Indispensabil pentru pierderea in greutate

juca

Când exercițiile fizice grele și o dietă constantă nu mai folosesc tulburarea împotriva kilogramelor în plus, este timpul să luați următoarele vitamine!

Vitaminele B Funcția lor principală este de a optimiza metabolismul, sistemul nervos și mușchii, dar ajută și la digestia mai rapidă a carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. Niveluri ridicate de vitamine B se găsesc în linte, fasole, lapte, ouă, cereale integrale, carne slabă, cartofi și banane, printre altele.

Vitamina D Joacă un rol cheie în pierderea în greutate, deoarece dacă aportul de vitamina D al organismului este redus, organismul va transforma zahărul pe care îl consumă în grăsimi sau kilograme în plus, în loc de energie. În plus, cercetările au arătat că persoanele obeze care iau vitamina D și calciu în mod regulat pot slăbi semnificativ mai multe kilograme.

Fierul Deficitul de fier este deosebit de periculos pentru femei din cauza menstruației, dar poate preveni și pierderea în greutate dacă corpurile noastre nu depozitează suficient acest mineral. Amintiți-vă: în timp ce bărbații au nevoie doar de 8 mg, femeile au nevoie de 18 mg pe zi. Magneziul nu numai că promovează pacea internă și funcționarea corectă a mușchilor, dar îmbunătățește în mod semnificativ calitatea somnului - ceea ce este esențial pentru pierderea în greutate.

Cantitatea zilnică recomandată de magneziu este mg pentru bărbați și mg pentru femei. Carnitina Carnitina este un derivat de aminoacizi care este esențial pentru pierderea în greutate și mută acizii grași prin diferite celule musculare din corp pentru a le arde și a le transforma în energie în loc să le stocheze.

Arderea grăsimilor nu ar avea loc fără acest proces, deci dacă doriți să slăbiți, este foarte recomandat să luați zilnic carnitină mg sub formă de comprimat. Beta-alanina este un mineral preferat de culturisti: crește nivelul de carnozină musculară în timpul exercițiilor, făcându-i să lucreze mai eficient și mai puțin obosiți. Potrivit experților, ar trebui luat cel puțin o lună înainte să simțim efectul și numai în sporturile cu interval lung, de ex.

GREUTATE - slăbire rapidă, ieftină și eficientă

Cu toate acestea, în absența sportului obișnuit, nu merită luat! Citrulina La fel ca beta-alanina ajută doar la eficiența antrenamentelor, dar este esențială pentru a pierde în greutate nu în niciun fel!

Antrenamentele pe intervale, care necesită o intensitate ridicată, pot fi făcute mai ușor și mai rapid cu utilizarea regulată, dar cu probleme cardiovasculare, nu este recomandat deoarece poate perturba tensiunea arterială. Foto: RF.