Agitația de banane te ajută să te îngrași?

Fiecare aliment pe care îl consumăm pentru creșterea în greutate ar trebui să fie bogat în substanțe nutritive și calorii, dar asta nu înseamnă că ne umplem cu alimente nesănătoase. Este foarte important să te îngrășezi într-un mod sănătos și nu consumând alimente rapide și grase. Este important să evitați grăsimile saturate, deoarece acestea sunt „grăsimi rele” care sunt, de asemenea, cauza multor boli și obezitate.

Banana

Fructele sunt nutritive și sănătoase, dar există fructe speciale care îngrășează, cum ar fi. banana. Bananele au fost folosite din cele mai vechi timpuri pentru a favoriza creșterea în greutate. Este plin de calorii și te ajută să te îngrași într-un mod sănătos și hrănitor. Poate fi consumat singur sau cu zahăr. Dar putem face din ea chipsuri de lapte sau un smoothie, ceea ce îl face mult mai gustos și mai plăcut.

Cel mai recomandat mod de a câștiga în greutate este de a construi mușchi. Acest lucru necesită o dietă bogată în proteine și calorii, în care porțiunile sunt defalcate pe parcursul zilei.

Bananele obișnuite sunt bogate în substanțe nutritive. Este o sursă de vitamina B6, care stimulează circulația sângelui, ajutând la producerea mai multor celule roșii din sânge. Fiecare banană mare pe care o adăugăm la shake este de cca. Reprezintă 0,5 mg de vitamină B6, care acoperă doza zilnică recomandată atât pentru femei, cât și pentru bărbați. De asemenea, este bogat în mangan, care ajută la furnizarea de energie extrasă din alimente. Consumul zilnic de shake de banane asigură aportul de mangan, care ajută astfel metabolismul organismului și, de asemenea, protejează împotriva modificărilor osoase.

Potasiul este un alt ingredient important în fructe. Conținutul său de potasiu este foarte mare, ajutând astfel organismul să mențină echilibrul electrolitic. De asemenea, este esențial pentru nervi și mușchi și, de asemenea, ajută celulele să producă energie. Fiecare banană majoră are cca. Conține 10% potasiu din doza zilnică prescrisă.

Rețetă de shake de banane

Ingrediente

• 1-2 banane
• jumătate de pahar de lapte
• zahăr (opțional)
• Extract de vanilie
• înghețată (opțional)
• migdale

Etape de pregătire

• Puneți bananele în cerc în blender
• Adăugați un pahar de lapte cu cuburi de gheață
• Adăugați încă o lingură de înghețată și 4-5 boabe de migdale
• Amestecați ingredientele până când se obține un suc uniform
• Se toarnă într-un pahar și se adaugă zahăr, dacă este necesar
• Serviți și bucurați-vă

Puteți experimenta înghețate de diferite arome sau puteți adăuga fructe uscate, cum ar fi stafide, dar puteți adăuga și nuci și caju, deoarece valoarea nutrienților crește și cu acestea.