7 motive pentru a te antrena în aer curat!

A venit primăvara, a venit vremea bună - nu calculați caloriile suplimentare dintre cei patru pereți ai sălii de fitness, nu-i așa? Dacă da, să facem câteva argumente convingătoare pentru a face sport în aer liber data viitoare!

1. Te face mai energic

Poate că nici pentru tine nu este nou, dar aerul proaspăt stimulează corpul și stimulează și aportul de oxigen al creierului. Mai mult, cercetări recente sugerează că riscul apariției crampelor musculare este mai puțin amenințat dacă faceți jogging în aer liber în loc să mergeți pe o bandă de alergat.!

2. Nu costă bani

Din martie până în octombrie, puteți economisi cu ușurință pasele de gimnastică sau echipamentele sportive scumpe dacă faceți mișcare în aer liber cel puțin jumătate de oră în fiecare zi! În plus, în lunile mai calde, nu aveți nevoie de greutăți personalizabile, deoarece ardeți mai multe calorii pe măsură ce temperatura crește.!

curat

3. Te face creativ

Ești stresat toată ziua în legătură cu o întâlnire importantă? La sfârșitul zilei, duceți-vă în aer liber, nu la sală! Peisajul verde are un efect calmant asupra sistemului nervos, iar mediul variat te face creativ - vei vedea, după un pic de jogging vei fi într-o trecere mult mai bună!

4. Vei fi mai optimist cu privire la asta

Într-un experiment psihologic din 2016, s-a descoperit că cei care se antrenează în aer liber sunt mult mai fericiți decât omologii lor transpirați din sala de sport. De aceea merită să faci jogging în aer curat!

5. Poate fi și un program prietenos

Cu excepția cazului în care urmează să lucrați în grup cu puii, este posibil să le puteți seduce împreună pentru o excursie împreună sau o plimbare mai lungă decât pentru un antrenament consistent - câinii dvs. pot fi, de asemenea, cu dvs. în parc, deci din acum nu există nicio scuză pentru relaxare!

6. Arzi mai multe calorii

Mediul variat face o cale mai dificilă și imprevizibilă: poate fi necesar să evitați traseul dovedit din cauza unui blocaj rutier și poate fi necesar să vă confruntați cu ascensiunile și văile din păduri și parcuri - datorită acestor lucruri mici puteți arde și mai mult grăsime decât pe o bandă de alergat netedă!

7. Nu trebuie să vă ocupați de oglinzi

Obișnuiai să te uiți în oglindă în timpul antrenamentului, nu-i așa? Totuși, în aer liber, nu aveți nicio șansă să vă examinați! Aceasta este o veste bună, deoarece, potrivit unui studiu britanic, exercițiul în fața unei oglinzi are doar efecte negative: printre altele, poți fi mai deprimat, singuratic și nesigur dacă ești preocupat în permanență de ceea ce arăți în timpul antrenamentului.!