8 gustări de casă care nu îngrașă

Suntem și Complexul NaturalHelp?
Cât timp detoxifiez?
Ingrediente
Ghidul utilizatorului
Întrebări și răspunsuri frecvente
Mulțumiri
Date de cercetare

8 gustări de casă care nu îngrașă.

O parte foarte utilă a dietei este o gustare.

Dacă alegeți corect și distribuiți nasul în timpul zilei, ochii nu vă vor bate din foame nici la mijlocul după-amiezii.

Pentru a face acest lucru, totuși, trebuie să alegeți cu atenție la ce gustați. Multe alimente cu conținut scăzut de calorii și bogate în fibre pot fi, de asemenea, găsite foarte delicioase. Nu trebuie să mănânci toate biscuiții asemănători cu rumegușul, prăjiturile uscate de fulgi de ovăz și altele asemenea în timpul dietei, Complexul Naturalhelp este un ajutor natural.

Nasik care nu îngrașă

Vă arătăm 8 nasi pe care le puteți face foarte ușor și acasă. Sunt deosebit de delicioase și poți chiar să slăbești odată cu ele, îți reduc senzația de foame.

Nasik cu legume:

1) Legume crude cu sos de smântână: într - o deci de smântână cu conținut scăzut de grăsimi, radeți o optime din ceapă și condimentați cu țelină, sare, piper, suc de lămâie, frunze de pătrunjel. Foarte gustos:)

2) Salate condimentate cu fructe: Puteți face salate plictisitoare, dar fibroase, cu fructe mai interesante. De exemplu, salată, quinoa fiartă, avocado, mango, fasole și ceapă purpurie sau spanac, pere, rodii și carcase de nuc.

3) Smoothie verde: mulți spun că, deși conțin multe fibre și vitamine, nu sunt delicioase. Gustați smoothie-ul de piersici cu terci de bebeluș. Piersicile pot fi înlocuite cu 1 măr sau o mână de struguri. Amestecați împreună 4 jumătăți de piersici cu coajă, dar fără semințe și o mână de terci pentru copii. Se diluează cu 1 deci de apă. Băutura conține un total de 135 de calorii și aproximativ 7 grame de fibre, ceea ce reprezintă aproximativ un sfert din aportul zilnic minim recomandat pentru pierderea în greutate.

4) Chipsuri de legume: Poate fi gătit în 20 de minute și conține mult mai puține grăsimi, sare și calorii. Chipsurile de dovlecei 1 dovlecei mari trebuie prăjiți în ulei de măsline. Cum? Spălați dovleceii și înmuiați apa cu un prosop de hârtie. Tăiați dovleceii în inele groase de trei milimetri și așezați-i unul lângă celălalt pe o foaie mare de copt tapetată strâns cu hârtie de copt, untă cu ulei de măsline. Aveți grijă să nu se suprapună. Ungeți blatul fiecăruia cu ulei de măsline. Nu o săriți încă, pentru că apoi sucul de dovlecei se va scurge și se va lipi de hârtia de copt. Puneți-l într-un cuptor preîncălzit și coaceți la 120 de grade timp de aproximativ o oră și jumătate. Între timp, rotiți-l cel puțin o dată. Dacă începe să se bronzeze și nu este lipicios, închideți cuptorul și sareți-l.

Nasik fructat:

5) Merele rase cu scorțișoară: Fibrele de pectină ale merelor sunt hrănite, iar scorțișoara vă ajută să vă mențineți nivelul zahărului din sânge uniform. Dacă vrei să bei, diluează-l cu lapte de migdale.

6) Chiapuding: cu îndulcitor și fructe, astfel încât să nu-ți fie foame mult timp datorită numeroaselor fibre și proteine pe care le conține. Ușor de preparat, doar una dintre multele rețete:

Ciocolată chiapuding Ingrediente:

2 linguri semințe de chia
1 lingura praf de cacao
300 de mililitri de lapte de vacă migdalat sau degresat
miere - opțional

Ingrediente, altele decât mierea - se amestecă bine și se păstrează la frigider cel puțin trei până la cinci ore, sau se poate lăsa să stea până dimineața. Semințele se umflă și devin budincă în acest timp. După ce ați scos budinca din frigider, gustați-o suficient de dulce și abia apoi amestecați mierea. Pe lângă micul dejun, puteți presăra zmeură și inele de banane deasupra. Micul dejun fără ele este de aproximativ 130 de calorii.

7) Clătite cu fulgi de ovăz: amestecați cu o banană o lingură de ovăz și un vârf de bicarbonat de sodiu, coaceți și serviți cu fructe de pădure.

8) Iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe: iaurturile din fructe cumpărate din magazin sunt pline de zahăr, așa că amestecați fructe de padure în iaurt natural sau grecesc acasă.