Dieta protocolului AutoImmun Paleo

Există momente în care o problemă gravă de sănătate ne atrage atenția asupra faptului că nu suntem pe drumul cel bun, trebuie să ne schimbăm.

Există cei care iau acest lucru drept pedeapsă, dar sunt și cei care sunt recunoscători, deoarece o schimbare a stilului de viață poate inversa cu siguranță direcția greșită.

Din păcate, schimbarea stilului de viață nu poate fi cumpărată într-o farmacie, nu scrie rețeta unui medic, trebuie doar să o luăm și o cunoaștem, dar trebuie să ne decidem singuri și apoi să mergem pe drum.

Nutriția paleolitică poate oferi o soluție la o mulțime de probleme de sănătate, despre care cred că nu mai trebuie să conving pe nimeni, deoarece sute de povești de vindecare circulă pe internet, mulți vindecători au început bloguri și și-au spus poveștile.

Cu toate acestea, există cazuri în care restricțiile trebuie aplicate și dietei paleolitice.

Există boli (de exemplu, diabetul) în care aportul redus de carbohidrați poate aduce rezultatele scontate, această dietă ketogenică, despre care am scris deja în mai multe postări de pe blog, și există boli (de exemplu, tiroida, reumatismul) în care excluderea alimentelor speciale din cauza sensibilitatea individuală (de exemplu, fructe, ouă, nuci) poate aduce rezultatele scontate, aceasta este dieta paleo AIP (autoimună).

Am scris în mod deliberat cuvântul „dietă” la ambele tendințe,
deoarece ambele ar trebui folosite doar pentru o perioadă determinată de timp și apoi revenite la dieta paleolitică,
care este o dietă pe tot parcursul vieții.

Ceea ce se numește boală autoimună?

intestinul permeabil
sensibilitate la gluten
supărarea echilibrului florei intestinale

După cum a recomandat Dr. Sarah Ballantyne pentru rezolvarea problemelor enumerate merită să începeți o dietă paleolitică cu câteva restricții.

Dieta paleolitică nu conține cereale, zahăr, cartofi, leguminoase și produse lactate. În plus, ardeii, ouăle, nucile, înlocuitorii zahărului și alcoolul pot fi o problemă în bolile autoimune, astfel încât acești nutrienți trebuie evitați pentru o vreme pentru a afla exact ce cauzează simptomele bolii autoimune.

Ardei

Legumele aparținând familiei cartofilor trebuie excluse din dietă în protocolul paleo autoimun AIP de asemenea, datorită conținutului lor de saponină și capsaicină: roșii, ardei, vinete și toate condimentele care conțin ardei. Acum este inclusă și boabele Goji la modă!

Ou

Ouăle pot fi, de asemenea, un alergen puternic în bolile autoimune. Mulți oameni nu știu, dar funcția albusului de ou este de a vă proteja gălbenușul de ou (embrionul care crește în el) de atacurile din exterior cu o enzimă numită lizozimă.

Nuci, semințe

Se găsește în nuci și semințe fitații pot fi, de asemenea, o problemă în bolile autoimune. Ele pot provoca malabsorbție și pot contribui la creșterea permeabilității intestinale.

Înlocuitori de zahăr

Nu se recomandă înlocuitori de zahăr în timpul protocolului paleo autoimun AIP, astfel încât nici eritritolul, nici stevia sau zahărul de mesteacăn nu pot fi consumate.

Analgezice, alcool

Este foarte important ca majoritatea analgezicelor fără prescripție medicală (cum ar fi aspirina sau ibuprofenul) și alcoolul să crească permeabilitatea intestinală, deci acestea ar trebui, de asemenea, evitate.!

Atunci ce putem mânca în caz de boală autoimună?

Lista dă palme:

orice carne, pește, vânat,
legume,
fructe
grăsimi de bună calitate

În cadrul protocolului paleo autoimun AIP, unul dintre cei mai buni prieteni va fi Broth, care conține nu numai carnea animalului, ci și țesutul conjunctiv, viscerele și oasele care ajută la vindecarea sistemului digestiv.

Alimentele fermentate joacă, de asemenea, un rol important în dieta și reglarea florei intestinale, merită să completezi mesele cu puțină varză murată doar cu sare.

Puteți mânca fructe de mai multe ori pe zi, dar aportul zilnic de zahăr din fructe nu trebuie să depășească 20 de grame, ceea ce înseamnă 2-5 bucăți pe zi în funcție de fructe. Boabele sunt o alegere mai bună (de exemplu coacăze, afine, mure, zmeură) deoarece au un conținut scăzut de zahăr și un conținut ridicat de antioxidanți.

Cea mai bună grăsime animală pentru gătit și prăjit utilizare (de exemplu, rață, porc, grăsime de gâscă).

Cât timp ar trebui AIP autoimune o dietă strictă?

Înainte de a răspunde, permiteți-mi să vă pun o întrebare:

Câte luni mai poți suporta simptomele bolii tale autoimune?

Ei bine, corect!

Dacă mâncați deja o dietă paleo, nu veți avea dificultăți, va trebui aproape să modificați micul dejun în conformitate cu dieta AIP autoimună cu paleo protocol.

Dacă tocmai începeți o schimbare a stilului de viață, va fi dificil să schimbați la început, dar de îndată ce simțiți că simptomele se îmbunătățesc, vă va inspira să continuați.

Înainte de a începe utilizarea AIP autoimună
detaliile protocolului paleo, primul și
cea mai importantă recomandare dietetică este aceea aici nu există fraude!
În timp ce un paleo se pot potrivi uneori cu o farfurie de orez sau
o lingură de înghețată, acest lucru este strict interzis în dieta AIP!
Deci nu există cereale, nici leguminoase,
fără lactate, fără zahăr.
Dacă nu puteți urmări acest lucru, nu începeți!

Cum încep cu protocolul paleo autoimun AIP?

Faza introductivă este urmarea unei diete stricte în conformitate cu protocolul paleo autoimun AIP timp de cel puțin 30 de zile. Cred că este mai ideal dacă aderați strict timp de 3 luni până când procesele inflamatorii sunt rezolvate, deoarece boala autoimună în sine nu s-a dezvoltat într-o lună sau două, astfel încât corpul dumneavoastră are nevoie de timp pentru a se regenera.

Secțiunea introductivă este o bază foarte bună pe care să construim în continuare. Dacă aveți o fundație bună, pereții casei vor sta, de asemenea, stabil.

Următoarea perioadă în care puteți returna încet ouă, nuci, ardei, roșii, vinete etc., conform principiilor paleo.

Ce rezultate pot aștepta de la protocolul paleo autoimun AIP?

Protocolul paleo autoimun AIP nu este un panaceu, dar există șanse mari ca boala autoimună să dispară și chiar să fie asimptomatică.

Dacă vă dedicați, acesta este cu siguranță un obiectiv realist.

Iată deci programul în 5 pași al protocolului paleo autoimun AIP:

Exilați din dietă cel puțin 30 de zile: cereale, semințe, gluten, zahăr, ardei, cartofi, produse lactate etc.

Ghidați oul înapoi și urmăriți simptomele. Dacă corpul tău reacționează violent, poate vrei să aștepți altă dată.

Aduceți nucile și semințele înapoi. Dacă corpul tău reacționează violent, poate vrei să aștepți altă dată.

Aduceți înapoi ardeii, roșiile, vinetele. Dacă corpul tău reacționează violent, poate vrei să aștepți altă dată.

Luați înapoi înlocuitorii zahărului, cafeaua. Dacă corpul tău reacționează violent, poate vrei să aștepți altă dată.

Dacă luați totul înapoi treptat și urmăriți simptomele, puteți modela destul de mult dieta paleolitică, astfel încât bunăstarea dvs. să se poată îmbunătăți spectaculos. Poate fi în funcție de sensibilitatea individuală, pe care o puteți urmări doar luni mai târziu, dar este posibil să aveți nevoie și să fiți exilați permanent pentru a trăi o viață plină.

Iată un tabel pe care l-am editat despre ce să mănânc și ce să evit Conform protocolului paleo autoimun AIP >>