Învață de la stele: 3 trucuri pentru silueta perfectă

Vrei să slăbești câteva kilograme înainte să sosească sezonul bikinilor? Uită-te la trucurile de slăbit ale lui Nely Furtado, Shakira și Miley Cirus! Shakira, în vârstă de 33 de ani, se menține în formă cu o dietă săracă în calorii, dar aderentă. El mănâncă de cinci sau șase ori pe zi, dar mănâncă întotdeauna doar porții mici: o felie dimineața [...]

Vrei să slăbești câteva kilograme înainte să sosească sezonul bikinilor? Uită-te la trucurile de slăbire ale lui Nely Furtado, Shakira și Miley Cirus!

Shakira

Mișcarea sexy de șold a cântăreței columbiene zvelte cu păr ondulat este, fără îndoială, cunoscută în întreaga lume! Shakira, în vârstă de 33 de ani, se menține în formă cu o dietă săracă în calorii, dar aderentă. Mănâncă de cinci până la șase ori pe zi, dar mănâncă întotdeauna doar porții mici: dimineața, o felie de pâine prăjită, o felie de pepene galben sau ananas, fructe timp de zece ore și un pahar de iaurt natural slab pe farfurie. La prânz, mâncați salată proaspătă, pește sau carne la grătar, iar după-amiaza numai legume. Deoarece un stil de viață sănătos este foarte important pentru o cântăreață, ea nu bea niciodată alcool și nu exagerează cu cafeaua, dar uneori nu poate rezista ciocolatei.
Sfat: forma preferată de mișcare a Shakirei este dansul pe burtă, care îi întărește musculatura abdominală, a picioarelor, feselor și a spatelui, precum și îmbunătățirea rezistenței și a posturii. În plus, face yoga regulat, care nu numai că îi mișcă corpul, ci îl ajută și pe cântăreață să depășească stresul.

stele
Nelly Furtado

Frumoasa cântăreață canadian-portugheză în vârstă de 32 de ani nu a avut nicio șansă să se plictisească în ultimii ani: a făcut un album nou, mai reușit ca niciodată, susține concerte, își crește copilul de șapte ani fiică și arată perfect! Vedeta câștigătoare a premiilor Grammy jură pe abundența de legume și fructe: încearcă să evite alimentele prăjite sau pâine, consumând în schimb o mulțime de legume proaspete, crude și, dacă se simte ca o gustare, își ameliorează doar pofta de dulciuri cu fructe. Beau cel puțin trei până la patru litri de apă minerală sau suc proaspăt stors în fiecare zi, iar după ora patru după-amiaza, de obicei, nu iau carbohidrați.
Sfat: cântăreței zvelte îi place să danseze, așa că își lucrează mai ales mușchii în timpul orelor de dans, dar îi place și să facă jogging și să facă exerciții cu gantere.

Miley Cyrus

Tânăra cântăreață-actriță, în vârstă de doar 18 ani, a devenit celebră grație serialului Hannah Montana, dar a lansat recent al doilea album. Înainte de o performanță majoră sau o ceremonie de decernare a premiilor, Miley se pune pe ea în frunte cu o dietă cu cinci factori, așa că nu trebuie să moară de foame, doar să acorde atenție ingredientelor din mâncare: evită carbohidrații cu absorbție rapidă, precum zahărul și pâinea albă., și grăsimi. Cu toate acestea, el preferă să mănânce alimente bogate în proteine ​​și fibre, care accelerează digestia și saturează rapid stomacul.
Sfat: Cântăreața drăguță merge la antrenament de cinci ori pe săptămână, împărțind antrenamentele de douăzeci și cinci de minute în unități de cinci minute - încălzirea este urmată de cinci minute de întărire a corpului superior, întărire a corpului inferior și exerciții abdominale și de fund. Antrenamentul este completat de un exercițiu cardio de cinci minute, precum ciclism, alergare sau sărituri.