- A existat o caca? - Așa poți uita de constipație!

Digestie bună, bunăstare!

Cheia sănătății noastre este o digestie bună. Nu întâmplător, în momentul vizitei la spital, aproape fiecare medic este mai întâi interesat de scaunul pacientului. Constipația este o problemă obișnuită și, dacă apare în mod regulat, există șanse mari să se dezvolte probleme hemoragice. Cu toate acestea, o dietă inteligentă poate preveni și probleme.

Legume, fructe

Alimentele cu fibre sunt deosebit de importante pentru ca digestia noastră să fie în ordine. Legumele și fructele sunt surse excelente de fibre, așa că includeți-le în fiecare masă, dacă este posibil. Pentru prânz și cină, de exemplu, ar fi ideal să ambalăm jumătate din farfurie cu legume, pentru mese intermediare sau când ne vine să gustăm, pentru a ajunge la fructe, nu la ciocolată. Și așa cel puțin nu vom avea vină!

Grâu integral în loc de făină albă

În loc de pâine și produse de patiserie din făină albă rafinată, alegeți varianta integrală. Cerealele integrale conțin toate părțile vitale ale cerealelor: fibre, vitamine și minerale. Fursecurile făinoase rafinate și chiflele laminate cu alb pot fi mai moi și mai „alunecoase”, dar sunt inutile pentru digestie și chiar îngrășă. Dacă ești un credincios obsedat al pâinii albe, pune-ți mâna pe inimă: cât de des ai nevoie? Și dacă hemoroizii au devenit o parte din viața ta, nici supozitorul și unguentul pentru hemoroizi nu ar trebui să-ți fie necunoscute.?

Nuci si seminte

Dietele în curs de desfășurare sunt adesea precauți de nuci, alune, migdale, deoarece sunt suficient de bogate în calorii. Totuși, nici conținutul lor de proteine și fibre nu este neglijabil, ceea ce reprezintă un argument în favoarea lor! O mână pe zi nu face rău și, dacă o mâncăm dimineața pe stomacul gol, poate oferi un „stimul” ideal pentru digestie fără a fi nevoie de un laxativ.

Coaja de semințe de pătlagină

Un supliment la modă pentru dietele moderne de astăzi este stratul de semințe de pătlagină, care poate fi și mai util pentru o „dietă” împotriva hemoroizilor. Consumatorii îl adoră deoarece provoacă o senzație de plenitudine datorită capacității sale ridicate de legare a apei, în timp ce căutătorii de aur merită incluși în dietă datorită conținutului ridicat de fibre. Se amestecă o lingură de lapte, iaurt sau chefir și se consumă imediat.

Apă!

Poate fi nou pentru unii, dar apa este de fapt unul dintre cele mai bune relaxante pentru scaun. Cei care beau puțin găsesc de obicei mai ușor probleme. Deci, să bem o mulțime de lichide: apă, ceai, suc. Versiunile zahărite, pe de altă parte, sunt evitate dacă vrem să ne păstrăm, printre altele, zveltura sau integritatea dinților.