Dietele de renunțare la fumat nu ajută la nimic

Expunerea terțiară la nicotină Riscul imediat de infarct este redus la 24 de ore după renunțarea la fumat, tusea dispare după 3 luni și riscul de cancer pulmonar non-chirurgical se reduce la jumătate după 5 ani.

Pagina principală Simpatie

Zece diete de renunțare la fumat nu ajută la niciun sfat cu privire la modul de a scăpa de pasiunea pentru fumat și la câteva fapte încurajatoare despre ceea ce puteți obține din acesta. Majoritatea fumătorilor sunt capabili să reușească singuri, adică să renunțe la fumat singuri. Cu cât obiceiul este mai vechi, cu atât este mai greu de construit. Cu cât o persoană se obișnuiește cu fumatul, cu atât mai devreme în viață devine dependent de țigări și cu atât devine mai greu să renunțe - dar nu este imposibil.

Determinarea și încrederea în sine sunt fundamentale: trebuie să cred că „o pot face”, sunt în măsură să decid și mă pot ține la decizia mea. Zece pași spre viață Era hotărât să renunțe?

Ei bine, odată luată decizia, tot ce trebuie să faci este să faci următorii zece pași către o viață fără fum. Trebuie să setați o dată exactă pentru renunțare și să respectați acest lucru.

Trebuie să fii familiarizat cu opțiunile care te pot ajuta să renunți. Trebuie să anunțați mediul înconjurător intențiile voastre și să le cereți să ajute, sau cel puțin să nu împiedice, implementarea.

Găsiți-vă întotdeauna ocupat pentru a vă ajuta să nu vă gândiți la țigări. Scăpați de scrumiere, brichete și țigări nedeschise. Bea multe lichide! Aveți la îndemână un pahar de apă minerală sau suc și sorbiți constant!

Fii mai activ! Mergeți în loc să vă urcați într-o mașină sau autobuz, încercați să urcați scările în locul liftului. Mișcarea se relaxează și dă un sentiment de succes.

Evaluează pozitiv ceea ce ți s-a întâmplat.

Deoarece este un medicament, simptomele de sevraj pot fi neplăcute, dar rețineți că acum corpul dumneavoastră se recuperează din cauza daunelor cauzate de fumat. Nu dormi! Emoția, stimulul iluminării și tulburările de concentrare dispar în câteva săptămâni.

Fă o diferență în viața ta de zi cu zi! Ignorați magazinul de unde v-ați obținut de obicei țigara zilnică. Poate că va trebui să evitați restaurantul preferat sau zona de fumat la locul de muncă în care colegii dvs. s-au otrăvit.

Ce alimente te ajută să renunți

Încercați să faceți ceva nou, complet diferit de cele anterioare. Surprinde-te! Nu există nicio excepție!

Nu există vești rele sau bune, nici o situație de viață care să vă ofere un motiv să fumați o singură țigară. Acest lucru ar provoca un dor de tot mai multe fire.

Oferă-ți un cadou! Cu banii pe care îi economisești la țigări, cumpără-ți ceva mic sau chiar mai mare: ceva ce nu ai fi cumpărat altfel. Atenție la masă! Nu cădea în alimente grase.

Încercați fructe și legume proaspete, gumă de mestecat fără zahăr și, eventual, dulciuri!

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Numără zilele! Fiecare zi fără țigară este un cadou pentru sănătatea ta, familia ta - și portofelul tău.

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.
Mediul trebuie, de asemenea, pregătit pentru renunțare.

Despre recompensa succesului în 5 minute: aportul de oxigen al inimii crește. Activitatea fizică a corpului crește.

Ajut la renunțarea la fumat ? produse

Mirosul fumului de tutun dispare. Tusea scade.

Ajutor și sfaturi bune Cei care doresc să renunțe pot obține în mod regulat ajutor și sfaturi la Centrul „Fumatul sau Sănătatea” al Institutelor Naționale de Sănătate din Budapesta, Andrássy út O echipă de experți condusă de Imre Vadász, Andrássy út între clase.

Fumătorii primesc tratament individual, consiliere, psihoterapie, terapie de substituție cu nicotină, în funcție de amploarea obiceiului.

Lista comenzilor de renunțare la fumat Cancer și nutriție Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a maximiza impactul tratamentului împotriva cancerului și pentru a vă ajuta să vă recuperați mai repede este să vă obțineți cea mai bună stare nutrițională posibilă. Pe site-ul nostru web puteți citi despre necesitățile modificate de nutrienți, principalele obstacole în calea unei nutriții adecvate, rolul nutrienților speciali.