8 greșeli fatale pe care le poți face în timp ce slăbești

Când vine vorba de slăbit, tuturor le place să dea sfaturi sau să arunce o dietă stelară. Cu toate acestea, mulți oameni uită că suntem cu toții diferiți. Trăim diferit, gândim diferit, conducem stiluri de viață diferite, dotările și bolile noastre sunt diferite, deci nu există o rețetă generală valabilă pentru pierderea în greutate.

De aceea, am încercat să colectăm 8 greșeli fatale de slăbire cu Dr. Tamás Gulyás, medic pentru stilul de viață, din care puteți încerca să creați programul potrivit pentru dvs.

Greșeala 1: Posti și numeri calorii maniac

Pentru orice dietă, este important să se evite aportul excesiv de energie, cu toate acestea, privarea de energie extremă și caloriile calculate cu rigoare draconiană pot duce la rezultatul exact opus. Acest lucru se datorează faptului că încetinește dramatic metabolismul și trece corpul în modul de stocare. Deci, chiar dacă renunțați la o parte din foamete, după dietă, un pachet de pică poate întoarce excesul și se poate dezvolta un efect de yo-yo.

Greșeala 2: Dietați chiar mai mult decât vă mișcați

Scăderea energiei poate părea mai simplă după o zi obositoare decât de ex. pentru a ridica pantofii de alergat, dar, din păcate, nu se obține același efect cu el. Acest lucru se datorează faptului că sporturile intense nu numai că provoacă pierderi de energie (pe care le puteți „economisi” odată cu dieta), ci și vă stimulează metabolismul, ceea ce înseamnă o stare crescută a metabolismului degresant timp de 6-12 ore. Iar efectul unei diete drastice este exact opusul! (A se vedea punctul 1)

Greșeala 3: crezi că nu ești afectat de mișcare

Am auzit de la mulți că sunt incapabili să slăbească din cauza mișcării, deoarece merg regulat, aleargă după copii toată ziua, totuși niciun deca nu coboară asupra lor. În acest caz, nu este vorba despre faptul că cineva nu poate pierde în greutate din cauza mișcării, dar intensitatea mișcării nu este adecvată. Deși puteți consuma treburile casnice sau mersul pe jos, acestea din păcate au un efect redus în comparație cu mișcările intense (de creștere a ritmului cardiac). În timp ce mișcarea de intensitate redusă accelerează metabolismul corpului doar pentru o perioadă scurtă de timp (1-2 ore), în cazul formelor de mișcare mai intense această perioadă este de 6-12 ore.!

Greșeala 4: Încercați orice dietă pe care o întâlniți

Diferențele în procesele metabolice joacă un rol important în acumularea de grăsimi, deci nu toată lumea are aceeași dietă. Pentru unii oameni, reducerea grăsimilor funcționează, pentru alții, reducerea carbohidraților funcționează mai bine. Prin urmare, asigurați-vă că vă determinați tipul metabolic înainte de a alege o dietă!

Greșeala 5: aveți o boală inflamatorie (de exemplu, intoleranță alimentară), dar nu ați fost tratată

Nici nu te-ai gândi la cât de des se află un fel de inflamație în spatele kilogramelor insuportabile! Astfel de procese încurajează corpul să acumuleze energie de rezervă (grăsime), care poate lua forma kilogramelor dezlănțuite. O cauză frecventă a inflamației este intoleranța alimentară, a cărei existență nu o știu mulți, deoarece nu provoacă întotdeauna simptome clare. Deci, în caz de suspiciune, merită să faceți un test de intoleranță alimentară și să eliminați din dietă ingredientele problematice (de exemplu, ouă, gluten). De asemenea, se recomandă evitarea grăsimilor animale, deoarece acestea pot crește procesele inflamatorii.

Greșeala 6: Nu ați scăpat încă de otrăvurile albe

Știm că pâinea albă proaspătă cu crustă crocantă, paste, băuturi răcoritoare dulci sau de ex. ce greu este să renunți la orezul alb ... Dar crede-mă, merită! Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații rafinați determină o creștere rapidă a nivelului zahărului din sânge, perturbând metabolismul și homeostazia insulinei și determinând depozitarea corpului (adică creșterea în greutate)! Dacă nu puteți elimina imediat, încercați să le reduceți treptat sau încercați să treceți la alimente întregi (de exemplu, făină integrală, orez brun nedecorticat).!

Greșeala 7: Te păcălești cu îndulcitori

Îndulcitorii și băuturile răcoritoare ușoare vă pot face temporar să vă simțiți bine, dar pe baza studiilor, vă pot face gustări mai generale. De aceea nu te păcăli cu ei! Dacă lăsați bomboanele, aprox. dorința pe care o simt pentru ei va trece peste o săptămână.

Greșeala 8: lupți împotriva fizicului tău cu autocompătimire

Distribuția grăsimii din corp este moștenită. Și dacă aveți undeva mai multe celule adipoase, din păcate, excesul încăpățânat este depus acolo. Este foarte frustrant dacă sânii tăi au dispărut din post, dar există încă o geamandură de salvare, de ex. în linia de jos a cămășii sau pe coapsa exterioară ... În acest caz, nu este de la diavol dacă aveți o procedură de modelare fizică vizată, de ex. folosiți degresarea prin cavitație. Descompunerea grăsimii prin cavitație este o alegere foarte bună, deoarece modelează în mod specific părțile corpului în care tamponul de grăsime rămâne mereu încăpățânat acolo. În plus, descompune celulele adipoase odată pentru totdeauna, astfel încât tampoanele tăiate nu se mai întorc (de exemplu, efectul yo-yo poate fi evitat).