7 delicatese pe care nu le mai mănânci la micul dejun

Știți sigur că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar nu contează ce mâncați dimineața: un mic dejun adecvat este bogat în carbohidrați, proteine și fructe proaspete din cereale integrale.

Micul dejun perfect constă dintr-o cană cu fulgi de ovăz integrale, oleaginoase și fructe. Chiar dacă suntem conștienți de acest lucru, de foarte multe ori nu luăm micul dejun așa. Am colectat cele mai proaste micuri de mic dejun, aici:

1. Smoothie la cutie

Când micul dejun provine dintr-o cutie de smoothie-uri răcoritoare, fructate, aduceți în corp zahăr suplimentar de care nu aveți nevoie. Desigur, aceste produse au un conținut ridicat de fructe, dar în același timp, zahărul adăugat este, de asemenea, o cantitate semnificativă în astfel de produse finite. O alternativă excelentă dacă începeți ziua cu niște alimente bogate în proteine, cum ar fi iaurtul, brânza de vaci - fără zahăr, desigur.

2. Produse din carne

În cazul slăninii, slăninei, șuncilor, mezelurilor, salinitatea este ceea ce le face să merite evitate dimineața. Prea multă sare îți stimulează creierul, vei simți foamea mult mai des în timpul zilei decât fără el. Bineînțeles că nu trebuie să renunți la animalul tău de companie în fiecare dimineață, ideea este că produsele din carne nu înseamnă micul dejun.

3. Felii de mic dejun sau biscuiți pentru micul dejun

Numele său sună bine și, de asemenea, recunoaștem că este un mic dejun foarte bun pentru mâncare, nu trebuie să vă deranjați prea mult, îl aruncați în geantă și puteți merge și voi. Cu toate acestea, trebuie să știți că aceste felii sunt pline de zahăr și carbohidrați simpli, cu absorbție rapidă, ceea ce vă va face să vă înfometați din nou foarte curând.

4. Cereale confiate

Nu cădeați pe eticheta de pe ambalaj, aceste cereale nu sunt sănătoase, nu sunt bogate în vitamine și minerale. Dar ceea ce trebuie să fie în ele este zahărul. Dacă doriți un mic dejun sănătos și hrănitor, nu începeți ziua cu un castron de cereale, deoarece conținutul de fibre este teribil de redus pentru aceste mic dejunuri rapide.

5. Băuturi energizante

Băuturile energizante nu fac parte dintr-un mic dejun echilibrat. Într-o dimineață proastă, nu este nevoie să o înrăutățească cu o lăută atât de dulce. Aceste băuturi sunt pline de zahăr și cofeină, motiv pentru care te vei simți plin sau energizat după ce le-ai consumat, dar în scurt timp va avea loc un colaps complet. Mergi mult mai bine cu un mic dejun sănătos decât cu oricare dintre băuturile energizante.

6. Iaurt aromat, cu conținut scăzut de grăsimi

Mulți oameni nu își dau seama că atunci când aleg un iaurt aromat, primesc și zahăr suplimentar în pahar. Mulți oameni fac greșeala de a se concentra doar pe eticheta „cu conținut scăzut de grăsimi” de pe ambalaj, astfel încât nici măcar să nu-și dea seama cât zahăr conține animalul lor de companie. Cumpărați mai degrabă iaurt natural și adăugați singuri fructele.

7. Orice este bogat în carbohidrați rafinați

Gogoasele și o varietate de prăjituri dulci nu sunt la micul dejun. Zahăr bogat, fără proteine - aceștia nu sunt parametrii unui mic dejun echilibrat și sănătos. Ca urmare a unui conținut atât de ridicat de zahăr, nivelul zahărului din sânge crește brusc și apoi scade, făcându-te epuizat, obosit și înfometat de lup.