A doua casă

Potriviți-vă la locul de muncă

Ne petrecem o parte semnificativă a timpului la serviciu, nu avem timp să ne gândim la sănătatea noastră într-un ritm aglomerat, deși dacă acordăm puțină atenție dietei sau ne luăm câteva minute libere de la muncă pentru a ne relaxa, putem salvați-ne de probleme de sănătate neplăcute.

Datorită programului fix de lucru, a viitorului, a stresului, mulți oameni nu folosesc nici măcar o scurtă pauză de masă pentru mese, ci mai degrabă încearcă să își mărească performanța cu 8 până la 5 cafele. Dietele neregulate și nesănătoase sunt dăunătoare pentru corpul nostru și pot contribui la dezvoltarea anumitor boli, cum ar fi hipertensiune arterială, diabet, ulcer gastric, cefalee, insomnie etc. Este foarte important să mănânci des și în condiții de calm. Preferă o dietă săracă în zahăr și sare.

Una dintre pietrele de temelie ale unei diete sănătoase este o dietă bogată în fibre, care face corpul rezistent la boli. Fibrele se găsesc în alimentele pe bază de plante, în primul rând fructele și cerealele, legumele și leguminoasele. O dietă bogată în fibre poate preveni boli grave precum bolile cardiovasculare, diabetul, bolile colonului.

Din ce în ce mai mulți dintre noi facem birou, ajungem la locul de muncă cu transportul public, cu mașina, astfel încât mișcarea fizică este aproape complet eliminată din viața noastră. Cu toate acestea, mișcarea are un efect benefic atât asupra corpului, cât și asupra minții. Cu toate acestea, plimbările scurte nu sunt suficiente, avem nevoie de activități sportive care să ne sporească rezistența și performanța fizică. Astfel de practici pot fi împărțite în două grupuri majore. Sporturi dinamice care ne permit să mutăm majoritatea grupurilor musculare, de ex. înot, alergare și exerciții de intensitate scăzută care promovează întărirea musculară și flexibilitatea articulațiilor. Orice mișcare am face: este important să alegem exerciții adecvate vârstei și fizicului nostru. De asemenea, un stil de viață înghesuit, dar și exerciții efectuate necorespunzător pot cauza probleme de sănătate, de ex. întinderi, oboseală etc. Este important să practici sport în mod regulat fără omisiuni majore, putem obține rezultatul dorit doar cu exerciții continue. Dacă putem, putem face și câteva minute de exerciții la locul de muncă. Chiar și unele exerciții reîmprospătează circulația sângelui, îmbunătățesc capacitatea de concentrare.

Stresul este cauzat de tensiunile care s-au acumulat în corpul nostru, de labilitatea emoțională, de alimentația slabă și așa mai departe. declanșează. Stresul poate fi oarecum atenuat făcând exerciții de respirație cu fereastra deschisă.

Respirația adecvată este esențială pentru menținerea sănătății corpului și a minții.

Într-un birou închis, fără aer, respirația noastră se schimbă, de asemenea. Respirația necorespunzătoare nu oferă suficient oxigen sângelui, lipsa nutrienților din țesuturi, care poate provoca stres, oboseală și neliniște.

De obicei nu avem ocazia, posibilitatea de a ne aranja locul de muncă și biroul după propriul nostru gust. Cu toate acestea, cu unele obiecte personale aduse de acasă, ne putem face mediul de lucru mai prietenos și mai intim.