Ajutor! Sunt gelos de nebunie! - Sfaturi de la terapeutul de petrecere

„Monstrul cu ochi verzi” a existat din cele mai vechi timpuri Potrivit psihologiei evoluției, gelozia a servit odată supraviețuirea stocului genetic. Deoarece bărbații nu ar putea fi niciodată siguri dacă o femeie poartă și naște copilul, au încercat să țină alți parteneri sexuali departe pentru a-și păstra propriul stoc genetic. Și obiectivul principal al femeii [...]

„Monstrul cu ochi verzi” a existat din cele mai vechi timpuri

Potrivit psihologiei evolutive, gelozia a servit odată supraviețuirea stocului genetic. Deoarece bărbații nu ar putea fi niciodată siguri dacă o femeie poartă și naște copilul, au încercat să țină alți parteneri sexuali departe pentru a-și păstra propriul stoc genetic. Scopul principal al unei femei este creșterea unui copil, astfel încât, pentru a face acest lucru, încearcă să împiedice bărbatul să-și irosească „resursele” asupra altei femei și descendenții unei alte femei.

Gelozia este un sentiment complex

Una dintre rădăcinile sale provine din sentimentul de pierdere. Ne temem să pierdem cealaltă persoană care este importantă, valoroasă pentru noi: „Pentru ca nimeni altcineva să nu aibă binele care este al meu acum”. Cealaltă rădăcină este mânia noastră care decurge din propriul nostru sentiment de inferioritate. Simțim că suntem mai puțin decât ceilalți, pe care îi prețuim în comparație cu noi înșine. Conștientizarea faptului că cineva a cărui opinie contează foarte mult pentru noi deține o a treia persoană mai mult decât noi ridică îndoieli cu privire la propriile noastre valori.

Datorită complexității geloziei, pot apărea diferite reacții:

  • Emoții: durere, furie, furie, tristețe, invidie, frică, durere, umilință.
  • Gânduri: enervare, vina, comparație cu rivalul, punerea la îndoială a valorii noastre personale, milă de sine
  • Comportament: slăbiciune, tremurături și transpirații, întrebări și reasigurări constante, agresivitate, chiar violență evidentă.

Puteți construi o relație cu gelozie?

Dacă gelozia apare într-un cadru „normal” al relației, adică apare doar într-o mică măsură și ocazional, poate ajuta părțile să se acorde și mai multă atenție unii altora, să construiască și să întrețină relația. Membrii cuplului fac apoi un efort conștient pentru a exprima cât mai mult cât de valoroși sunt unul pentru celălalt. În acest caz, gelozia stimulează relația, duce la sentimente pasionale și sexualitate sporită.

sfaturi

Când gelozia este anormală și distructivă

Gelozia patologică este irațională și de neînțeles pentru mediu. Gelozia adulților este adesea cauzată de pierderile din copilărie, cum ar fi: abandonul, pierderea încrederii, neglijarea, înșelăciunea, lipsa de iubire. El a câștigat experiență în primii săi ani că iubirea și siguranța sunt lucruri volatile, trecătoare. Dar este un fapt că natura neprocesată a dezamăgirilor de dragoste ale adulților poate duce și la gelozie într-o relație ulterioară. În cazul bolilor psihiatrice severe, gelozia se manifestă sub forma unor fantezii și amăgiri înșelătoare, cel mai adesea în absența influențelor externe, ca „produs cerebral”, într-un mod auto-stimulant. Reacțiile anormale de gelozie sunt o povară mare chiar și într-o relație de început. Partenerul tău simte că trebuie să te echilibrezi constant pentru a evita manifestările gelos. Partidul gelos este de obicei conștient de propria sa problemă, așa că îl învinovățește pe partener și pe el însuși.

Dacă ești gelos ....

Controlul și depășirea geloziei necesită o muncă serioasă de autocunoaștere. Dacă bănuiți că gelozia dvs. are rădăcini în pierderile din copilărie, s-ar putea să vă fie utilă psihoterapia. Dacă dezamăgirile relației anterioare nu sunt tratate, vă puteți ajuta cu problema dvs. aprofundând cunoașterea de sine și solicitând consiliere psihologică.

Să vedem cum vă puteți apăra singur împotriva „monstrului cu ochi verzi”:

  • Dacă este posibil, rămâneți pe terenul realității și păstrați-vă calmul. Relația ta este într-adevăr în pericol? Este posibil ca comportamentul tău gelos să înrăutățească situația?
  • Încercați să vă asigurați de sine în loc să așteptați întotdeauna cuvintele liniștitoare ale partenerului. Amintește-ți cât de mult te iubește, apreciază și acceptă partenerul tău. Dovediți-vă cât de valoros și de iubit sunteți.
  • Vorbește despre propriile sentimente în mod deschis, în loc să te interoghezi, să te ameninți și să-ți critici partenerul. Împărtășește-i cu el îndoielile tale despre stima de sine și roagă-l să laude, să se întărească.
  • Întărește-ți stima de sine! Laudă-te pentru succesul tău. Căutați compania rudelor, prietenilor și cunoscuților care vă plac și vă apreciază. Aflați despre diferite metode de construire a încrederii în sine.
  • Identifică motivele geloziei tale. Discutați cu partenerul dvs. despre ce situații vă provoacă gelozia. Puteți chiar să fiți de acord cu o parolă secretă pentru a vă informa reciproc dacă există o „urgență”.

Dacă partenerul tău este gelos ...

Este epuizant pe termen lung să trăiești cu un tovarăș gelos. Dacă doriți să păstrați legătura, ambele părți trebuie să facă o schimbare.

  • Încercați să reevaluați problema. Un anumit grad de gelozie, o manifestare a iubirii, atașamentului. Dacă partenerul tău nu te-ar aprecia și relația, nu ai fi gelos. Încearcă să-l înțelegi și să-l sprijini în loc să te aperi mereu împotriva suspiciunilor.
  • Aveți grijă să nu vă provocați partenerul. Dacă ați reușit să identificați împreună ce comportament determină partenerul dvs. să fie gelos, încercați să evitați situația. Poate că este greu să te ții de acest acord la început, totuși încearcă să-ți controlezi comportamentul. Desigur, numai în măsura în care nu simțiți că este o restricție asupra libertății personale.
  • Construiește-ți stima de sine partenerului. Cel mai bine este să vă faceți acest lucru unul altuia. Spune-i cât de mult îl iubești și îl apreciezi și nu l-ai „înlocui” cu nimeni altcineva.
  • În caz de gelozie anormală și greu de gestionat, nu vă sacrificați libertatea personală și liniștea sufletească, deoarece acest lucru nu va ajuta iluziile și fanteziile geloase ale partenerului dumneavoastră.
  • Consultați un specialist care vă poate sfătui dacă problema poate fi tratată cu psihoterapie individuală sau terapie de petrecere sau dacă recomandați un tratament adecvat în cazul unei boli psihiatrice mai grave.