Aceste deserturi dietetice de vară sunt sărace în calorii

În timp ce mulți oameni iau un pic în plus vara, am opusul: mănânc mult mai puțin la căldură puternică și, de asemenea, mă satur de nasik cu versiuni dietetice.

Inghetata de casa

Îmi plac înghețatele în căldura verii din mai multe motive: pe de o parte, sunt băuturi răcoritoare grozave și, pe de altă parte, dacă le faci într-o versiune dietetică, chiar și seara, chiar și după masă, poți consuma în siguranță unul din ei. Puteți face înghețată pentru aproape zero calorii dacă de ex. congelați ceaiul de condimente verde, fără lămâie, fără zahăr. Conține mai multe calorii, dar totuși sirop foarte diluat, sau doar suc proaspăt stors, făcut mai ușor cu puțină apă. Matrițele conțin doar 1-2 decilitri de lichid, deci nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cantitate.

Bacsis: pentru varietate, puteți pune chiar și fructe de padure în matriță.

Lindsay Moe/unsplash.com

Înghețată de fructe cerești

Nu puteți face doar înghețată dietetică acasă, ci și înghețată cu fructe. Una dintre opțiunile dvs. este să înghețați fructele (tocându-le pe cele mai mari) și apoi să le amestecați într-un blender cremos într-un blender de calitate mai bună. Merită ca bază pentru unele fructe mai cremoase, de ex. alegeți o banană și adăugați delicatese cu conținut scăzut de calorii. Cealaltă opțiune este utilizarea unui aparat de înghețată, în care trebuie doar să umpleți baza pentru înghețată, al cărei conținut caloric îl puteți compune după cum doriți.

Bacsis: cumpărați o mașină care poate face și sorbet!

Smoale fructate

Mulți oameni se tem de fructe pentru că au carbohidrați în ei, dar mulți uită că lângă ei există multă apă și fibre, dar aproape nu există grăsimi. Cu excepția cazului în care urmează o dietă extremă, nu trebuie să te temi de carbohidrați, mai ales de ceea ce conține fructele. Nici măcar nu am întâlnit pe cineva care s-a îngrășat din fructe, dar dacă vrei să slăbești, s-ar putea să preferi versiunile cu conținut scăzut de calorii. Acestea sunt în principal citrice, precum și fructe de pădure. Dacă doriți o delicatesă răcoritoare, amestecați o mână sau două de fructe cu câteva deci de apă - o puteți consuma deja!

Bacsis: dacă doriți un fel de mâncare mai substanțial sau doriți să faceți o masă cu acesta, adăugați puțină pudră de proteine (proteina din germeni de orez brun este preferata mea pentru mine).

Karolina Grabowska/kaboompics.com

Înghețată răcoritoare

Înghețata este, de asemenea, o delicatesă de vară, răcoritoare, dar este bogată în calorii, datorită multor, multor zaharuri care se adaugă siropului. Cum poți face asta acasă într-o versiune sănătoasă? Cel mai bine este să congelați ceaiul sub formă de cub de gheață și să le puneți într-o tocătoare. O altă opțiune este să tocați doar gheața și să turnați puțin sirop diluat sau, mai bine spus, suc proaspăt stors.

Bacsis: dacă scăderea în greutate este obiectivul, atunci este logic să alegeți fructe cu un conținut scăzut de calorii sau să diluați lichidul cu apă - deci se satură mai bine, dar nu aduceți energie suplimentară prin ea.

Cafea cu gheata

Bine, cafeaua nu este un desert, dar de cele mai multe ori ne declanșăm de multe ori nevoia de un gust dulce cu o cafea delicioasă, care este un substitut perfect al desertului! Nu trebuie să renunțați la experiența dvs. cu cafeaua în plus față de dieta dvs., deoarece cafeaua conține foarte puține calorii. Avem tendința de a „strica” această reîmprospătare cu lapte, frișcă și, desigur, zahăr. Acesta este motivul pentru care ar trebui să încercați și înghețata cu ajutorul cafelei negre, preparate, deoarece este o delicatesă foarte delicioasă și răcoritoare, dar înlocuiți laptele cu lapte vegetal. Nu numai datorită grăsimii, ci și datorită conținutului și gustului caloric: un deci de lapte de migdale are doar 13 calorii și, având un gust ușor dulce, îl vei putea consuma cu mult mai puțin îndulcitor.

Bacsis: preferatul meu este laptele de caju, cafeaua cu el este cerească și o puteți face foarte ieftin acasă și fără aditivi!

Delicatete cu iaurt

Puteți face acest desert atât în versiuni vegetale, cât și în versiuni clasice: folosiți ca bază iaurtul de soia sau iaurtul natural sau chefirul. Tapetați o foaie mică de copt cu hârtie de copt, apoi turnați iaurtul. Aruncați dulceață cu conținut scăzut de calorii, presărați fructe sau adăugați puțină granola - cuvântul cheie este măsura! Mai degrabă, doar aromă, nu-l supraaglomerați, deoarece astfel se pierde esența unei capturi cu conținut scăzut de calorii. Apoi puneți tava de copt în congelator pentru câteva ore și apoi o puteți mânca în bucăți mici.

Bacsis: scoateți întotdeauna doar o cantitate mică din congelator odată, deoarece se topește rapid!