7 sfaturi nebunești de sănătate care funcționează!

Există multe modalități de a vă îmbunătăți sănătatea, care sunt foarte simple: mâncați mai puțin pentru a slăbi și a vă deplasa mai mult; reîncarcă-te, doarme mai mult; evita deshidratarea, bea mai mult. Cu toate acestea, altele sunt complet străine de instinctele noastre.

Sfaturile de mai jos funcționează cu adevărat, nu le-am scris greșit!

1. Mănâncă mai mult pentru a mânca mai puțin!

Mănâncă de câteva ori mai puține porții! Dar nu contează ce mănânci. Dacă mâncați câteva porții mici de carbohidrați, nu faceți nimic greșit, vă mențineți nivelul glicemiei și veți deveni mai puțin înfometați. Experții recomandă și proteine, să zicem sub formă de unt de arahide sau brânză și mere. Deși sunt bogate în calorii, proteinele și grăsimile te ajută să te simți sătul și mai rapid și ajungi să mănânci mai puțin.

2. Bea cafea pentru a te relaxa mai bine!

Un studiu din Japonia a analizat fenomenul „odihnei după cafea”. Un grup este de cca. A consumat 200 de miligrame de cofeină (1-2 căni de cafea) și apoi sa dus imediat să se odihnească timp de 20 de minute. Celălalt grup pur și simplu a ținut restul fără cafea. Grupul care a consumat cafea a performat mult mai bine în cererile de testare ulterioare. De ce este posibil acest lucru? Când se termină siesta de 20 de minute, curăță creierul de un nucleozid numit adenozină și, împreună cu cofeina, maximizează vigilența. Pe măsură ce nivelul de adenozină crește, devenim din ce în ce mai obosiți. Siesta și cofeina îndepărtează împreună adenozina din corp, ceea ce ne face să ne simțim foarte atenți.

3. Pentru dinți sănătoși, nu vă spălați dinții după masă!

Acest lucru este valabil mai ales pentru alimentele acide. Alimentele acide, cum ar fi citricele, băuturile sportive, băuturile răcoritoare, roșiile, toate slăbesc smalțul dinților. Spălatul dinților apoi accelerează efectul acidului asupra smalțului. Dacă mâncați așa ceva, așteptați 30-60 de minute pentru spălarea dinților!

nebunești

4. Nu beți energie în timp ce sunteți obosit!

O băutură energizantă conține până la cinci ori mai multă cofeină decât cafeaua și se adaugă și zahăr. Cu toate acestea, efectul este tranzitoriu și apoi apar efectele secundare neplăcute: nervozitate, iritabilitate și bătăi rapide ale inimii. Mai mult, băuturile energizante conțin adesea taurină, care stimulează sistemul nervos central. O cutie de băutură conține până la 50 g zahăr, adică aproximativ 13 linguri. Zahărul crește glicemia, dar se prăbușește și rapid și vei fi mult mai obosit și epuizat decât înainte.

5. Slăbiți pentru a slăbi!

Mușchiul este greu, este, dar ocupă mai puțin spațiu decât grăsimea. Multe femei se concentrează doar pe kilogramele văzute pe cântar atunci când vor să-și îmbunătățească forma. Reduc caloriile, dar greutatea lor nu se schimbă. Motivul: un kilogram de grăsime cântărește la fel ca un kilogram de mușchi, dar mușchiul ocupă mai puțin spațiu. Astfel, două persoane pot avea aceeași greutate, totuși una este foarte subțire, iar cealaltă este supraponderală.

6. Bea apă când ești plin!

Când ne simțim balonați, de obicei bem apă. De fapt, pare că se înrăutățește, dar de multe ori chiar ajută. De exemplu, dacă începeți o dietă bogată în fibre, corpul dumneavoastră are nevoie de mai multă apă. Apa se amestecă cu fibre solubile în apă pentru a forma o substanță asemănătoare gelului. La rândul său, aceasta reduce balonarea. Deshidratarea poate provoca, de asemenea, balonare, deoarece corpul reține apa și se umflă din ea. Chiar și atunci, este o metodă eficientă dacă bei puțină apă.

7. Bea o băutură fierbinte când ești fierbinte!

Această metodă este poate cea mai puțin utilizată, deși este foarte eficientă. Două studii recente arată, de asemenea, că băuturile calde se răcesc mai bine decât cele cu gheață. S-a realizat de mult în culturi precum India în care băuturile calde se beau în căldură. Când bei căldură, corpul tău simte schimbarea temperaturii și produce căldură suplimentară. Iar transpirația se evaporă și îți răcește corpul.