Am renunțat la băut și fumat

Plămânii ei erau departe de a fi în regulă, pielea palidă și avea probleme de sănătate. A decis să renunțe odată la fumat și să renunțe și la alcool.

Irina dezvăluie acum felul în care a făcut-o și prin ce a trecut până a reușit să-și lase obiceiurile dăunătoare în urmă. Alăturați-vă grupului nostru de Facebook! De ce am decis să renunț la fumat? Am fumat prima țigară la vârsta de 17 ani, așa că aș putea să mă numesc fumător timp de 20 de ani.

Dacă urmați cele mai importante reguli pentru renunțare, este mai probabil să începeți lupta împotriva nicotinei și fumatului.
Când expiri, nu mai fuma
Burnót: adulmecând praf de tutun prin nas - tutun Împachetat: mestecat frunze de tutun Nicotina [editați] Nicotina este una dintre substanțele din planta tutunului.

Nu a fost cu greu o zi în acest timp pe care să o petrec fără țigară. Mi-a plăcut fumatul și am fost convinsă că nu voi renunța niciodată, nu am încercat niciodată. Nu am fumat decât când mi-a fost frig.

5 reguli de aur ale renunțării - Lungdecornails.hu - Știrile pacienților cu plămâni și portalul comunității

Am auzit o mulțime de povești despre oameni care au decis brusc să renunțe la un obicei prost și au reușit. Am crezut că aceste povești nu pot fi reale, pentru că am simțit că obiceiul rău era mai puternic decât să pot opri.

Pentru a mă menține în formă, am cumpărat un permis la o sală de gimnastică și pentru prima dată m-am trezit aproape incapabil să iau aer. Am avut un antrenor personal, ceea ce a făcut situația și mai incomodă, deoarece după 2 minute nu am mai putut respira pe bandă de alergat.

Când antrenamentul s-a terminat, am scos cutia cu țigări din buzunar și am aruncat-o. Pentru mine, acesta este începutul unei vieți fără nicotină. Prima dificultate Prima noapte fără țigări nu a fost dificilă. Antrenamentul mi-a luat atât de multă energie încât tocmai am întins mâna pe canapea și am adormit imediat ce am ajuns acasă. A fost prima vineri fără țigară pentru mine în ultimii 20 de ani. Întrucât am muncit mult în timpul zilei, nu m-am putut gândi prea mult la țigară.

Ce se întâmplă când încetezi să bei?

Dar acesta a fost doar începutul. De obicei, beau câteva cutii de bere în fiecare vineri, în timp ce mă uit la un film seara.

Nu minți despre țigările electronice - Adevărate aburitoare - Partea 2

Dar pentru a nu-mi crește pofta de nicotină, am decis să renunț și la alcool. Am cumpărat o cutie de cola și am pornit serialul meu TV preferat.

Ieșeam la fiecare 30 de minute să fumez, dar acum aș prefera să ies în bucătărie și să mănânc ceva sănătos. Dar asta nu a ajutat. Nu am vrut o țigară duminică pentru că m-am trezit cu o răceală puternică, nici măcar nu mă puteam gândi la mâncare, darămite la țigară.

Prima mea săptămână reală fără nicotină m-am simțit mai bine luni, dar am simțit pofta de nicotină din cauza dependenței. Pentru că era prea greu să mă lupt, am cumpărat o țigară electronică. Până la sfârșitul zilei de marți, fumasem țigara electronică.

Alcoolism: doar dependentul poate decide să renunțe

Efectul său a fost aproape egal cu zero, așa că am vrut totuși să-l aprind. Pentru a mă motiva, am făcut o listă de argumente pro și contra: nu o mai puteam suporta în curând. Mi-am umplut furia cu pisica și prietenul meu și apoi mi-am cerut scuze. Joi seara, nici măcar nu am răspuns la mesajul prietenilor mei.

Eram deja în pat noaptea, deși obișnuiam să-l susțin să gătească cina în acest moment. Visam să fumez noaptea. Chiar dacă prima săptămână a fost foarte grea deoarece nu am plecat nicăieri, nu am vorbit cu nimeni, am rezervat totuși prima mea săptămână de țigări.

Prima lună A doua săptămână pentru mine a început cu fumul de țigară provenit de la vecin. Când am fumat, nici măcar nu am observat, dar acum eram supărat de miros.

A patra săptămână a fost săptămâna de Crăciun, care a fost cea mai mare provocare pentru mine. Și am vrut să țin pasul cu ei de fiecare dată. Singurul lucru pe care l-am oprit din băut și fumat a fost succesul pe care îl obținusem deja.

Dar cel mai bun a fost felul în care m-am simțit dimineața.

Optiunile contului

Am fost singurul din companie care nu a tusit și nu a avut mahmureală. Determinarea Anului Nou: am întocmit pentru mine o listă cu ceea ce vreau să fac în vacanță.

Și plămânii mei au funcționat foarte bine, nu am avut probleme cu respirația. Am petrecut mai puțin timp cu prietenii mei, am încercat să folosesc mai activ timpul liber și am început să învăț din nou spaniola. Ce s-a schimbat în viața mea? În general, nimic. Cu toate acestea, multe lucruri. Lucrurile negative: întâlnesc unii oameni mai puțin.

După cum sa dovedit, singurul lucru pe care l-am putut face cu fosta mea companie a fost să merg la bar. Este mai greu să faci față stresului. O mulțime de oameni recomandă formarea, dar simt că nu a funcționat pentru mine până acum. Am devenit mai tensionat.

Dependența de alcool - Metode de renunțare

S-ar putea să dispară în timp, dar încă mă simt așa deocamdată. Am început să ronț semințele de floarea soarelui, care la rândul meu mi-au rănit dinții. Dar intenționez să renunț la acest obicei și în curând. În loc de bere, beau cola dietetică o dată pe săptămână, vineri seara, în timp ce urmăresc o serie. În curând îl voi înlocui cu ceai. Lucrurile pozitive: nu tușesc așa cum am făcut-o în ultimii 10 ani. Plămânii mei sunt cât mai curați posibil după 20 de ani de fumat.

Îi sunt atât de recunoscător corpului meu că s-a putut regenera atât de mult după ani de otrăvire.

Ce se întâmplă când încetezi să bei?

Memoria mi s-a îmbunătățit, probabil pentru că am încetat să beau. Un prieten pe care nu-l mai întâlnisem de 1,5 ani, am renunțat la băut și fumat, a spus că până și tenul meu s-a schimbat și am mai puține riduri.

Cheltuiesc mai puțini bani și din ceea ce am economisit, mi-am cumpărat o bicicletă din ea. Pentru alcool și țigări, obișnuia să fie aprox. Acum pot urca cu ușurință scările, fără să rămân fără sushi. Probabil că acest lucru nu se datorează doar faptului că am renunțat la fumat, ci mă opresc și din băut și fumat pentru a mă mișca regulat.

Desigur, renunțarea la fumat și alcool nu va rezolva toate problemele vieții.

conținut

Dar sigur te face mai sănătos și te ajută să trăiești mai mult. De aceea îmi urmezi exemplul! A fost interesant? Urmariți-ne pe Facebook!