7 sfaturi pentru a evita încălcarea dietei în timpul carantinei și să nu vă fie frică de kilogramele în plus

Ești deja în plină desfășurare a minunatei tale figuri de vară, când te-ai prăbușit brusc și ai fost prins între cei patru pereți? Pe lângă dieta și noul stil de viață, puteți persevera și în timpul carantinei!

# ai rămas acasă și #negegadmegad

Doar destul de multe lucruri ne-au fost rupte în jurul gâtului în ultimele săptămâni, luni, cum am mai avea suficientă voință pentru a lucra pentru noile noastre persoane în timpul carantinei? De ce ne-am ridica din pat în loc să lenevim toată ziua? De ce să mâncați alimente sănătoase, dietetice, în loc de bombe de carbohidrați cu zahăr și făină? De ce ai lua oboseala și ai găti pentru tine când familia doar mănâncă, mănâncă, mănâncă și mănâncă de dimineață până seara?

Ei bine, pur și simplu pentru că totul se va termina într-o zi (sperăm cât mai curând posibil) și vă va fi foarte rău că ați renunțat la realizările dvs. până acum, nu ați luptat pentru progres și ați murit complet. Chiar și în timp de pace, este adesea dificil să urmezi o dietă sau o dietă, bine chiar și acum. De aceea, ți-am adus câteva sfaturi foarte eficiente pe care, dacă ții cont, le poți sări cu ușurință peste obstacole.

Planificați în fiecare săptămână

Baza tuturor acestor lucruri este planificarea. Dacă aveți în vedere doar regulile de bază (nu ar trebui să mâncați la fel de multă ciocolată/nu ar strica să vă ridicați de pe canapea uneori etc.), nu este ușor să schimbați stilul de viață eficient, dar dacă vă planificați mesele și antrenamentele cu precizie, exact, este mult mai ușor. La începutul fiecărei săptămâni (sau chiar la sfârșitul săptămânii anterioare), planificați-vă mesele săptămânale și stabiliți ce tip de antrenamente veți face în ziua respectivă. Pe de o parte, va fi util și în timpul cumpărăturilor și, pe de altă parte, vă va ajuta să nu vă lăsați sedus atunci când familia nasează. Include, de asemenea, prăjituri dietetice sau deserturi, astfel încât să nu simți că te hărțuiești.

Știi cum stai

Acum că petreceți cât mai mult timp acasă și vă întâlniți aproape exclusiv cu familia, nu vă puteți aștepta neapărat la prea multe complimente de la străini cu privire la pierderea în greutate. Acum trebuie să acordați mult mai multă atenție documentării rezultatelor. Fă-ți fotografii săptămânal, cântărește-te în centimetri și stai pe cântar săptămânal. Desigur, nu ar trebui să treci peste bord, nu are sens să te măsori în fiecare zi, dar merită să fii atent la regularitate.

Nu aveți așteptări nerealiste

Deocamdată, poate că tocmai vă cunoașteți opțiunile, încercați să vă dați seama cum ar putea funcționa dieta în timpul carantinei, deci este foarte important să nu vă stabiliți așteptări nerealiste. Nu trebuie să te antrenezi în fiecare zi, nu trebuie să-ți iei adio de la carbohidrați complet, ci doar să rămâi în limite realiste.

A se păstra din alimente sănătoase

Nu numai făina și orezul nu sunt perisabile. Nenumărate făine dietetice, cu conținut scăzut de carbohidrați și alternative sunt, de asemenea, potrivite pentru a le aproviziona, dar nu este o problemă să mergi pe piață pentru fructe și legume proaspete, să zicem, o dată pe săptămână. Ideea nu este doar să ai ciocolată și biscuiți acasă, să ai ceva de atins dacă vrei ceva dulce.

Nu uita de ținuta ta motivațională

Dacă ți-ai început dieta în primul rând cu o ținută motivațională/top/pantaloni, nu uita să o încerci la intervale regulate sau măcar să te uiți la ea. Fie că sunteți în pantaloni de ursuleț de dimineață până seara pentru că nu ieșiți pe stradă, țineți cont de obiectiv. Dacă nu ați avut încă o ținută motivațională, comandați-o acum!

Ține pasul cu ceilalți

Urmăriți oameni de pe platformele de socializare care merg în pantofi asemănători cu ai voștri sau în sus și împărtășiți experiențele și dificultățile dvs. Crede-mă, ei îți vor oferi o motivație extraordinară, nu te vei simți atât de singur cu dieta ta!

Recompenseaza-te

Desigur, nu zilnic și nu cu o felie de cookie (dacă în cele din urmă nu ați comis o crimă ieri), dar nu ezitați să vă recompensați cu un nou sutien sport, de exemplu, dacă ajungeți la o altă etapă. Fa o petrecere video cu prietenele tale, bea 1-2 pahare de vin, ideea este sa te distrezi.

Vă dorim mult noroc cu dieta dvs. chiar și în timpul carantinei! Crede-mă, poți fi sigur de ceva: merită!