Aceste alimente îmbunătățesc memoria

  • Autor: nuus
  • 2018.11.18 | 06:46 indicele tendinței: 2

În timpul perioadei de examen, munca mentală pe lângă mesele care stimulează memoria.

memoria

Perioada de examen va începe în curând la universități și colegii, așa că am făcut un bilanț al produselor alimentare și al grupurilor de alimente pe care le putem folosi pentru a ne turbocomanda cu adevărat creierul. Desigur, recomandăm următoarele nu numai studenților, ci și oricui dorește să-și păstreze memoria ascuțită.

Tulburările uitării și concentrării pot fi urmărite de lipsa somnului, precum și de o serie de alte cauze, inclusiv genetică, factori de mediu și nivelul activității noastre fizice. Un lucru este sigur: dieta noastră joacă un rol cheie în dezvoltarea sănătății creierului nostru, așa că merită să luăm în considerare acest aspect atunci când compilăm meniul zilnic, săptămânal.

Stimularea fluxului sanguin cerebral este esențială pentru a îmbunătăți memoria și funcția creierului. Un număr tot mai mare de studii indică relația că dieta mediteraneană are un efect benefic asupra funcției creierului, îmbunătățește memoria și funcțiile cognitive.

Legume, legume si chiar putina leguma

În multe cazuri, aceasta este rețeta și acum nu este diferită. Cel mai bine este să alegeți dintre florile crucifere, cum ar fi broccoli și varză de cap. Posibilitățile sunt nelimitate: puteți face un broccoli rapid, picant într-un wok pentru prânz, sau puteți înfășura un înveliș foarte sănătos, de exemplu - în loc de tortilla din delicatese înfășurate în frunze de varză. Și desigur salată în toate cantitățile.

Pe cât de mici sunt: ​​fructe de pădure

Vă recomandăm culori închise, afine sau mure. Vestea bună este că afinele sunt disponibile și în această perioadă. Sunt bogate în flavonoide care au un efect stimulator asupra memoriei și pot oferi protecție împotriva obstrucției cerebrale. O putem mânca singură, o putem adăuga la link-ul muesli sau un smoothie delicios poate fi, de asemenea, pe bază de afine.

acizi grasi omega-3

Acizii grași polinesaturați omega-3 joacă, de asemenea, un rol important în menținerea memoriei. Mănâncă pește cel puțin de două ori pe săptămână, cum ar fi somon, sardine, hering, ton și fructe de mare. Putem grăbi, aburi, coace aceste delicatese, preparăm mâncăruri ușoare și hrănitoare cu puțin condiment și citrice proaspete.

O mână de semințe oleaginoase

Nucile, alunele sau migdalele pe care le doriți doar. Vitamina E din ele poate ajuta la prevenirea bolii Alzheimer și la combaterea declinului mental.

Deși nu există nicio garanție că, cu ajutorul acestor patru grupuri alimentare, ne vom aminti cu siguranță unde am pus cheile mașinii, tot merită să consumăm legume, pește și semințe oleaginoase cât mai des posibil. Efectele lor benefice, care protejează sănătatea, cu siguranță nu se vor pierde pe termen lung.