Acid D-aspartic: ce este? Ce spune știința despre asta? | DAA

Acidul D-aspartic (DAA) este un aminoacid care se găsește în concentrații mari în glanda pituitară, hipotalamus și testicule în corpul uman. Numeroase studii au confirmat că acest aminoacid joacă un rol cheie în producția de hormoni sexuali atât la femei, cât și la bărbați. 1.16

Prin urmare, se crede că poate fi un stimulent eficient al testosteronului, contribuind astfel la creșterea masei musculare pure și la creșterea forței.

Cu toate acestea, opiniile sunt împărțite cu privire la impactul său. Prin urmare, în acest articol, examinăm ce spune cercetarea la scară mai mare despre aceasta!

De ce este prefixat cu D.?

Trebuie să fi observat de ce toți aminoacizii de până acum cu prefixul L disponibil pe site-ul nostru sunt importanți și de ce acest supliment alimentar are un prefix diferit.?

Cu excepția glicinei, toți aminoacizii au o structură chirală, care, pentru a o spune simplu, poate fi caracterizată prin faptul că imaginile lor în oglindă nu se pot suprapune unele cu altele, la fel ca mâinile noastre stângi și drepte. Prin urmare, aceste molecule sunt prezente în natură în două conformații diferite. Aceste două conformații sunt denumite D și L pentru aminoacizi și monozaharide. 2

Marea majoritate a tuturor aminoacizilor esențiali și a altor aminoacizi naturali care îndeplinesc o anumită funcție în corpul nostru au o structură L.

Ambele conformații au proprietăți diferite, în cazul acidului aspartic, acidul L-aspartic este responsabil pentru multe funcții din corpul nostru și este utilizat ca elemente constitutive ale proteinelor din organism, în timp ce acidul D-aspartic este responsabil pentru eliberarea sexului hormoni. 3,4,5 Aceeași moleculă, într-o conformație diferită, are un efect complet diferit, interesant nu? ?

Despre hormonul testosteronului în general:

Cred că toată lumea este conștientă că cei doi hormoni care afectează cel mai mult creșterea masei osoase și musculare sunt testosteronul și hormonul de creștere.

Testosteronul este detectat de receptorii androgenici, care se găsesc pe multe celule diferite. Niveluri mai ridicate de testosteron pot duce la creșterea hipertrofiei și hiperplaziei musculare prin mai multe procese diferite. 6

Prin hipertrofie musculară, înțelegem procesul prin care dimensiunea celulelor musculare va crește și prin hiperplazie numărul de celule va crește.

Cu toate acestea, în aceste experimente, s-au folosit steroizi, care cresc dramatic nivelul de testosteron și au o mulțime de efecte secundare, în cel mai rău caz, utilizarea lor poate fi asociată cu pierderea auzului.

Stimulatorii naturali de testosteron nu cresc nivelul de testosteron al corpului nostru într-o asemenea măsură încât duc la o creștere semnificativă a masei musculare.

Cu toate acestea, nivelul nostru de testosteron poate scădea din mai multe motive (îmbătrânire, suprasolicitare, procent foarte scăzut de grăsime corporală), caz în care creșterea masei musculare nu va fi maximă, deoarece cercetările au arătat că suprimarea producției de testosteron va duce la o scădere în sinteza proteinelor din întregul corp. 7

Deci, dacă nivelul de testosteron este inadecvat (există semne ușor de remarcat), este posibil să doriți să utilizați stimulatori de testosteron.

Semnele nivelurilor scăzute de testosteron pot include:

Libidoul scăzut
Impotenţă
Reducerea forței
Obezitatea
Somnurile noastre se schimbă, ritmul nostru circadian este supărat
Starea de spirit se schimbă

Faceți clic aici pentru a citi mai multe despre hormonul testosteronului, cum ne putem influența dieta și ce alte produse de stimulare a testosteronului sunt disponibile.

Dar ce zici de acidul D-aspartic, ce spun cercetările despre el?

Experimentele pe animale au confirmat capacitatea DAA de a elibera hormonul de eliberare a gonadotropinei, hormonul luteinizant și hormonul de creștere. Primii doi hormoni menționați promovează eliberarea testosteronului în celulele Leydig. 8

În plus, DAA 9 este implicat în reglarea sintezei melatoninei în glanda pituitară. 10 Producerea hormonului melatonină joacă un rol în somn, făcându-ne să ne simțim mai somnoroși.

Trebuie adăugat că acestea au fost experimente pe animale, cu toate acestea, astfel de studii sunt mai dificil de realizat la om. Ilustrat de exemplul neurologiei: am învățat multe despre memorie și alte procese din experimente pe șobolani.

Literatura cu privire la studii care au implicat oameni este încă destul de incompletă, iar cercetările efectuate până acum au dat rezultate mixte.

Într-un studiu efectuat pe 23 (27-37 de ani) bărbați inactivi care au avut inițial niveluri scăzute de testosteron,

3 g de DAA au crescut semnificativ nivelul de testosteron pe parcursul a 12 zile (cu o medie de 42%). 1

Într-un studiu la bărbați supraponderali, subiecții au luat DAA, azotat de sodiu și vitamina D3 timp de 28 de zile și au avut o creștere medie a nivelului de testosteron de 5-10%. Cu toate acestea, pentru unii oameni, nu a existat nicio schimbare, dar pentru cei care au avut inițial niveluri scăzute de testosteron, creșterea ar putea ajunge până la 20%. 11

În schimb, un studiu efectuat la bărbați care exercitau greutate (vârsta medie: 23 de ani) a raportat că 3 g de DAA pe zi nu au cauzat o creștere semnificativă a nivelului de testosteron. 12

Interesant, un studiu în care 24 de persoane au fost randomizate și împărțite în 3 grupuri într-un grup placebo, membrii celui de-al doilea grup luând 3 g de DAA pe zi și membrii celui de-al treilea grup luând 6 g pe zi. Participanții au avut un istoric de antrenament de minimum 2 ani și o vârstă medie de 24,5 ani. Rezultatele au fost foarte surprinzătoare, cu o reducere semnificativă a nivelului de testosteron în grupul DAA comparativ cu grupul placebo. 13

Acest rezultat i-a surprins foarte mult pe cercetători, așa că au făcut un alt studiu la scurt timp, dar în acest caz nu a existat nicio modificare semnificativă a nivelului de testosteron al subiecților. 14

Concluzie:

După cum se poate observa din rezultatele cercetării, efectul DAA poate fi foarte dependent de individ (la fel ca în mare parte din corpul uman), dar se poate observa că persoanele care aveau niveluri scăzute de testosteron înainte de tratament au avut o creștere semnificativă după tratament.

Prin urmare, îl recomandăm în primul rând celor care, dintr-un anumit motiv, au niveluri scăzute de testosteron, pentru care administrarea acestuia poate fi benefică. În acest caz, este posibil să experimentați o creștere a forței musculare, o creștere a performanței și un prag extins de oboseală.

Care este cantitatea recomandată?

În general, se recomandă un aport zilnic de 3 g de DAA 15.16, până acum s-a utilizat mai mult într-un singur experiment (6 grame), 12 deoarece nu s-au efectuat multe studii cu privire la acest supliment alimentar, deci nu știm încă multe despre efectele sale secundare. Cu toate acestea, în general, consumul de 3 grame pe zi este considerat sigur, fără efecte secundare raportate în niciunul dintre studii.

De asemenea, este important să meritați să luați ciclic, cercetarea a luat suplimentul alimentar timp de până la 28 de zile. Acest lucru se poate datora faptului că efectul DAA este de scurtă durată. 15 Vă recomandăm să luați 1,5-3 grame împrăștiate pe parcursul zilei pentru o pauză de 12 zile și apoi să luați o pauză de 1 săptămână! Sau faceți o pauză de 3 săptămâni după 4-6 săptămâni!

Surse utilizate

1) Enza Topo și colab.: Rolul și mecanismul molecular al acidului D-aspartic în eliberarea și sinteza LH și testosteronului la oameni și șobolani. Reproduce Biol Endocrinol. 2009; 7: 120.

3) Durani S: Proiectarea proteinelor cu structuri L și D-alfa-aminoacizi ca alfabet. Acc Chem Res. Octombrie 2008; 41 (10): 1301-8.

4) D’Aniello A: Apariția acidului D-aspartic și a acidului N-metil-D-aspartic în țesuturile neuroendocrine de șobolan și rolul lor în modularea hormonului luteinizant și a eliberării hormonului de creștere. FASEB J. 2000 apr; 14 (5): 699-714.

5) D’Aniello A: Acid D-aspartic: un aminoacid endogen cu rol important neuroendocrin. Brain Res Rev. 2007 februarie; 53 (2): 215-34.

6) Kadi F: Mecanisme celulare și moleculare responsabile de acțiunea testosteronului asupra mușchilor scheletici umani. O bază pentru îmbunătățirea ilegală a performanței. Br J Pharmacol. 2008 iunie; 154 (3): 522-8.

7) Mauras N, Hayes V, Welch S, Rini A, Helgeson K, Dokler M și colab. (1998). Deficiența de testosteron la bărbații tineri: modificări marcate ale cineticii, puterii și adipozității proteinelor din întregul corp. J Clin Endocrinol Metab 83: 1886–1892.

8) D’Aniello A și colab.: Apariția acidului D-aspartic și a acidului N-metil-D-aspartic în țesuturile neuroendocrine de șobolan și rolul lor în modularea hormonului luteinizant și a eliberării hormonului de creștere. FASEB J. 2000; 14: 699-714.

9) Imai K, Fukushima T, Hagiwara K, Santa T. Apariția acidului D-aspartic în creierul șobolanului și glanda pineală. Chromatogr biomed. 1995; 9: 106–109.

10) Ishio S, Yamada H, Hayashi M, Yatsushiro S, Noumi T, Yamaguchi A, Moriyama Y. D-Aspartate modulează sinteza melatoninei în pinealocitele de șobolan. Neurosci Lett. 1998; 249: 143-146.

11) Richard JB și colab.: Influența unui supliment dietetic acid D-aspartic/nitrat de sodiu/vitamina D3 asupra parametrilor fiziologici la bărbații de vârstă mijlocie: un studiu pilot. Jurnalul Nutraceuticals Deschis, 2015, 8: 43-48

12) Willoughby DS, Leutholtz B.: Suplimentarea cu acid D-aspartic combinată cu 28 de zile de antrenament de rezistență intensă nu are niciun efect asupra compoziției corpului, a forței musculare și a hormonilor serici asociați cu axa hipotalamo-hipofizo-gonadală la bărbații instruiți în rezistență. Nutr Res. 2013 Oct; 33 (10): 803-10.

13) Melville GW și colab.: Suplimentarea a trei și șase grame de acid d-aspartic la bărbații instruiți în rezistență. J Int Soc Sport Nutr. 2015 1 aprilie; 12:15.

14) Melville GW și colab.: Efectele suplimentării cu acid d-aspartic la bărbații instruiți în rezistență pe o perioadă de antrenament de trei luni: Un studiu controlat randomizat. Plus unu. 25 august 2017; 12 (8): e0182630.