Slăbește și nu pierde în greutate

Sunteți aici: Acasă »Articole» Stil de viață »Ce fel de antrenament ar trebui să alegeți pentru a pierde în greutate și ce fel dacă doriți să câștigați mușchi? Mulți oameni apelează la un antrenor personal, nu întâmplător, deoarece acesta efectuează o evaluare preliminară a stării, face o propunere sportivă în funcție de obiectivele individuale și, de asemenea, compilează seria de exerciții, ținând cont de toate acestea.

Mai multe articole pe această temă

Dar ce se întâmplă dacă cineva prețuiește un antrenor personal, găsește această formă de sport inconfortabil dintr-un anumit motiv sau poate pur și simplu preferă să se antreneze acasă sau în clase maxime de grup? Încercăm să-i ajutăm cu articolul nostru, pe care l-am împărțit în două părți - prima este pentru cei care doresc să slăbească.

Pierderea în greutate și nu pierderea în greutate cu excesul de greutate Pentru ca pierderea în greutate să înceapă, corpul trebuie să fie pregătit treptat pentru încărcătura din interior și din exterior, pierderea de grăsime vă poate provoca daune dacă acționați diferit.

De exemplu, este important să vă protejați articulațiile, dar este, de asemenea, bine ca inima să acorde atenție. În esență, distingem două tipuri de grăsime: grăsimea subcutanată și cea viscerală, care se găsește în organele abdominale.

5 lucruri determină cât de repede poți pierde în greutate!
De Anikó Váczy Abdomenul bombat este mai mult decât o chestiune de vanitate.

Acesta din urmă este mai periculos, și în ceea ce privește sportul. A fi supraponderal pune, de asemenea, o presiune pe organele interne, astfel încât grăsimea care tremură din cauza săriturilor poate provoca greață și durere. În plus, pierderea sau pierderea în greutate vă poate afecta articulațiile dacă săriți sau alergați cu mai multă greutate.

Te-ai săturat să faci sport, ai puțină energie?

Alegeți alimente Metodic Food care vă vor ajuta să vă recâștigați vitalitatea și să atingeți greutatea și compoziția optimă! Totul din ingrediente fără gluten și lapte, fără aditivi și zahăr, adaptate tipului dumneavoastră metabolic.

Puteți accesa meniul nostru curent AICI. Ceea ce este important în ambele cazuri de supraponderalitate este că accentul în ceea ce privește reducerea grăsimii corporale nu ar trebui să fie pus pe încărcătura musculară, ci pe ritmul cardiac.

Înseamnă malnutriție.
De Dóra Elek Mulți oameni se confruntă cu probleme atunci când vor să slăbească.

Dacă puteți menține o frecvență cardiacă crescută timp de cel puțin o jumătate de oră, grăsimea corporală va începe să piardă în greutate și nu să piardă în greutate ca urmare a exercițiilor fizice. Dar cum să vă creșteți ritmul cardiac fără a sări?

Se afirmă că excesul minim este max.

HIIT, sau o versiune chiar mai grea, antrenamentul Tabata, care este recomandat doar la niveluri de fitness mai ridicate, vă ajută corpul să arde grăsimi chiar și la câteva ore după exerciții și vă trece funcția metabolică la un mod mai înalt.

Dacă vă mutați de acasă, căutați planuri de antrenament, videoclipuri de antrenament pe Internet, puteți alege între ele în funcție de nivelurile de dificultate. Dintre mașini, antrenorii eliptici sau eliptici și mașinile de cross-country, care pot fi găsite și în parcurile de fitness în aer liber, sunt foarte bune. Citiți mai multe despre sporturile extreme de ardere a grăsimilor în acest articol, alergați și aflați mai multe!

Îți recomandăm ție

Sporturi recomandate pentru o greutate mai mare: yoga dinamică, care îți mărește ritmul cardiac fără sărituri, mersul pe intervale, când alternezi mersul normal cu secțiuni mai intense, cu mers rapid, acvafitness sau ciclism, chiar și pe o bicicletă, sau un antrenament de rotire mai slab, și pentru supraponderalitate moderată, zumba sau un salsa aerobic pentru începători.

METODA DE PIERDERE RAPIDĂ ÎN 1 SĂPTĂMÂNĂ

Nu trebuie să vă antrenați o dată de trei ori pe săptămână, preferați să vă mișcați în fiecare minut - dar într-adevăr, în fiecare zi - pentru câteva minute, este mult mai eficient și rezultă mai uniform. Pentru greutate mai ușoară, sporturi mai intense, alege antrenamente minuscule. De asemenea, trebuie întărit?

De-a lungul timpului, dacă sunteți mai avansat, antrenat și mai slab, da, deoarece din cauza prea multă mișcare cardio sau aerobă, mușchii vor începe să se descompună în timp - atunci puteți începe să vă uitați la formele de exerciții și exerciții prezentate în a doua parte a articolului! Sosește în curând.