Acest ouă super amestecate începe să piardă în greutate la viteză turbo

Ouăle sunt deja un superaliment pe cont propriu, deoarece vă oferă suficiente proteine pe tot parcursul dimineții și vă mențin nivelul glicemiei uniform. Dar dacă adăugați puțină șuncă, varză și conopidă la toate, nu numai că vă veți face micul dejun mai gustos, dar și mult mai sănătos.

Acest lucru se datorează faptului că legumele adaugă o mulțime de fibre, vitamine și minerale la arsenalul de nutrienți al unui ou. Iar gustul depășește totul.

Briose de ou cu șuncă și conopidă

Ingrediente:

1 cană de conopidă culeasă pe trandafiri mici

3 ouă mai mari

1 cană varză ondulată

¾ cană de șuncă tăiată cubulețe mici

Iată cum se face:

1. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade Celsius și ungeți bine sau ungeți un cuptor pentru brioșe.

2. Măcinați conopida în granule de dimensiuni de orez într-un robot.

3. Bateți ouăle într-un vas mai mare, adăugați varza, șunca, orezul conopidă și condimentați cu sare și piper. Se amestecă bine.

4. Puneți aluatul în 6 bucăți de briose și coaceți timp de aproximativ 12-15 minute.

5. Lăsați matrița să se răcească și sunteți gata să mâncați.

6. Îl puteți pregăti din timp, va sta câteva zile în frigider. Încălziți la cuptorul cu microunde înainte de consum.