8 alimente care vă afectează sistemul imunitar

URMEAZĂ-NE

afectează

Există alimente care vă pot împiedica sistemul imunitar să funcționeze sănătos. Trebuie să ținem cont de acest lucru pentru copii, deoarece sistemul lor imunitar este chiar mai slab decât adulții, mai puțin rezistent la boli. S-ar putea să credeți că următoarele alimente sunt hrănitoare, atunci când, de fapt, vă pot afecta sistemul imunitar.

Alimentele care sunt mai dăunătoare pentru noi decât cele utilizate sunt adesea incluse în dietele noastre. Există, de asemenea, unele care credem că sunt sănătoase, dar sunt dăunătoare sistemului nostru imunitar datorită diferitelor substanțe adăugate.

Alimente prajite in ulei din abundenta

Când sunt prăjiți în ulei din abundență la temperaturi ridicate, în caz contrar, alimentele sănătoase își pierd și conținutul de vitamine și, atunci când sunt îmbibate în grăsimi, fac mai mult rău decât bine. Minimizați consumul de ulei și treceți la ulei sănătos. De exemplu, alegeți uleiul de cocos despre care vorbiți făcând clic aici poți afla mai multe!

Batoane de peste prajite

Vârful negativ este probabil bețele de pește prăjite - acestea au văzut de obicei puțini pești, dar sunt pline de aditivi care pun o presiune inutilă asupra corpului. Mai degrabă, faceți o delicatesă din peștele adevărat făcând clic aici Vă voi arăta și metode de super pregătire!

Mâncare grea

Consumul regulat de alimente mai grele pune presiune asupra organismului, reducând astfel capacitatea acestuia de a se apăra împotriva agenților patogeni. Acestea includ produsele lactate bogate în grăsimi, în special brânzeturile bogate în grăsimi.

Lactate

Minimizați consumul de unt și lapte, deoarece laptele de vacă favorizează formarea de mucus. O porție de cafea pe zi nu este periculoasă, dar dacă puteți, beți lapte pe bază de plante. Și în pragul bolii, abandonează complet laptele și produsele lactate.

Carne grasă

Carnea grasă interferează, de asemenea, cu buna funcționare a sistemului imunitar. Dacă este posibil, preparați pe masă brânza prăjită și carnea prăjită cât mai rar - chiar dacă sunt populare pentru copii. Spun o alternativă sănătoasă: Folosiți pesmet din grâu integral și omiteți făina din pesmet. Va fi la fel de delicios, doar mai sănătos. Și cel mai important lucru este să îl coaceți în cuptor (sau să puneți puțin ulei în tava de copt sau în ou în timp ce prăjiți. Într-o pungă de copt cu legume, ca o caserolă, prăjită în carne de vânat și aș putea lista mai multe.

Bomboane, dulciuri

Pe măsură ce nivelul zahărului din sânge crește, eficacitatea sistemului imunitar slăbește. În cazul unui copil mic, este dificil să pui dulciurile disponibile în magazin pe lista de interdicții, mai ales că le vezi și la ceilalți copii, deci este indicat să faci dulciuri acasă, pe care bebelușul le poate chiar du-te la ovi sau la școală.

Rețete de dulciuri sănătoase de casă făcând clic aici Vedere!

Cumpărați muesli și cereale

De asemenea, puteți utiliza fulgi de muesli și cereale, despre care se crede că sunt sănătoși, deoarece majoritatea produselor din magazin conțin cantități mari de zahăr adăugat. Pregătiți micul dejun de casă cu fulgi de ovăz, semințe, fructe proaspete și uscate și îndulciți cu puțină miere. Este o alternativă sănătoasă și nu în ultimul rând ieftină. De asemenea, puteți face acasă o felie de muesli, pe care să o înfășurați pentru bebeluș pentru o gustare.

Băuturi răcoritoare cu zahăr, sucuri

Majoritatea sucurilor sunt, de asemenea, bogate în zahăr. Cumpărați 100% în schimb și dați-i copilului diluat cu puțină apă, dar puteți face și voi smoothie-uri din orice fruct, diluat și el. Desigur, vă recomandăm smoothie-uri de casă, însoțite de rețete o găsești aici.