Sfaturi de filare metabolică

metabolismul

  • sfaturi de slăbire
  • apă
  • metabolism
  • repararea metabolică
  • dormi
  • râsete
  • loc de excursie de primăvară
  • Dieta

Dacă descoperiți, de asemenea, că metabolismul dvs. este mai lent decât în ​​urmă cu câțiva ani, atunci pe lângă o dietă bogată în fibre, consumând doi litri de apă pe zi și exerciții fizice regulate, vă puteți schimba din nou corpul la o viteză mai mare cu ajutorul ca urmare a.

În plus, aceste sfaturi sunt disponibile gratuit, live oriunde. Totul va depinde în mare parte de modul în care gândești.

Dormi suficient!

Somnul suficient noaptea, care variază de la șapte la nouă ore pe persoană, este esențial pentru funcționarea normală a corpului. Adică, dacă vă epuizați în exces și nu vă oferiți suficientă odihnă, corpul dvs. nu va putea să se reîncarce pentru a doua zi, pe care metabolismul dvs. îl va suferi.

Rutină zilnică

Crearea unei rutine zilnice optime contribuie, de asemenea, la un metabolism bun. Încercați să vă ridicați în același timp în weekend ca în zilele lucrătoare, înregistrați mesele cu aceeași regularitate.

Acest exercițiu va contribui mult la prevenirea corpului tău de a crede că trebuie să compensezi dorul lung de vineri seara, stocând energii suplimentare, deoarece acest eveniment se poate întâmpla din nou în orice moment. Adică, generați o situație stresantă pentru organizația dvs. la care veți răspunde cu depozitarea excedentară.

Chiar și zahărul din sânge

Evitați alimentele făcute din făină albită cu conținut ridicat de carbohidrați și zahăr, deoarece vă vor crește nivelul glicemiei. Îți oferă energie suplimentară pentru o perioadă scurtă de timp, dar glicemia ta va scădea rapid, ceea ce te va încuraja să mănânci din nou ceva.

Fii mai în aer liber!

Încercați să stați acolo cât mai mult posibil atunci când jucați sport, de preferință afară, nu în interior. Aerul proaspăt, exercițiile fizice și nu în ultimul rând vitamina D naturală a zilei contribuie la o funcționare sănătoasă.

Râde cât poți!

Râsul declanșează producția de hormoni în corpul dumneavoastră, cum ar fi exercițiile fizice. De asemenea, stimulează circulația sângelui și crește ritmul cardiac la fel de mult ca sportul. Desigur, acest lucru nu înseamnă că, dacă râzi suficient, nici nu trebuie să te miști, dar este sigur că are și un efect bun asupra metabolismului tău. Așadar, încearcă să te înconjori cu cât mai mulți oameni care te pot face să râzi.

Reduceți stresul zilnic!

Stresul este un factor din viață care nu poate fi eliminat complet, dar cantitatea sa merită cu siguranță redusă. Dacă sunteți foarte expus la problemele de zi cu zi, corpul dumneavoastră produce cantități mari de hormon numit cortizon, care determină acumularea depozitelor de grăsimi pentru a obține energie de unde să facă în caz de urgență. Prin urmare, dacă nu puteți exclude permanent sursa de stres, reduceți efectele acestuia cu meditație, yoga, plimbări lungi, de exemplu.