Puțini sunt mai mult decât nimic - despre activitatea fizică a femeilor obeze aflate în postmenopauză

Pentru femeile supraponderale și obeze, recomandările obișnuite pentru creșterea activității fizice pot fi mai alarmante decât încurajatoare. În studiul publicat în revista Menopauza, cercetătorii spanioli au ajuns la concluzia că chiar și nivelurile scăzute de activitate fizică din acest grup pot îmbunătăți starea sistemului vascular.

O proporție semnificativă de organizații din domeniul sănătății recomandă în prezent 2,5-5 ore de activitate moderată pe săptămână sau 1-2,5 ore de activitate fizică viguroasă pe săptămână la vârsta adultă. Medicul se poate confrunta cu ușurință cu o așteptare nerealistă a femeilor în vârstă, supraponderale, care nu sunt obișnuite să facă mișcare regulată.

„Este o sarcină dificilă pentru cei care sunt obișnuiți cu un stil de viață sedentar și doresc să implice femeile cu provocări de performanță fizică datorită vârstei sau greutății lor la programe de exercițiu”, scriu autorii, care au analizat în lumina celor de mai sus că mai puțin fizic activitate decât se recomandă.cum afectează funcția arterelor mici și stresul oxidativ la femeile în postmenopauză supraponderale și obeze.

Studiul a inclus 47 de femei în postmenopauză supraponderale/obeze într-un program de 4 luni care a necesitat 1 oră de exercițiu de intensitate scăzută pe zi (mers pe jos sub supravegherea unui lucrător medical și a unui antrenor), două zile pe săptămână. Următorii parametri au fost măsurați înainte și după program: nivelul de activitate fizică, starea antioxidantă endogenă, concentrația asimetrică de dimetilarginină, funcția endotelială bazată pe indicele de hiperaemie reactivă (saRHI) al arterelor mici, ritmul cardiac în repaus. Creșterea activității fizice a fost corelată pozitiv cu creșterea saRHI (r = 0,330, p = 0,027) și scăderea ritmului cardiac în repaus (r = -0,297, p = 0,047). S-au observat, de asemenea, îmbunătățiri ale capacității antioxidante.

Autorii citează dimensiunea redusă a eșantionului și lipsa grupului de control ca puncte slabe în studiul lor. Ei observă, de asemenea, că, deși concluziile lor necesită cercetări suplimentare, studiul lor sugerează că chiar și nivelurile scăzute de activitate fizică îmbunătățesc starea cardiovasculară a femeilor supraponderale și obeze în postmenopauză. Studiile clinice pe termen mai lung sunt recomandate pentru a dezvolta orientări clinice pentru programul de exerciții de intensitate scăzută al acestui grup.

Sursă: Merino J, Ferré R, Girona J și colab. Chiar și nivelurile scăzute de activitate fizică îmbunătățesc funcția vasculară la femeile în postmenopauză supraponderale și obeze. Menopauza. 2013; 20: 1036-1042.