7 sfaturi despre cum să-ți păstrezi silueta în timpul sărbătorilor

Abia așteptăm ca sărbătorile de la sfârșitul anului să fie în sfârșit aici, pregătim varză spumantă, curcan de castane, supă de pește, bejgl cu ochi strălucitori ... În timp ce ne plângem deja din timp că acest lucru se va termina prost.

Să aruncăm o privire la câteva sfaturi din inimă despre cum să evităm atacarea kilogramelor.

Stresul se îngrașă.

Graba de dinainte de sărbători după cadouri, aglomerația lucrărilor este o adevărată cursă, care, odată cu numeroasele trăsături, are loc după un mic punct culminant frumos al anului. Nu e de mirare că toată lumea este stresată, blocajele de trafic sunt impenetrabile, există mizerie în masă peste tot ... Și te stresezi frumos.

În plus, unele dintre programele de familie din timpul sărbătorilor pot fi un adevărat chin. De la Szeged la Győr pe o gheață oglindă, pentru că mătușa Manci este supărată, „mănâncă această supă mică”, „ți-am gătit-o”, „pentru mama ta” etc.

Ceea ce este o veste proastă, deoarece stresul duce la disfuncționalitatea căilor nervoase simpatice, astfel încât un semn de sațietate este văzut mai târziu. Așadar, încercați să o înțelegeți diferit. Este una dintre cele mai mari sărbători ale anului și nu se numește Crăciun, ci Crăciun.

Să fim realiști!

Adică, acceptă că aceasta este o perioadă care abundă în invitații, oaspeți, când există mai multe dulciuri auto-indulgente în mediul tău. Obțineți-vă obiectivul în această perioadă să păstrați partea din față, adică să vă mențineți nivelul greutății. De exemplu, nici măcar nu încercați să faceți dietă în acest moment.

Cu toate acestea, nu neglijați exercițiile obișnuite și mâncați alimente fibroase, precum și fructe. Și prin fruct nu ne referim la cireșe de coniac și coajă de portocală confiată.

Nu-ți face foame!

Dacă mergeți la o invitație la prânz sau la cină în familie - și există o mulțime de lucruri în astfel de momente - nu lăsați pe stomacul gol, rămâneți foame. Pentru că, pe de o parte, vei mânca mai mult și, pe de altă parte, poți chiar să alergi ...

Nu vă agățați sistemul digestiv inutil! Este o soluție diplomatică la dorința de rudenie care vă cere să împachetați ceea ce nu puteți mânca. Dar este, de asemenea, delicios pentru un mic dejun rece cu rață!

Păstrează ritmul!

Restul, lipsa de a merge la serviciu, zilele tremurate schimbă ritmul obișnuit. Ai luat micul dejun la prânz, la miezul nopții ai urmărit încă o mulțime de filme pe canapea, iată un mic nasi, există un mic cookie ...

Încercați să păstrați ritmul și, de preferință, cantitatea de mese. Puteți evita balonarea și veți fi fericit pentru el în ianuarie să scape de mai puține kilograme în plus.

Apă sau grăsime?

Un spectacol de familie de 4 zile la sfârșitul anului este aproape relaxant. De asemenea, vine cu stres și mese uriașe, astfel încât să puteți arăta ușor 2-3 kilograme de greutate suplimentară într-o săptămână. Relaxați-vă, o mare parte din cele câteva kilograme de apă este legată de doza crescută de carbohidrați din celulele dumneavoastră.

Dacă pantalonii sunt încordați, atunci există tensiune, doar nimic de panicat. Ideea este să opriți procesul la timp și să acordați atenție consumului de carbohidrați după sărbători.

Interzicerea alcoolului?

Să bem la asta, să toastăm la asta și, în ajunul Anului Nou, așa curge șampania. Dar intoxicația înseamnă o mulțime de calorii în plus, plus alcoolul inhibă descompunerea grăsimilor. Deci, fii atent doar pe drumul de salcâm!

Mănâncă cu plăcere, dar încet! Dacă vă bucurați de fiecare mușcătură, nu veți exagera, veți observa în timp semnele corpului vostru că rumenul dvs. este deja plin.

Mâncarea excesivă nu este un lucru atât de plăcut și nici romanii nu au dispărut accidental la pene de păun. Și nu este mai ușor să abordați o stare de saturație care duce la balonare, stare de rău sau caiac.