A se vedea Știința energiei elastice - Ensport

Energia elastică și utilizarea/utilizarea sa optimă este una dintre cele mai importante componente care determină economia în funcțiune discutată săptămâna trecută. Prin energie elastică înțelegem energia pe care corpul o pune în mișcare într-un mod pasiv, nu prin contracția activă a mușchilor, ci pe care o adaugă „mecanic” pentru a menține o intensitate dată.

Începem explicația puțin mai departe pentru a înțelege această sursă de energie adesea neglijată, dar cu atât mai importantă. Când vorbim despre munca depusă de corp, când ne uităm la câtă muncă este necesară pentru a menține o viteză dată, cel mai instinctiv ne gândim doar la mușchii care lucrează care sunt operați în mod predominant aerob sau anaerob (dependent de intensitate). În conformitate cu aceasta, energia produsă determină contractarea fibrelor musculare și mișcarea este gata. Pe cât de puternică este contracția, putem rula proporțional la fel de repede/intens. Cu toate acestea, aceasta este doar o jumătate a ecuației.

munca musculara activa în plus, există un așa-numit munca pasivă de asemenea, care este rezultatul funcționării articulare a tendoanelor, ligamentelor, mușchilor și a sistemului osos și poate fi responsabil pentru 20-30% din energia totală necesară mișcării. Desigur, numai dacă îl folosim bine. Principiul funcționării sistemului este moartea: mușchii și ligamentele simple, tendoanele acționează ca un șir de arc. Când le strângeți, ele stochează energie și, atunci când eliberați șirul, energia este eliberată și trageți săgeata departe.

Îmbunătățiți-vă tehnica de alergare cu ENSPORT pentru a vă alerga mai economic. Faceți clic pe imagine pentru detalii!

În mod similar, în timpul mișcării optime de alergare, energizați sistemul împletit de mușchi, ligamente și alte formule din arcada, vițelul, coapsa, pelvisul și trunchiul. Nu este un accident faptul că trunchiul tău se rotește în direcția opusă piciorului tău, de exemplu, sau nu este un accident faptul că cei mai rapizi alergători iau de multe ori solul în fața piciorului tău. În timp ce în primul caz mușchii trunchiului stochează energie și ajutați la crearea unei mișcări dinamice în timpul răsucirii, în al doilea caz „trageți în sus” tendonul lui Ahile al corpului și îl umpleți cu energie împreună cu mușchii gambei, pe măsură ce călcâiul se deplasează în jos până la sol după ce ați prins pământul în jurul tampoanelor de la picioare.

Cele mai evidente exemple ale acestui fenomen sunt cangurii, care sunt permiși de energia stocată de lungul tendon al lui Ahile să facă salturi uriașe. Dar, dacă nu te uiți la picioarele câinilor, pisicilor sau cailor, este clar că atingerea unei viteze mari este ajutată de un picior subțire și de un tendon puternic care rulează pe el.

Deci, dacă acordați atenție elementelor mai mici ale stilului dvs. de alergare, astfel încât să puteți pre-tensiona în mod corespunzător mușchii, tendoanele și ligamentele și nu pierdeți întăririle necesare, această tensiune este stocată de mușchi și apoi restabilită în mod corespunzător în timp ce în mișcare, chiar dacă nu, vei fi la fel de rapid ca un ghepard, dar poți ușura în mod semnificativ viața mușchilor care lucrează activ, folosind ingrediente pasive. Și asta înseamnă mai puțină muncă și mai multă viteză atât în antrenamente, cât și în curse.