7 trucuri eficiente pentru un stomac plat

Nu disperați dacă și burta dvs. este cea mai critică parte a corpului dumneavoastră!

Schimbându-vă unele dintre obiceiurile de bază, puteți obține deja rezultate foarte spectaculoase. Dacă urmați sfaturile de mai jos, în curând veți putea să vă butonați blugii strâmți și să vă luați rămas bun de la modelarea lenjeriei de corp.

Verificați nivelul hormonilor

Homeostazia hormonului supărat cauzează o mulțime de probleme și doar una dintre acestea este obezitatea abdominală. Mai ales în timpul menopauzei, este important să vă verificați în mod regulat nivelul hormonal. Pe lângă înaintarea în vârstă, malnutriția, stresul, substanțele chimice și contraceptivele pot fi, de asemenea, considerate responsabile. Din păcate, timpul nu poate fi restabilit sau deteriorarea mediului poate fi eliminată ulterior, dar o dietă formulată corespunzător și suplimente alimentare pot restabili echilibrul hormonal.

Uită de bere

Nu întâmplător folosim termenul burta de bere, alcoolul carbogazoasă dilată stomacul, relaxează țesuturile conjunctive și tractul intestinal. În plus, berea conține și carbohidrați cu absorbție rapidă, ceea ce întărește efectul de dilatare al intestinelor și încorporează grăsimi între intestine. Prin urmare, burta de bere conține atât apă, cât și grăsimi. În plus, alcoolizarea determină multiplicarea bacteriilor rele în stomac, ceea ce poate duce la gazeificare. Toate acestea sunt un motiv suficient pentru a lăsa aceste calorii goale.

Uite ce bei

Berea nu este singurul lichid de gâscă. Băuturile răcoritoare, inclusiv cele fără zahăr, sunt pline de substanțe artificiale și dioxid de carbon. Dacă obiectivul este stomacul plat, evitați-le, chiar dacă nu conțin calorii. Poate că nici corpul tău nu tolerează lactoza, totuși bei și cafea și shake-uri de proteine cu lapte? Aproximativ 65% din populația adultă are mai greu digestia lactozei. Dacă aveți diaree, plinătate frecventă, dureri abdominale și greață pe lângă balonare, vă recomandăm să consultați un medic pentru a diagnostica orice boală.

Nu mai mesteca

Majoritatea oamenilor se obișnuiesc să mestece ca oameni flămânzi, chiar dacă mestecarea fără calorii este unul dintre dușmanii stomacului plat. Între timp, o mulțime de aer curge în stomac, ceea ce duce la gazeificare și balonare. Iar numeroșii îndulcitori artificiali și aditivi din acestea măresc pofta de mâncare, în special pofta de fast-food, lansând astfel un dublu atac asupra abdomenului.

Mănâncă fructele cu îndrăzneală

Evitați carbohidrații, inclusiv fructele, pentru un stomac plat? Bananele, mango, piersici și struguri au un conținut foarte ridicat de zahăr, dar există fructe pe care le poți încorpora în siguranță în dieta ta. Boabele, cireșele, merele și portocalele sunt surse excelente de quercetină, iar acest compus este un excelent antiinflamator. Dacă doriți să aveți grijă de sănătatea și stomacul plat, adăugați un platou cu fructe la ora zece sau începeți dimineața grăbită cu un smoothie bogat în vitamine.

Condimentează-ți mâncarea

Ghimbirul, feniculul și menta au un efect calmant asupra stomacului. Diferite condimente stimulează producția de enzime digestive, astfel încât alimentele trec mai repede prin tractul intestinal, rezultând un stomac semnificativ mai plat. Ghimbirul este antiinflamator și reduce greața, feniculul este un diuretic excelent, în timp ce menta reduce crampele abdominale și balonarea.

Opriți aparatele electrice

Smartphone-urile, tabletele, laptopurile și televizoarele îți fură mult timp liber, dar credeai că îți va crește și circumferința taliei? Aceasta duce la un stil de viață inactiv și, în plus, lumina albastră pe care o emit perturbă ciclul somn-veghe, reducând astfel timpul petrecut în somn. Și cercetările recente arată în mod clar că persoanele care nu dorm 7-8 ore pe zi sunt mai predispuse la obezitate, inclusiv la mijlocul corpului lor.