7 tipuri de oameni care nu ar trebui să iasă niciodată la dietă pentru că pot fi periculoși pentru ei!

Potrivit doctorului B. J. Hardick, mulți pacienți se luptă cu greutatea lor trecând de la o dietă la alta și, în cele din urmă, revin la greutatea lor inițială. Conform abordării sale bazate pe dovezi și cercetare, există o metodă pe care a găsit-o cu adevărat utilă în munca sa - postul periodic.

Un astfel de post este intermitent. Postesc 16-18 ore pe zi și 24 de ore de câteva ori pe săptămână. Este crucial ca zero (sau aproape zero) calorii să fie consumate în timpul orelor de post. Cu postul periodic, atunci când mănânci este la fel de important ca ceea ce mănânci.

Dacă sunteți interesat, vă recomandăm să începeți 16 ore pe zi sau chiar să țineți 1-2 zile pe săptămână. Nu atât de greu pe cât pare: Luă masa mare și apoi evită bucătăria. Nici o noapte nasi. Apoi a doua zi puteți veni la un mic dejun târziu sau la prânz devreme.

Important! Dacă simți că ești pe punctul de a leșina, mănâncă ceva.

Nu încercați postul periodic?

Deși are multe beneficii, inclusiv pierderea în greutate și tratamentul bolilor cronice, postul intermitent nu este bun pentru toată lumea. Acestea sunt cele 7 condiții pentru care postul periodic nu este recomandat:

Boala biliară

Când posti, vezica biliară nu eliberează bila. Pe măsură ce ficatul trece prin bilă, acesta se concentrează în vezică. Datorită întreruperii bruște a postului, vezica biliară eliberează puternic bila și chiar pietre care se pot bloca în conducta biliară. Pentru majoritatea oamenilor, aceasta nu este o problemă, dar oricine are o boală biliară ar trebui să fie prudentă.

Esti o femeie

Femeile sunt mai sensibile la foame și interferează cu producerea de hormoni care reglează foamea, cum ar fi leptina și grelina. În comparație cu bărbații, femeile necesită o perioadă mai lungă de post (până la 18 ore sau mai mult) pentru ca beneficiile să apară și pot provoca hormoni dezechilibru.

Tulburare de alimentatie

Dacă există bulimie sau alte tulburări psihologice de alimentație, postul intermitent poate exacerba aceste probleme. Postul nu este nicidecum recomandat.

Oboseala suprarenalei

Postul ridică nivelul hormonului de stres cortizol, punând o sarcină asupra glandelor suprarenale deja supraîncărcate.

Problemă cu tiroida

Studiile arată că foamea reduce T3, hormonul tiroidian activ. Aceasta nu este o problemă pentru majoritatea oamenilor, dar dacă aveți hipotiroidism ușor sau moderat, acest lucru ar trebui cu siguranță luat în considerare.!

Boală acută

Corpul dumneavoastră are nevoie de un supliment alimentar constant atunci când sunteți bolnav. Înfometarea poate provoca, de asemenea, stres fiziologic sau metabolic și acesta este ultimul lucru de care aveți nevoie pentru o gripă sau alte boli infecțioase.

Diabetul de tip 1

Dacă utilizați insulină pentru a vă controla glicemia, foamea vă poate duce la glicemia la niveluri potențial periculoase. Pe măsură ce corpul tău se obișnuiește cu postul intermitent, nivelul zahărului din sânge se poate echilibra, dar la început poate fi periculos și poate provoca dezastre.

Dacă se aplică oricare dintre aceste condiții, este recomandat să consultați un nutriționist calificat sau un dietetician care este familiarizat cu postul intermitent și care vă va ajuta în acest proces.