7 sfaturi pentru o inimă sănătoasă
Creat: 26 aprilie 2010 13:20
Modificat: 26 aprilie 2010 13:20
De la dietă la exerciții fizice și până la colesterol, Organizația Americană pentru Sănătate AHA a atras atenția publicului asupra a 7 factori cheie în dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
American Heart Association (AHA) a atras atenția publicului asupra a 7 pași simpli pentru a reduce riscul de apariție a afecțiunilor cardiovasculare.
Într-un articol publicat în revista Circulation, AHA recomandă următoarele pentru a menține sănătatea cardiovasculară ideală:
- Stil de viață fără fumat sau fumat timp de cel puțin un an.
- Indicele masei corporale sănătoase (IMC)
- Exercițiu, cu cât mai mult, cu atât mai bine. Conform celor mai recente date, sunt necesare cel puțin 150 de minute de exerciții fizice ușoare pe săptămână sau 75 de minute de exerciții fizice intense pentru a ne menține sănătatea.
- Tensiunea arterială sub 120/80
- Glicemia adecvată în post
- Colesterol bun
- O dietă sănătoasă cu 4 sau 5 elemente de bază ale unei mese sănătoase. Pentru o dietă de 2.000 de calorii, acestea sunt: fructe și legume pe zi; pește de două ori pe săptămână, alimente care conțin semințe bogate în fibre zilnic. Aportul de sodiu nu trebuie să depășească 1500 mg pe zi. Este permis cel mult 1 litru de băutură zahără pe săptămână.
- Pentru o inimă sănătoasă Ediție Medicină Educațională Magazin Web
- 7 sfaturi bune pentru dinți sănătoși - Sun Doctor
- 1 sfat pentru o dietă sănătoasă Sfaturi pentru cei care vor să slăbească 5
- 10 1 termen pe care trebuie să-l cunoașteți despre o viață sănătoasă
- Boala de dimineață este un semn al unei sarcini sănătoase