Adio obiceiuri proaste!

1. PREZENTARE GENERALĂ

Cardurile de credit ale oamenilor sunt de obicei limitate, dar cercetările arată că, dacă nu ar fi, majoritatea nu ar cheltui mai mult decât mijloacele lor financiare. Dar există cei care nu pot comanda o oprire pentru a cumpăra chiar dacă nu au capacul. Sunt dependenți de cumpărături. Tehnologia modernă nu le face bine: cumpărăturile online au crescut dramatic numărul de dependenți, spune psihologul Kit Yarrow. Potrivit expertului, nu a existat niciodată o cantitate atât de ușor accesibilă și de mare de bunuri de cumpărat ca astăzi. Achiziția este la câțiva clicuri distanță și, până vă amintiți, produsul pe care l-ați comandat este pe drum.

CE SA FACI CONTRA?

Ștergerea diverselor aplicații de pe telefon, dezabonarea de la buletine de știri vă poate ajuta temporar, la fel și stabilirea unui obiectiv mai mare pentru care ați rezervat în mod regulat o sumă mai mare. De asemenea, puteți încerca tehnica de a nu cumpăra nimic imediat, dar numai după o „perioadă de grație” de 3 zile. Cu toate acestea, în cazurile mai severe, este recomandabil să consultați un specialist, deoarece terapia comportamentală are șanse mari să vă ajute să scăpați de acest obicei prost.

2 # VERIFICARE PERMANENTĂ A TELEFONULUI MOBIL

Potrivit unui sondaj recent, oamenii își ating smartphone-urile în medie de 2.617 ori pe zi - aproape un milion de atingeri pe an. Smartphone-ul este disponibil de dimineață până seara, ceea ce înseamnă că asigură fluxul de mesaje pe tot parcursul zilei și oferă posibilitatea de a obține informații rapid și ușor. Este greu de luptat, deoarece aproape toată lumea are un telefon mobil și utilizarea frecventă este acceptabilă. Fie că cineva îl folosește pentru că crede că este de neînlocuit sau pentru că simte că pierde ceva, poate pentru că nu mai poate face relații umane normale și ar prefera să fugă la telefonul lor, s-ar putea ca nici măcar să nu mai conteze Ideea este dependența.

CE SA FACI CONTRA?

Eliminați toate aplicațiile inutile - în special rețelele sociale - de pe telefon și opriți Internetul oricând puteți. Dezactivarea notificărilor ajută, de asemenea, deoarece orice ping îl încurajează pe cineva să caute mai multe informații. Setați un sfert de oră la început, apoi 30 de minute mai târziu și chiar ore în care opriți dispozitivul. Și cel mai important, telefonul mobil nu are nimic de câștigat în dormitor!

3 # PĂR ondulat

Psihologii spun că răsucirea părului este un obicei enervant și nu o afecțiune patologică. Ritualul ondulării părului reduce tensiunea internă, te ajută să treci prin momente stresante, îți aprofundează gândurile. Este mai frecvent în copilărie, dar uneori persistă la maturitate. (Răsucirea părului nu este același lucru cu ruperea părului!)

CE SA FACI CONTRA?

Soluția depinde de motive, dar există o metodă care funcționează aproape întotdeauna: ocupați mâna în situații în care v-ați răsuci părul, cum ar fi cu o minge de stres. Pentru mulți funcționează și cremarea permanentă a mâinilor, deoarece majorității femeilor nu le place să-și pună părul în mâini cremoase.

4 # TAIEREA UNGHIILOR

Mestecarea unghiilor nu este doar un obicei prost, ci un semn de o oarecare tensiune internă, anxietate. Profesioniștii o clasifică drept acțiune coercitivă, cu care scopul persoanei în cauză nu este altceva decât să elimine anxietatea. Devine ușor patologic, caz în care persoana își mestecă unghiile aproape fără oprire, toată ziua, provocând tot mai multe probleme de sănătate.

CE SA FACI CONTRA?

Merită să ne gândim la ce probleme mentale duc la mestecarea unghiilor. De multe ori, un mediu bine gândit sau o schimbare de serviciu ajută la rezolvarea diferitelor conflicte. Poate fi util să introduci un autodeclanșator obișnuit atunci când ești atent doar la tine și la prezentul tău. Sunt disponibile și lacuri și perii, iar lipirea unghiilor poate fi o soluție bună.