7 semne revelatoare că noua dvs. dietă nu va fi eficientă

Pot exista o mulțime de motive pentru a începe să slăbești, de la jurământul de Anul Nou, până la nunta viitoare, până la simpla dorință de a fi mai drăguți și de a ne simți mai bine în pielea noastră. Dar motivația nu contează, pentru că atunci când vine vorba de slăbit, statisticile funcționează împotriva ta: doar 1 din 6 persoane care fac dietă pot pierde cu adevărat în greutate.

În ciuda datelor deprimante, putem totuși să ne reformăm stilul de viață găsind dieta corectă care să asigure succesul. Sigur sunteți pe drumul cel bun? Acum vă vom împărtăși cele 7 motive pentru care majoritatea dietelor eșuează.

1. Interzice alimentele tale preferate

Orice dietă care te obligă să renunți la alimentele preferate nu va funcționa pe termen lung. Desigur, este o decizie bună să lăsați cookie-uri, înghețată, pizza și alte delicatese asemănătoare bogate în calorii pentru o perioadă scurtă de timp pentru a scăpa de obiceiurile alimentare nesănătoase. Cu toate acestea, o dietă care te privește complet de preferatele tale poate să nu aibă succes. De ce? Cei mai mulți dintre noi sunt capabili să facă o perioadă de timp fără anumite alimente, dar apoi pofta se manifestă atât de puternic încât pur și simplu nu putem rezista și ne putem învinge. Acest lucru nu numai că contravine obiectivelor dietetice, ci duce și la vinovăție și la ură de sine. O dietă adecvată se concentrează pe alimente sănătoase și hrănitoare, dar permite schimbări ocazionale.

2. Nu se adaptează stilului tău de viață

Pentru ca dieta ta să funcționeze cu adevărat, trebuie să te încadrezi în viața ta. Dacă ați organizat deseori un program de seară cu prietenii dvs., dar dieta dvs. interzice cina, probabil că nu este exact adaptată dvs. Găsiți un plan de dietă care oferă, de asemenea, sfaturi despre cum să participați la programe sociale, legate de masă, fără vinovăție sau renunțare la obiectivele dvs.

3. Prescrieți alimentele pe care le urâți

Dieta pe care o urăști la fiecare masă este sortită eșecului. Dacă nu vă plac alimentele prescrise de program, aveți garantat că nu vă veți putea lipi pe termen lung. Găsiți unul care să ofere flexibilitate și diferite alternative, astfel încât să nu trebuie să renunțați la bucuria de a mânca.

4. Sarac in nutrienti

Poate că consumați cu adevărat noua dvs. dietă, dar dacă reduceți drastic caloriile sau aveți un conținut scăzut de vitamine și minerale, pe termen lung este irealizabil. O dietă adecvată prescrie o varietate de mese, cu o mulțime de fructe, legume și alte alimente bogate în nutrienți. O dietă reușită nu înseamnă să-ți fie foame, iritare și căscat toată ziua, ci are diferite efecte pozitive, cum ar fi somn mai profund, mai multă energie, piele radiantă și bunăstare generală.

5. Prea extrem

Din păcate, există prea multe diete extreme care promit rezultate rapide, dar sunt nesustenabile sau sănătoase pe termen lung. Majoritatea dintre ei o pot ține doar pentru un timp foarte scurt și apoi pot câștiga mai mult decât au renunțat. Dacă o dietă pare prea bună pentru a fi adevărată, nu vă grăbiți în speranțe inutile, în schimb căutați un program mai sănătos!

6. Ți-e foame în mod constant

Dacă stomacul îți bate toată ziua fără oprire, îți este garantat că renunți la dietă, chiar dacă ești unul dintre cei mai hotărâți. Este o greșeală că o dietă este bună dacă ai senzația de foame. Dacă observați că așteptați în permanență următoarea masă, dieta dvs. nu este bine pusă la punct. Căutați un plan de masă care necesită cel puțin trei mese principale și cel puțin un corp intermediar pe zi.

7. Trebuie să numeri caloriile pe tot parcursul zilei

În timp ce numărarea caloriilor se poate face pentru o perioadă scurtă de timp, cu siguranță nu este activitatea pe care sunteți fericit să o faceți până la sfârșitul timpului. Nu vă faceți griji dacă mâncați o masă curată, nu mai este nevoie să numărați caloriile. O dietă echilibrată constă din fructe, legume, leguminoase, semințe, proteine slabe și cereale integrale. Aceste alimente garantează pierderea în greutate cu succes și vă scutesc de matematica obositoare.