9 sfaturi despre cum să obțineți o burtă mai plată fără dietă și exerciții fizice!

În mod miraculos, nu vă așteptați, fără un antrenament și o masă adecvată, cu siguranță că burta dvs. nu va fi cu adevărat în carouri și plată, dar puteți totuși îmbunătăți situația puțin cu sfaturile lui Marie Claire, pe care le puteți citi după filmare.

1. Îmbunătățește-ți postura!

- Îndreptați-vă! Sfătuiește antrenorul Kim Lyons. De ce este necesar acest lucru? „Când suntem într-o formă bună, ne retragem automat burta”. El a adăugat că, dacă suntem uitați, să scoatem autocolante de reamintire în diferite puncte din apartamentul nostru.

2. Bea-l până la ultima picătură!

Potrivit antrenorului emisiunii TV The Biggest Loser, consumul de alcool este extrem de important, deoarece hidratarea corectă este esențială pentru un metabolism adecvat și, dacă nu bem suficient, corpul începe să stocheze serios puținul lichid pe care îl obține, și cam asta este Poate rezulta și 2 kilograme în talie!

3. Relaxați-vă la toaletă!

Judith Reichman, membru al personalului de la Universitatea din California, spune că femeilor nu le place să vorbească despre asta, dar ar fi foarte util să vă luați timp pentru a vizita baia, deoarece nu este bine să aruncați semnele corpului din lipsă de timp. Cu siguranță, dacă acest lucru devine regulat, balonarea și constipația se pot termina, ceea ce vă va face burta mai mare.

4. Mănâncă bun simț!

Am auzit-o de câteva mii de ori, dar nu vă spumeți. Dr. Reichmann recomandă să mestecăm o mușcătură de cel puțin zece ori, deoarece acest lucru va face mai ușor de făcut stomacul și intestinele și nu se va umfla. Ca să nu mai vorbim că, dacă mâncăm în grabă, înghițim mult aer, ceea ce ne poate face și să ne bâlbâi.

5. Acel probiotic este bun!

Nu numai că este o gâlceavă, se spune că probioticele contribuie la funcționarea și digestia sănătoase a intestinului și ajută foarte mult să facă acel abdomen cu adevărat plat. Jonny Bowden, autorul The The Most Effective Natural Cures on Earth, recomandă să consumați cel puțin o dată pe zi alimente bogate în probiotice, cum ar fi iaurtul, dar dacă nu aveți ocazia, luați 50 de miligrame cu suplimente.

6. Ieși din tine!

Revenind la sfaturile bune ale lui Lyons, mersul pe jos nu ar strica jumătate de oră pe zi. Chiar și asta ajută ceva să ardă grăsimile mai repede. Apropo, este destul de amuzant că, exact în același articol, ei sugerează că, dacă doriți să obțineți rezultate serioase cu exercițiile fizice, ar trebui să uitați instrumentele care promit miracole în 10 minute și să rămâneți cu metodele tradiționale.

7. Nu mai mesteca!

S-ar putea să vă surprindă, dar mestecând din nou doar înghite o mulțime de aer de dovleac în exces, ceea ce vă face să vă doriți să vă strecurați în blugii drăguți degeaba. Dacă doriți să vă împrospătați respirația, mai bine sugeți o bomboană. Desigur, conform altora, mestecarea vă ajută digestia să funcționeze bine, deci nu există nimic de făcut, trebuie să vă bazați pe propria experiență.

8. Ai nevoie de suplimente alimentare!

C.W. Randolph, autorul cărții From Belly Fat to Belly Flat, spune că este bine să aveți 1000 mg de D-glucarat de calciu și vitamine B în doza zilnică de vitamine. Prea mult estrogen ajuta la acumularea de grasimi in abdomen, iar aceste doua lucruri impreuna ajuta la prevenirea acestui lucru, a spus Randolph.

9. Ai nevoie de odihnă!

Dr. Reichman spune că nivelurile ridicate de hormoni ai stresului într-un corp obosit pot avea un efect negativ asupra sistemului digestiv și, datorită producției crescute de cortizol, tampoanele de grăsime abdominală încep să crească frumos pentru a proteja organele interne. Sfatul medicului pentru ca toată lumea să găsească douăzeci de minute în fiecare zi pentru ceva care într-adevăr îl asigură, ajută la ameliorarea tensiunii.

Începe Room Fitness 2! Aplicați până când este prea târziu!

Participanții la primul program de schimbare a stilului de viață în sala de fitness au obținut rezultate foarte frumoase într-o lună, scăpând de un total de aproximativ 25 de kilograme de grăsime și, bineînțeles, construind câțiva centimetri de mușchi în acest proces. Încurajați de acest succes, continuăm seriale video, dar avem nevoie de mai mulți solicitanți.!

Termen limita: 16 martie 2016.

Cum se aplică: Trimiteți un e-mail la sala de fitness (la) index.inda.hu adresa care include numele dvs., vârsta dvs., care este locul dvs. de muncă și o scurtă explicație a motivului pentru care aplicați la program. Atașați o fotografie a dvs. la scrisoare, de preferință întreagă. Vă rugăm să includeți informațiile descrise mai sus în scrisoarea dvs., putem accepta numai cererile care au fost trimise integral.

Solicitanți: Oricine a trecut de 18 ani și poate participa la spectacol, adică poate ajunge la timpul de filmare, poate fi acolo în zilele de antrenament desemnate și respectă dieta prescrisă, poate aplica. Desigur, încă se realizează videoclipuri ale întregului proces.