăți circulația sângelui și fermitatea pielii.
Sfat: Setați apa la o temperatură plăcută călduță, apoi încălziți-o treptat, apoi schimbați robinetul la fiecare 15 secunde de la cald la rece. Închideți dușul alternativ cu apă rece pentru a închide porii pielii. Pielea dvs. va fi mai fermă, circulația sângelui va fi mai reîmprospătată, astfel încât metabolismul va fi stimulat, ceea ce vă va ajuta să pierdeți în greutate.