7 trucuri ușoare de slăbit pentru o zi nebună - fast-food puțin diferit

1. Mic dejun pentru cină

Pentru micul dejun, obținem de obicei niște mâncăruri rapide, dacă este posibil sănătoase. Este nevoie de doar câteva minute pentru a combina o omletă cu legume sau un ou prăjit cu pâine prăjită. Este chiar mai rapid să lingi 2-3 linguri de musli în 1,5 dl de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau să mesteci câteva boabe de tărâțe cu 1-2 lingurițe de gem alimentar. Ceea ce este sănătos la micul dejun poate funcționa și ca o cină în mare măsură sănătoasă. Exclude produsele de patiserie albe cu zahăr alb, dar 1 felie de pâine prăjită integrală cu margarină ușoară, mezeluri slabe sau brânză, la fel de perfectă seara ca dimineața.

trucuri

2. Cel mai rapid prânz de casă

Aceasta este cu siguranță tortilla. Ia un pachet de tortilla de grâu integral. Înfășurați totul într-o farfurie de tortilla. O mulțime de salate, brânză slabă, șuncă, ouă fierte - dar puteți și omletă -, fripturi de carne, ardei, roșii, fasole roșie, porumb. În funcție de când, pentru ce avem chef. Pentru prânz sau cină, o rolă de tortilla este o alegere foarte bună. De asemenea, este gata de cumpărare, dar este mai economic să sortați umplutura din frigider. Poate fi consumat atât la cald, cât și la rece.

3. Alegere inteligentă la bufet

Ceea ce înseamnă că nu cumpărăm carne prăjită sau salam, pâine albă, sandwich-uri pentru a ne potoli foamea. Majoritatea bufetelor servesc astăzi sandvișuri din grâu integral sau pâine de secară. Cel mai bine este să lăsați unul la prânz dimineața, astfel încât să nu fie prinși. Dar cel mai bine este să ne facem propriul sandwich dimineața, acasă în timp ce savurăm micul dejun.

4. Salată - din resturi

La mijlocul săptămânii, când cumpărăturile mari nu sunt încă actualizate, dar o mare parte din cumpărăturile anterioare s-au epuizat, este timpul să pradă cămară și frigider. Tăiați, tocați tot ce poate încadra într-o salată. Resturi de ardei, roșii, resturi de carne, conserve de ton cu niște resturi de orez. În plus, putem găti un ou în el și chiar și o bucată mai mică de cartofi fierți se pot potrivi în salată. Să fim creativi, nu aruncați nimic afară. Există puține feluri de mâncare care nu pot fi folosite pentru a face o salată.

5. Încercați și pita

Pita este cel puțin la fel de utilă ca tortilla. În zilele săptămânii care se grăbesc, mulți consideră că giroscopii polari sunt locul principal pentru cumpărături la prânz. Dacă doriți să mâncați sănătos, încercați cum ar fi să cereți numai salată, legume și iaurt pentru sos în pita sau poate puțină brânză sau porumb. Este la fel de consistent și hrănitor ca și cum ar fi umplut cu carne, dar nu stă pe stomacul nostru, nu ne încetinește, ne face să ne adormim. În plus, conține mult mai puține calorii.

6. Pastele „minunate”

Ceea ce nu îngrășează de fapt totul depinde de cantitate. Simțiți-vă liber să pregătiți o cină cu paste sau să comandați paste pentru prânz, doar una cu un sos cremos. Pe lângă usturoi, uleiul de măsline, legumele, peștele sau un simplu sos de roșii cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi este alegerea sănătoasă perfectă. Toate secretele stau în sos, în ingrediente și în cantitatea de paste! Cel mai mare avantaj al aluatului este că este gata foarte repede, chiar dimineața sau seara.