Acizi grași omega-3: periculoși în cantități mari!

Acizii grași omega-3 au fost considerați până acum o armă miraculoasă în lupta împotriva bolilor cardiovasculare și canceroase. Studii recente subliniază că supradozajul cu acizi grași mult divinați poate avea efectul exact opus.

Acizii grași Omeg-3, care până acum au jucat un rol cheie în prevenirea bolilor civilizației, dezvoltă, de asemenea, inteligență pe lângă beneficiile lor pentru sănătate. Acest tip de acid gras este cel mai abundent în grăsimile din pește care sunt altfel grase, cum ar fi somonul, macroul și heringul. În plus, ulei de semințe de in, nuc și rapiță mai puțin utilizate.

Uleiul de măsline - ce trebuie să știți despre el?

Ce înseamnă termenul „extra virgin”? De ce nu este potrivit pentru coacerea la temperaturi ridicate? Chiar reduce colesterolul rău? Un scurt rezumat al uleiului de măsline. Mai multe despre uleiul de măsline >>

Pe baza efectelor pozitive asupra sănătății, experții recomandă consumul de acizi grași omega-3. În plus față de sursele naturale, cei care iau sfatul în serios au o serie de opțiuni pentru introducerea substanței prin alimente grase omega-3 și mese gata: omega-3 grase, bastoane de pește pâine, ulei suplimentar omega-3 ulei turbocompresor, dar chiar și printre alimentele pentru copii găsim astfel de produse. Cu toate acestea, trebuie să menționăm doar capsulele care conțin astfel de acizi grași - cu sloganul „totul pentru sănătate”, dar, potrivit unui grup de cercetători germani, „bine” a costat mulți bani.

Acizi grași Omega 3 - Prea mult este, de asemenea, dăunător?

Studii recente „au contribuit la idilă” pot contribui la detronarea elixirului. Societatea germană pentru nutriție (DGE) a constatat că consumul de mai mulți acizi grași omega 3 decât are nevoie corpul dumneavoastră poate fi dăunător sănătății.

Și nu durează atât de mult: peste 1-2 grame pe zi contează foarte mult. Această cantitate se găsește, de exemplu, în 10 dkg de somon și orice consum peste acesta slăbește sistemul imunitar și poate provoca sângerări.

Persoanele cu boli de inimă prezintă un risc ridicat de deces subit cardiac, cu un aport prea mare de acizi grași omega-3. Pe baza rezultatelor cercetării DGE, Institutul german pentru evaluarea riscurilor inițiază o limită uniformă a cantității de acizi grași omega-3 din alimente.

În același timp, experții recomandă ca toată lumea să consume în continuare pește gras și uleiuri vegetale care conțin acizi grași omega-3, dar nu mai luați capsule formate din acizi grași omega-3 de mai sus și, de asemenea, să evitați consumul de alimente care sunt artificial fortificate cu acizi grași .

(WEBBeteg - K.J., traducător, corectat de: Dr. Ágnes Csuth, medic de familie)

Recomandarea articolului

Vertij este denumirea latină pentru amețeli. Ce poate provoca amețeli?

Ce cauzează o boală numită și alergie la apă? Simptome și tratament.

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Ce înseamnă termenul extra virgin? De ce nu este potrivit pentru coacerea la temperaturi ridicate? Chiar reduce colesterolul rău? Mic de statura.

Putem citi multe despre dieta mediteraneană, dar ne place să fie susținută de fapte grave. Este guvernat de Universitatea Harvard.

Acizii grași omega-3 sunt membri ai unui grup de acizi grași polinesaturați, inclusiv acidul linolenic, acidul eicosapentaenoic și.