Ficatul sănătos: aveți 10 minute pe el?

Ficatul joacă un rol important în procesele metabolice, detoxifiere, sinteza proteinelor, metabolismul grăsimilor. De asemenea, este denumit în mod obișnuit un organ de ardere a grăsimilor. Prin urmare, merită să lucrăm la ficatul nostru nu numai pentru sănătatea noastră, ci și atunci când lucrăm pentru a obține un fizic mai bun și mai fibros.

Un articol separat ar putea acoperi protecția ficatului, așa că vom enumera doar tangențial câteva lucruri pe care le puteți face pentru a ușura acest organ:

nu fuma!
nu bea alcool, dar bea multă apă!
evitați supraponderalitatea și efectul yo-yo!
aveți o dietă bună pe tot parcursul anului (multe fibre, legume, cu conținut scăzut de grăsimi saturate)!
Fă sport regulat!
nici noi nu ar trebui să notăm acest lucru, dar o facem: nu atingeți drogurile ilegale!
prelevarea de probe ocazionale de sânge!

Nu am formulat ultimul punct al listei pentru a acționa asupra prelevării de sânge. Deși acesta este un lucru extrem de util, nu trebuie să mergeți neapărat cu el. De exemplu, o picătură de sânge poate arăta cât de sănătos este ficatul.

Verificare personală unul dintre cele mai bune lucruri din lume. Datorită testelor rapide care se pot face acasă, nu este nevoie să stăm la coadă (adică să stăm) în chirurgia medicului general, unde respirăm aer cu mai mulți bolnavi uneori ore întregi, nu trebuie să călătorim, întrebați despre locul de muncă, pe scurt, economisiți mult timp și enervare.

Deși nu înlocuiesc un număr total de sânge, marele lor avantaj este că funcționează fără a pompa mai mulți deci de sânge, arată rezultatul în doar 10 minute - femeile tind să facă suficient din aceste teste pentru a afla dacă sunt însărcinate.

Singurul dezavantaj al testelor rapide de sănătate este că acestea costă bani și nu un medic sau o asistentă trebuie să facă testul - nu prea complicat - pe noi înșine. Nu cred că este un preț mare de plătit pentru serviciul pe care îl oferă benzile de test. Dacă nu vă simțiți bine la vederea sângelui, puteți cere oricărui membru al familiei sau cunoștințe să vă facă testul.

Desigur, dacă testele indică o problemă, nu înotăm medicul, dar merită totuși să începem cu excepția cazului în care simțim singuri unele simptome grave. Este o idee bună să faceți testul imediat și apoi să consultați un medic dacă aveți oricare dintre următoarele situații, dacă aveți oricare dintre următoarele (fără a pretinde completitudinea!):

pierderea in greutate inexplicabilă, pe scară largă
icter (de asemenea pe piele și ochi)
acumularea de lichid în jurul abdomenului (astm, vizibil)
urină închisă la culoare sau scaune ușoare
vărsături, diaree, amețeli, dureri abdominale, pierderea poftei de mâncare

Există o mulțime de teste rapide. De exemplu, putem afla dacă avem o sensibilitate la gluten, la ce suntem alergici, ne putem măsura glicemia, nivelul colesterolului, putem determina dacă avem un deficit de fier și putem afla, de asemenea, dacă ficatul nostru funcționează bine.

Ce testează rapid ficatul?

Dacă există o problemă cu ficatul neatletului mediu care cunoaște sala de sport doar vizual, nivelurile de transaminaze (ALT și/sau AST) din sânge cresc. Testul de stare hepatică le detectează și prezintă niveluri anormale de transaminază din sânge sau o „constatare” negativă, cu apariția uneia sau a două dungi roșii.

Antrenamentul și funcția ficatului

Creșterea nivelului de transaminaze poate fi cauzată și de exerciții fizice excesive și de aportul ridicat de proteine, asa de nu vă speriați mai întâi dacă obțineți un rezultat pozitiv, pentru că nu poate însemna nimic în afară de faptul că faci totul bine. Ficatul este implicat în metabolismul aminoacizilor, folosind două enzime pentru a-l ajuta: ALT și AST menționate mai sus, care pot indica, de asemenea, probleme hepatice.

ALT în principal în ficat, poate prezenta leziuni hepatice, în timp ce AST poate fi găsit și în altă parte, cum ar fi în mușchi și creier. Ambele niveluri pot crește ca urmare a unui antrenament greu, până la o săptămână, deoarece antrenamentul cu greutăți provoacă micro-leziuni ale mușchilor și cele două enzime intră în fluxul sanguin dacă urmați o dietă bogată în proteine în timpul exercițiului.

Dacă rezultatul este negativ, ne putem bucura, deoarece testul funcționează cu aproape 90%, adică cu acuratețe clinică, dar dacă continuați să prezentați simptome, consultați un medic din motive de siguranță, deoarece, deși rare, pot apărea rezultate false.