Ar fi acesta corpul masculin perfect? János Bogár vorbește despre Hercule și antrenament

Deși are doar douăzeci și cinci de ani, János Bogár își acordă o atenție deosebită corpului său, se antrenează și mănâncă de mult timp. Tânărul a avut un mare succes ca model de fitness și a fost deja prezentat într-o super-producție de la Hollywood filmată acasă. De data aceasta a povestit Life.hu despre exerciții fizice și dietă, dar despre cât de mult contează o bombă pentru un tip cu un corp perfect atunci când vine vorba de sexul mai slab.

János concurează la categoria de modele sportive de doi ani, dar nu a început doar să se antreneze. A jucat fotbal și baschet în copilărie și a fost entuziasmat de săli de sport de la vârsta de șaisprezece ani. Rezultatul a fost că astăzi este de două ori campionul maghiar și european al federației WBPF la categoria model sportiv masculin. În plus, este cel mai mândru de campionatul său absolut la Cupa Mondială Budaörs Sportfest și de primul său loc la competiția internațională de fitness și culturism din Taranto, Italia. "Sunt un fizic norocos, dar atenția conștientă și o mulțime de antrenamente au dat roade: am participat la prima cursă din toamna anului 2012, unde am ocupat locul al treilea. După aceea, am primit un nou impuls și m-am pregătit pentru competițiile cu motivație și speranță din ce în ce mai mari de atunci. Este un sport în care aproape niciodată nu poți fi fericit cu rezultatele, îți dorești mereu ceva mai mult. "

Foto: Béla Gonda, Biotech SUA

Desigur, trebuie să munciți din greu pentru succes, iar John rămâne la asta. Aproape nu există zi pentru a nu te antrena, dar te asiguri și că ai întotdeauna timp să te relaxezi. "De obicei, mă antrenez de 5-6 ori pe săptămână, antrenez câte un grup muscular în fiecare zi. Prefer antrenamentele scurte, dar foarte intense, așa că îmi place să fac bisete și trisete pentru grupul respectiv. Nu am un program de antrenament dovedit., Încerc să-mi diversific antrenamentele. Exerciții de bază pe care aproape niciodată nu le dor - acestea sunt presă pe bancă, canotaj, întindere, împingere, ghemuit. Fac sport regulat pe tot parcursul anului, nu există întreruperi. Dacă mă pregătesc pentru o competiție, strânge-mi dieta singură: atunci evit alimentele zaharoase și făinoase și îmi sporesc rutina zilnică. Mă consider norocoasă pentru că slujba mea este și hobby-ul meu, dar tot încerc să petrec cât mai mult timp cu prietenii, familia și cuplu. Îmi place să experimentez în bucătărie, să vin cu rețete sănătoase ușor și rapid de făcut, care pot face puțin mai variate. În plus, partenerul meu și cu mine împărtășim un hobby fotografie de natură. "

În plus față de sport, un model sportiv trebuie să acorde o atenție deosebită mâncării, dar, luând în considerare dieta lui János, nu se poate spune că mâncarea este unanimă. "Încerc să mănânc cât de curat pot. Mănânc deseori carne albă, legume bogate în fibre, uleiuri care conțin fulgi de ovăz, orez basmati și acizi grași esențiali și semințe oleaginoase. De asemenea, este foarte important să beți suficiente lichide, așa că și eu beau 4-5 litri de apă minerală necarbonatată în timpul zilei. Desigur, gust și eu uneori, dar acord întotdeauna atenție la două lucruri: reduc consumul de zahăr și grăsimi trans. Prefer să prepar o băutură în loc de ciocolată și chipsuri. Smoothie delicios cu brânză de vaci și fructe sau biscuiți cu fulgi de ovăz. De asemenea, postez regulat despre dulciurile dietetice pe pagina mea de Facebook. "

Sursa: János Bogár

János a încercat recent mâna într-un domeniu cu totul nou, când a primit un rol în Hercules, care a fost împușcat în Ungaria. "A fost o experiență de o viață, chiar dacă am lucrat 15-16 ore pe zi. Ne-am luptat în costume potrivite vârstei, am mărșăluit câteva luni. În film, am fost membru al Royal Bodyguard, unde un fizic mai bun filmul a fost precedat de un antrenament de patru săptămâni, aici s-a decis cine va deveni un soldat bun. În timp ce mi-a plăcut, nu planifică în viitorul apropiat, să fiu într-o producție similară de la Hollywood, încerc să mă concentrez pe cariera mea personală de antrenor și curse. ”

Un bărbat licențiat în economie și informatică își dorește acum să lucreze cel mai bine ca antrenor personal pentru a-i învăța pe cei care doresc să joace sport tehnicile potrivite. John a dezvăluit, de asemenea, că, deși corpul său este foarte important pentru el, el nu are astfel de așteptări față de fete. „Partenerul meu iubește, de asemenea, să joace sport, dar nu are deloc așteptări să-i dedice atât de multă energie și timp ca mine. Cred că tot mai multe femei sunt pe drumul cel bun pentru a include exercițiile fizice și a mânca cât mai conștient activitățile lor zilnice. "

Foto: Béla Gonda

"Dacă cineva dorește mușchi frumoși, spectaculoși, îți recomand antrenamente regulate. Este important să te concentrezi doar asupra ta, să urmărești reacțiile corpului tău. Merită să încerci cât mai multe metode și tehnici de antrenament și este în regulă să fii deschis la lucruri noi. sfatul unui antrenor personal, deoarece un exercițiu slab învățat și executat poate duce rapid la vătămare. Un exercițiu regulat cu mai puțină greutate poate fi la fel de eficient și chiar mai eficient decât să-l faci cu multă greutate, cu o tehnică greșită. ridicarea este unul dintre exercițiile mele preferate, cel mai bine mă simt că mușchii umerilor mei primesc stimulare maximă. "