De aceea, 2019 a devenit cea mai bună dietă din Marea Mediterană

2018 a fost în mod clar legat de dieta Ketogen, dar datorită renumitului clasament, dieta mediteraneană mult mai sănătoasă va fi în centrul atenției anul acesta.

Un SUA Știri Pe baza clasamentului său din 2019, dieta mediteraneană a câștigat medalia de aur, nu numai că a primit premiul pentru cea mai bună dietă generală, dar a fost păstrată în mod clar și în celelalte categorii. În schimb, prin surprindere, dieta ketogenică a fost doar a 38-a pe lista celor 41 de diete în ceea ce privește sănătatea și pierderea în greutate.

Toate acestea nu înseamnă că dieta mediteraneană este o tendință nouă, așa cum a existat încă din anii ’60. Se cunosc numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv prelungirea speranței de viață, protecția împotriva unei varietăți de boli grave și, desigur, garantarea unei diete de succes. Marele avantaj este că jocul copiilor poate fi observat și poate fi păstrat pe termen lung, fără niciun risc sau autocompătimire.

Ce este dieta mediteraneană?

Dieta se bazează pe dieta locuitorilor țărilor de-a lungul Mediteranei, despre care se știe că se bucură de o bună sănătate generală. Sunt mult mai puțin predispuși la cancer și boli de inimă decât americanii. În plus, s-a dovedit acum că dieta mediteraneană este mult mai eficientă și, desigur, mai sănătoasă decât omologii săi, care prescriu un aport scăzut de carbohidrați. O dietă bazată în principal pe fructe, legume și grăsimi sănătoase poate fi folosită chiar și ca schimbare a stilului de viață, deoarece spre deosebire de alte diete, poate fi păstrată îndrăzneață pe termen lung sau pentru restul vieții noastre.

Ce putem mânca în timpul dietei mediteraneene?

Dieta mediteraneană se bazează în principal pe consumul de fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, semințe și ulei de măsline. În plus, sunt permise cantități moderate de pește, carne de pasăre, ouă, iaurt și brânză. Din fericire, nu trebuie să mori de foame un minut, este plin de alimente mai gustoase și mai hrănitoare decât salata grecească. În plus, puteți chiar să savurați un pahar de vin roșu uscat pe zi pentru o cină bogată în vitamine, dacă aveți chef. Și această dietă poate fi păstrată nu doar câteva săptămâni, poate luni, pentru că, pe lângă aceasta, corpul nostru nu va avea deficit de nutrienți.

aceea

Ceea ce nu este recomandabil să consumați conform dietei mediteraneene?

Din fericire, dieta mediteraneană nu exclude din alimentația noastră grupe întregi de alimente, ci recomandă doar consumul de carne roșie și dulciuri pentru ocazii speciale. Acesta pune mâncarea rapidă pe lista de interdicții, dar din moment ce acestea sunt doar calorii goale, corpul nostru este garantat să nu fie ratat, oricât de mult le-am dori uneori.