8 exerciții de mână folosite de maeștrii yoga împotriva migrenelor, nervozității și depresiei

Yoga este o formă preferată de mișcare pentru milioane de oameni, care are multe beneficii pentru sănătate, calmează corpul și mintea și ne ajută să ne simțim mai bine. De asemenea, s-a dovedit științific că yoga regulată poate îmbunătăți funcționarea sistemului nervos parasimpatic. Aceasta pune corpul în modul de repaus-digestie și se odihnește. Yoga este cel puțin la fel de eficientă sau chiar mai eficientă decât orice alt exercițiu tradițional și, prin urmare, reduce și stresul.

Vă prezentăm 8 exerciții de bază pentru mâini care pot fi utilizate pentru a face față problemelor multiple. Le putem face oricând, deoarece nu consumă timp și putem practica acasă.

Aceste mudre sunt mișcări rituale ale mâinilor și degetelor care pot fi efectuate în timpul exercițiilor de meditație sau de respirație. Le putem vedea deseori în reprezentări antice hinduse și budiste.

Conform principiilor yoga, aceste practici controlează fluxul de energie din corp și afectează multe zone ale creierului. Sunt potrivite pentru tratamentul mai multor boli și pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate. Esoteric, toate degetele sunt conectate la elemente naturale precum pământul, aerul, apa, focul.

Următoarele 8 mudre ajută la tratarea migrenelor, nervozității, depresiei și ne susțin întregul corp.

1. Prana Mudra - mudra Vieții

Această mudră esențială echilibrează energiile corpului, întărește sistemul imunitar și revitalizează corpul. Îmbunătățește vederea, ajută la insomnie și reduce foamea.

Cu vârful degetului inelar și al degetului mic, atingeți vârful degetului mare, menținând celelalte două degete drepte. Putem practica această mudra în orice moment al zilei, dacă o facem regulat, obținem multă energie.

2. Prithvi Mudra - mudra Pământului

Va fi de mare ajutor dacă ne simțim epuizați, stresați, deoarece reduce slăbiciunea, ajută la digestie și îmbunătățește circulația sângelui.

Atingeți și strângeți vârful degetului inelar și degetul mare. Celelalte trei degete ar trebui să fie extinse. Pentru cel mai bun efect, faceți-o dimineața.

3. Agni Mudra - Mudra focului

Cunoscut și sub numele de Mudra Soarelui, acesta este un exercițiu anti-nervos, de slăbire și digestiv util care poate îmbunătăți și funcția tiroidiană.

Îndoiți degetul inelar și aplicați presiunea celui de-al doilea deget cu degetul mare.

Dimineața, faceți-o pe stomacul gol în timp ce stați jos. Țineți timp de 10-15 minute, exersați de două ori pe zi. Nu o faceți prea des pe vreme caldă.

4. Apanu Vaya Mudra - mudra Inimii

Datorită efectului său de întărire a inimii, este foarte bun pentru cei care au avut deja un infarct.

Atingeți vârful degetului mare cu vârful degetului mijlociu și inelar. Atingeți partea inferioară a degetului mare cu degetul arătător și aplicați puțină presiune asupra acestuia, degetul mic este extins.

Țineți 15 minute și faceți-o zilnic.

5. Gyan Mudra - mudra Cunoașterii

Această mudra crește concentrația care îmbunătățește cunoștințele și îmbunătățește memoria. Foarte util împotriva insomniei, pe lângă stimularea glandelor pituitare și endocrine.

Acest lucru apare adesea în timpul meditației mudra. Atingeți vârful degetului mare cu vârful degetului arătător, extindeți celelalte trei degete sau țineți-le ușor îndoite.

Pentru cele mai bune rezultate, fă-o dimineața în timp ce stai, stai în picioare sau chiar te întinzi.

6. Varun Mudra - mudra apei

Are multe beneficii pentru piele, o hidratează și ajută corpul să circule fluidele.

Atingeți ușor vârful degetului mare și al degetului mic.

Puteți termina oricând în timpul zilei în timp ce vă așezați. Nu faceți mișcare dacă aveți astm sau alte probleme de respirație!

7. Vayu Mudra - Mudra aerului

Această mudra este excelentă pentru boli reumatice cronice, gută, paralizie, artrită, boala Parkinson. Eliberează excesul de aer prins în stomac.

Fiecare deget are trei minute de deget mare, cu excepția degetului mare. Așezați degetul arătător pe partea inferioară a degetului mare, astfel încât vârful degetului mare să fie pe vârful celui de-al doilea os al degetului arătător. Întindeți celelalte trei degete. Țineți timp de 45 de secunde pentru a reduce durerea.

Se poate face oricând, dar pe termen lung poate deranja echilibrul corpului. Prin urmare, de îndată ce simțiți o reducere a simptomelor, opriți exercițiul!

8. Shunya Mudra - Mudra Vidului

Poate ajuta mai ales cu durerile de urechi și problemele de auz.

Îndoiți degetul mijlociu, puneți degetul mare peste el și apăsați osul degetului mijlociu aproape de vârful degetului. Celelalte degete trebuie extinse.

Între timp este important să ne concentrăm doar asupra durerii de ureche. De îndată ce durerea dispare, opriți exercițiul!