Aceste aplicații vă pot ajuta dacă doriți să mâncați mai sănătos!

Ieșim încet din sezonul de plajă, dar nu este niciodată prea târziu să ne schimbăm obiceiurile alimentare și să reducem aportul de kilocalorii. Am aliniat cinci aplicații de monitorizare a dietei.

Ți s-a întâmplat și ție, că te-ai încruntat și te-ai întrebat de ce tricoul tău preferat de vară, care încă ți se potrivește perfect anul trecut, pare dintr-o dată sufocant de strâns? Desigur, este de conceput că tocmai s-a prăbușit în spălare, dar pe baza propriului nostru exemplu, este mai probabil ca în spatele ei să existe o alimentație slabă și un exercițiu insuficient. Păcatele de lene și gălăgie sunt ușor de căzut în circumstanțe normale, dar în timpul șederii forțate la domiciliu din cauza coronavirusului, mulți au acordat o atenție chiar mai mică condiției fizice decât înainte. Vă arătăm câteva aplicații pe care le puteți folosi pentru a pierde în greutate fără a face mișcare în mod regulat, dar pentru propriul dvs. benefic, desigur, este recomandat să includeți exerciții fizice în formulă.

Întotdeauna exact

Nu contează ce aplicație ancorați în cele din urmă, fiecare așteaptă onestitate de la dvs., indiferent dacă vă oferă vârsta, greutatea, înălțimea și fizicul - este inutil să pictați situația mai roz decât sunteți cu adevărat. În mod similar, vă putem sfătui să furnizați cele mai exacte date posibile la introducerea cantității consumate, pentru a nu denatura valorile. Este doar o investiție unică de câteva mii de forinți, motiv pentru care obțineți o cântare digitală de bucătărie, deoarece lucrul cu „unități” alternative (felii, căni, linguri etc.) face mult mai ușor să greșiți, nu ca să menționăm că înșelăm puțin, iar de următoarele ori tăiem o felie mai groasă de pâine.

Întrucât totul funcționează în mod auto-raportat, este important să nu uitați să raportați gustările incluse între mese. Da, inițial vă veți simți constrâns cu privire la administrarea obligatorie, dar în timp va deveni parte a rutinei zilnice.

Stai așa!

Sună banal, dar nici măcar nimeni nu a reușit să respingă faptul că rezultatul depinde în primul rând de noi. Nu există nicio aplicație care să ne spună nu pentru o altă halbă de bere sau o felie de tort. Întrucât acele nenorocite de kilograme în plus nu au apărut într-o singură zi, ar fi păcat să ne așteptăm ca dieta (posibil combinată cu exerciții fizice) să arate a doua zi, așa cum se întâmpla în perioada noastră de glorie. Aplicațiile pentru scăderea în greutate la intervale regulate se așteaptă să ajungem la cântar, dar nu vă descurajați dacă rata de scădere în greutate este mai lentă decât ne așteptam. Este recomandat să ne gândim în perioade de 30 de zile și să comparăm aceste rezultate și, dacă nu dorim să ne expunem corpul la tulpini nejustificate, formulăm obiective realiste.

Mănâncă atât de mult

Dacă începeți cu o cerere de slăbire, nu trebuie să înotați pentru a completa chestionarul, deoarece pe baza răspunsurilor noastre, sistemul dat poate decide doar de ce avem nevoie. Mănâncă atât de mult nu face excepție, precum și te întrebi când ne-am născut, cât am cântărit, cât de înalt am crescut, cât de mult exercităm, dacă urmăm o dietă specială, dacă suferim de alergii alimentare și calculează aportul zilnic pe baza acestui (notă) că, în cazul meu, pe baza acelorași date, fiecare aplicație spunea altfel, limita superioară era între 1800 și 2200 kcal), raporturile sale fiind împărțite în grăsimi, carbohidrați și, respectiv, proteine.

Versiunea premium cu o listă de cumpărături generată automat, precum și un meniu pe toată durata săptămânii încearcă să ajungă sub luna noastră, astfel încât să nu avem de suferit cu fiecare articol în mod individual, desigur, putem înlocui și modifica sugestiile după cum doriți. Deoarece colaborarea dvs. cu diverse aplicații de fitness este sever limitată (aplicația iOS Health și Eat This Much vă împărtășesc doar greutatea), merită în special să vă uitați la versiunea gratuită a aplicației lean-on, care în niciun caz nu poate sau nu vrea să încorporeze exerciții fizice în acest proces și numai prin remodelarea dietei și numărarea caloriilor, doriți să vă întoarceți în garderoba îngrășată. După o înregistrare rapidă, veți putea satisface majoritatea nevoilor dumneavoastră.

Platformă: Android, iOS
+ diete personalizate, planificare automată și listă de cumpărături
- nu vorbește maghiară, nu urmărește activitatea

Consilier alimentar

Un startup francez a promis nimic mai puțin decât o revoluție în urmărirea dietei, datorită tehnologiei de învățare automată care recunoaște mâncarea de pe farfurie dintr-o fotografie. Mai mult, nu numai că determină din ce consumăm și din ce ingrediente a constat captura, dar estimează și cantitatea și apoi calculează caloriile din toate acestea. Recunoașterea nu este întotdeauna exactă, la fel cum algoritmul poate obține o sumă în termeni de scor, dar putem corecta manual concluziile.

Pe de altă parte, pare o greșeală să poți adăuga un element nou numai prin fotografiere și scanarea codurilor de bare, nu prin tastare, deși extinderea selecției destul de slabe de alimente ar avea loc astfel într-un ritm mult mai rapid.

În spatele unei porți de plată se află toate caracteristicile aplicației pe care le-am putea planifica pe termen lung, dar pentru o perioadă gratuită de șapte zile putem gusta diferitele tendințe speciale (se poate alege dieta ketogenă și gravidă) și naviga prin toate rețetele orice restricții dacă vrem să schimbăm ceva.vrem să îl facem mai sănătos pe masă. Foodvisor poate funcționa cu iOS Health după câteva atingeri de ecran, dar putem, de asemenea, să înregistrăm o serie de activități (nu fotografiate, dar discutate). Cantitatea de calorii arse cu exerciții fizice este adăugată automat la bugetul nostru zilnic.

Platformă: Android, iOS
+ evoluează prin învățarea automată, eliminând introducerea manuală de date
- nu vorbește maghiară, baza sa de date este foarte modestă

MyFitnessPal

Nu este întâmplător că aproape jumătate de miliard de dolari pe atunci, producătorul american de echipamente sportive Under Armour, a cheltuit pe achiziționarea celui mai popular săpun pentru dietă și fitness. Nu vă lăsați intimidați de complexitatea sa, deoarece, în ciuda acestui fapt, vă puteți face curând prieteni cu interfața cu utilizatorul, care din păcate nu comunică deloc în limba maghiară. Din fericire, scanează fără probleme codurile de bare ale produselor alimentare cumpărate în magazinele interne, așa că ne salvăm cel puțin o parte din administrație. Deoarece are și o interfață web, este mult mai convenabil să efectuați introducerea manuală de date de pe un computer desktop sau laptop, sincronizând oricum cu aplicația mobilă.

Coloana vertebrală a MyFitnessPal este asigurată și de contorul de calorii, în jurul căruia sunt organizate toate celelalte servicii suplimentare, de la urmărirea activității și mișcării la planificarea dietei (posibil dietetice) până la antrenamente. După ce susținem aproximativ o jumătate de sută de săpunuri de sănătate și fitness, inclusiv co-aplicații interne, rareori trebuie să alimentăm singuri datele, deoarece pur și simplu „le scoate din noi”. Soluția unică a aplicației este că ne putem conecta contul la prietenii noștri, deci poate exista un fel de concurență în cadrul companiei, care nu este ultimul factor motivant. De asemenea, este un mod ușor de utilizat de a testa gratuit suplimentele din spatele abonamentului Premium timp de 30 de zile, dar nu uitați să dezactivați reînnoirea automată.

Platformă: Android, iOS, PC
+ baza de date de mai multe milioane, o mulțime de aplicații de fitness acceptate, sistem motivațional
- scump Premium, nu vorbește maghiară

Yazio

Yazio a fost deja destul de impresionant anul trecut, dar dezvoltatorul german a reproiectat ușor designul pentru a-l face și mai izbitor, precum și pentru a naviga mai ușor prin elementele de meniu și funcțiile etichetate cu maghiaritate ornamentată. Dintre acestea din urmă, doar elementele de bază pot fi realizate fără plată, dar încercarea gratuită este practic nelimitată și nu toată lumea trebuie să urmeze o dietă specială, să își pregătească dieta cu săptămâni în avans (putem alege dintre doar câteva mii de alimente, dar adăugăm noi care își calculează valoarea calorică din ingrediente).), monitorizează valorile corpului (tensiunea arterială, zahărul din sânge, grăsimea corporală etc.).

Numărarea caloriilor poate fi utilizată fără ea, și utilizarea unui scaner de coduri de bare care recunoaște cu ușurință produsele interne preambalate este, de asemenea, gratuită. În plus, putem coordona Yazio cu aplicația iOS Health și câteva aplicații de fitness suplimentare, dar putem adăuga și manual ce activitate am făcut de la sport la cumpărături până la vitrina. Ca și în cazul altor aplicații similare, ne putem stabili obiective diferite și, dacă prețuim visele nerealiste, aplicația ne avertizează subtil. Ca începător, este cu siguranță recomandat să urmezi sugestiile în loc să te duci după capul tău. Ni se pare o idee minunată să introducem provocări (cum ar fi zilele fără ciocolată sau pizza).

Platformă: Android, iOS
+ design atractiv, interfață transparentă, limba maghiară
- cea mai bună caracteristică este o bază de date plătită, relativ redusă

O mică casă

KalóriaBase, dezvoltat în Ungaria, se caracterizează printr-un design puritanic, care poate fi accesat de pe un computer și mobil printr-un browser, dar o aplicație dedicată există doar pentru Android pentru moment. În baza sa largă de date cu sute de mii de articole, găsim cele mai bune alimente și materii prime disponibile în Ungaria, pe care încă le-ar lipsi, le putem adăuga noi înșine.

Ne permite să stabilim obiective pe baza diferitelor criterii (greutatea care trebuie atinsă, durata pierderii în greutate etc.), calculează cât de mult avem nevoie pentru a limita aportul zilnic de calorii pe baza aportului nostru și este ajustat treptat în funcție de schimbările de greutate și statisticile noastre sportive introduse manual. De asemenea, oferă posibilitatea de a ne monitoriza consumul de apă. Nu există restricții privind utilizarea gratuită, dar puteți achiziționa un abonament premium pentru sponsorizare în schimbul unor funcții de confort.

Verdict

Alegerea celei mai potrivite aplicații pentru noi este o sarcină mult mai simplă decât schimbarea obiceiurilor noastre, trecerea la o dietă mai sănătoasă, încorporarea exercițiilor fizice în rutina noastră zilnică și regimul dacă este necesar. Dacă este un aspect important să fii în limba maghiară, atunci tot ce trebuie să facem este să decidem dacă votăm pentru Yazió elegant și matur, dotat cu multe funcții, sau pentru cei mai puțin ostentativi, dar cu o bază de date mai mare, precum și complet bază de calorii gratuită și nu în ultimul rând dezvoltată pe plan intern.

Designul automat al meniului Eat This Much este o soluție simpatică, dar nu poate compensa lipsa completă de urmărire a activității. Am găsit Foodvisor mult mai interesant, care încă trebuie să evolueze mult, dar totuși una dintre marile promisiuni ale viitorului, prin recunoașterea fotografică a alimentelor și metoda de învățare automată. Pe primul loc al testului nostru, el a terminat cu MyFitnessPal: pe lângă baza sa de date alimentare, toți rivalii lui sunt pitici și este capabil să lucreze îndeaproape cu mai multe aplicații de fitness singure decât concurenții ulteriori combinați. Este adevărat păcat că nu acceptă încă limba maghiară, iar costul abonamentului este mult mai mare decât cel al aplicațiilor rivale.

În numărul lunar al revistei PC World, veți găsi teste, articole și analize suplimentare în compania programelor cu versiune completă, software de securitate și jocuri gratuite pentru PC.