7 alimente care te vor face și mai înfometat

Formula ar fi simplă. Mănânci și foamea îți dispare. Dar există alimente care conțin ingrediente care nu suprimă pofta de mâncare, ci chiar o stimulează.

Acum vă vom arăta ce alimente sunt mai bune dacă nu le consumați doar pe cont propriu.

Pâine integrală de grâu

Deși poate fi o surpriză, pâinea integrală de grâu este totuși o alegere mai bună decât pâinea albă simplă, datorită conținutului ridicat de fibre, care singur nu conține grăsimi și proteine, care ar satura. Deci, este mai bine să nu puneți Nutella sau dulceață pe pâine, ci să o aruncați cu puțin avocado, ouă sau nuci, astfel încât să puteți pregăti deja un mic dejun complet, hrănitor, pe care să îl luați până la prânz.

Suc

Da, conține, de asemenea, o mulțime de vitamine și nu trebuie să o neglijați, dar doar consumul unui pahar de suc de portocale nu se califică drept masă, deoarece nu conține nici proteinele de care aveți nevoie pentru sațietate. . Deci, mănâncă o salată consistentă, fructe proaspete cu iaurt sau terci lângă suc.

Smoothie de legume

De asemenea, fără proteine. Dacă nu doriți să scuturați frigiderul în jumătate de oră, amestecați smoothie-ul cu avocado sau zer, astfel încât să se umple mult timp și să ofere multă energie pentru următoarele câteva ore.

înfometat

Gălbenuș de ou

Deși conține unele proteine, cantitatea sa este neglijabilă. Mai degrabă preparați o omletă cu legume dintr-un ou întreg. Desigur, nu trebuie să vă alungați gălbenușul de ou, deoarece conține mulți nutrienți valoroși, dar pentru completare aveți nevoie de câteva ingrediente suplimentare pentru a face un mic dejun consistent sau o cină din ouă.

Produse din lapte degresat

Deși este adevărat că grăsimile au fost alungate din aceste produse lactate, conținutul lor de nutrienți este, de asemenea, foarte scăzut. Acest lucru va permite zahărului din sânge să prindă rapid podeaua și să înfometeze lupul asupra ta. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să alegeți produse lactate cu un conținut de grăsimi de cel puțin 2% sau iaurt grecesc, care conține o mulțime de proteine.

Murături

Este un lucru minunat să ciupiți murăturile cu o masă obișnuită, dar nu mergeți prea mult cu murăturile singur. Deoarece conține mult sodiu, puteți deveni rapid sete, așa că vă recomandăm să preferați să mâncați ca garnitură sau să beți multă apă.

Biscuiți din grâu integral

Sunt excelente pentru Nasi, desigur, dar așteptați-vă că vă va fi și foame repede după biscuiții cu conținut scăzut de proteine. Ungeți blatul cu unt de bună calitate sau cremă de brânză și problema este deja rezolvată.