Acorda mai multa atentie! - 7 băuturi și alimente de mare concentrație

Acordarea atenției, indiferent cât de mult ne-am dori, nu merge întotdeauna ușor. Mai ales în zilele noastre, concentrarea poate fi agravată de mai multe lucruri. Ce ar trebui să bem, să mâncăm, dacă vrem să facem mai bine în această zonă? Să vedem paleta, care este plină de alimente și băuturi care ajută la concentrare.

În zilele noastre, ne găsim mai ales că ar trebui să îi acordăm mai multă atenție - muncii noastre, conversațiilor, sarcinilor de zi cu zi. Ei bine, cât de bine funcționează concentrația nu depinde doar de faptul dacă ne-am odihnit suficient sau am consumat suficiente vitamine.

Merită să lărgiți paleta alimente și băuturi care sporesc concentrația care sporesc memoria și funcția creierului. Care sunt acestea?

1. Cafeina: toată lumea știe să energizeze și băutură concentrată cafea cu cofeină, băutură energizantă sau chiar ciocolată. Te trezește, dar efectul este de scurtă durată. Mai puțin este mai mult! Dacă exagerăm, obținem doar efectul opus.

2. Zahar din fructe: aici in principal un glucoză trebuie să ne gândim la ceea ce obține corpul nostru din zaharurile și carbohidrații pe care îi consumăm. Din acest motiv, o băutură care ajută la concentrare, de exemplu, un pahar de dulciuri, stimulează pe termen scurt memoria, gândirea și abilitățile mentale.

Dar dacă bem prea mult din ei, este poate avea și un efect dăunător asupra memoriei noastre - și bineînțeles liniile noastre. Să mâncăm zaharuri - mai ales din fructe! - care încurajează gândirea, dar nu îngrașă.

3. Mâncați micul dejun: mâncați întotdeauna micul dejun pentru a spori activitatea creierului. Studiile ajută, de asemenea, memoria și atenția pe termen scurt - un student care ia micul dejun înainte de a îndeplini o sarcină serioasă are performanțe mai bune decât o persoană care a ratat această masă importantă. Alimente care ajută la concentraremerită mâncat, cum ar fi cerealele integrale, care sunt bogate în fibre, produse lactate, fructe. În același timp, alimentele bogate în calorii nu trebuie evitate, deoarece reprezintă o barieră în calea atenției.

4. Pește: peștele este o sursă remarcabilă de proteine și un ajutor eficient pentru munca creierului, deoarece este bogat în acizi grași Omega-3, care este cheia sănătății creierului. O dietă bogată în acizi grași Omega-3 a risc mai scăzut de demență și accident vascular cerebral. Încetinește declinul mental. Acesta joacă un rol vital în stimularea memoriei, în special la bătrânețe. Merită să mănânci pește de două ori pe săptămână.

5. Nucile și ciocolata: nucile și semințele sunt surse bune de antioxidanți ai vitaminei E, pe care cercetătorii le-au legat și de întârzierea declinului cognitiv la persoanele în vârstă. Ciocolata neagra are un puternic efect antioxidant si are si stimulanti naturali, contine cofeina. Puteți mânca asta zilnic alimente concentratede, dar întotdeauna doar puțin.

6. Semințe de cereale integrale și avocado: toate organele corpului se bazează pe circulația sângelui, în special pe creier și inimă. O dietă bogată în cereale integrale și fructe reduce șansele de boli de inimă și accident vascular cerebral, deoarece reduce nivelul colesterolului rău și probabilitatea formării plăcii în vasele de sânge. THE este umplut cu fibre de cereale și vitamina E., iar în avocado găsim o grăsime mononesaturată care favorizează un flux sanguin sănătos.

7. Afine: Cercetările arată că afinele sunt mai mult decât simple concentrarea alimentelor, De asemenea, protejează creierul de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi - și chiar reduce efectele afecțiunilor legate de vârstă, cum ar fi boala Alzheimer sau demența.

Nu există nicio îndoială: dacă corpului nostru îi lipsesc substanțele nutritive esențiale, acesta are un efect negativ asupra concentrației. Dacă consumăm prea puțin sau prea mult din ele, capacitatea de a acorda atenție suferă. O masă grea te face să obosești și să ai un conținut scăzut de calorii și provoacă o senzație tulburătoare de foame.

Deci punctul este un dieta echilibrata, care prezintă o gamă largă de alimente sănătoase.

Rafturile magazinelor sunt, de asemenea, pline de suplimente alimentare - și, deși nu puține dintre ele au proprietăți stimulatoare ale creierului, de ex. vitaminele B, C, E, beta-caroten, magneziu, acestea sunt benefice în special pentru cei cărora altfel le lipsește acești nutrienți din dieta lor. De asemenea, este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră despre diferitele vitamine, ginseng și gingko înainte de a vi le încredința.